内容紹介（出版社より）

順天堂大学教授・泌尿器科の名医による頻尿・尿もれが改善する食べ方指南

おしっこ(排尿)の悩み。「年のせいだからとしかたがない」と、あきらめていませんか？

○こんな方におすすめ

・トイレにしょっちゅう行きたくなる(頻尿)

・夜中にトイレで何度も起きる(夜間頻尿)

・トイレに間に合わないことがある(尿もれ)

加齢とともに、おしっこの悩みを抱える人は多くなります。50歳を過ぎると、約6割の人が、夜中に1回以上トイレへ行くといいます。

そんなおしっこトラブルを放置すると心理的ストレスだけでなく、体をどんどん弱らせることに繋がります。国内の研究によると、夜中に2回以上トイレで起きる人は、1回以下の人と比べて死亡率が約2倍になるといいます。

おしっこトラブルの原因は、

・加齢によって誰にでも起こる、おしっこを出すしくみの老化

・推定患者数約820万人といわれる「過活動膀胱」

・男性特有の病気である「前立腺肥大症」

・間違った飲水習慣

です。

どれも生活習慣を改めることで、進行を食い止めることも、症状を改善することも可能です。

本書では、おしっこトラブルを解消するための食を中心とした生活習慣を紹介します。

【目次】

第1章 夜中のトイレが増えると体がどんどん弱っていく

第2章 専門医が教える頻尿・尿もれを改善する食べ方

第3章 夜中のトイレが激減する水の飲み方

第4章 効果抜群！頻尿・尿もれが消える新習慣

頻尿・尿もれ・夜間頻尿は食べ方を変えれば改善する！ 尿トラブルは健康寿命を確実に縮めます。

「急に尿意を催す」「トイレに間に合わない」「せきやくしゃみをしたり、笑ったりするともれる」「夜中に何度もトイレに行く」……。

こうした頻尿・尿もれの症状は加齢に伴い増えていきます。ところが、「年のせい」と諦めて放置している人が少なくありません。

鶏肉、大豆、ナッツ、塩分など、本書では中高年に多い頻尿・尿もれの予防・改善に役立つ食べ方を伝授！

きちんとした対策を行えば、頻尿・尿もれも改善に向かいます。

ご自分の頻尿・尿もれがどのタイプか確認し、症状にあったセルフケアを試してみましょう！

• 急な尿意に襲われる・急に尿意を覚え我慢できずにもれる

　　→過活動膀胱や、それと合併した前立腺肥大かも？

• おなかに力を入れるともれる

　　→腹圧性尿失禁かも？

	頻尿・尿もれ　自力で克服！泌尿器科の名医陣が教える　最新1分体操大全　特大版	頻尿　尿もれ　泌尿器科の名医が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった129問に専門医が本音で回答！ (健康実用)	手指の痛み・しびれ・はれ・変形自力でよくなる!名医が教える最新1分体操大全 ヘバーデン結節・関節リウマチ・腱鞘炎　つらい激痛が和らぐ原因別ケア	ねこ背　何歳からでも自力で治せる！整形外科の名医が教える最新1分体操大全 首ねこ背　背中ねこ背　圧迫骨折　腰ねこ背　ストレートネックなど続々改善！	ひざ痛　変形性膝関節症　自力でよくなる！　ひざの名医が教える最新1分体操大全 正座できない、寝ていてもつらい、水がたまる、階段がつらい、立ち上がると痛むなど激痛がスッと和らぐ症状別ケア (健康実用)	外反母趾　痛み・変形　自力で克服！　足の名医が教える最新1分体操大全
定価 (税込)	1,430円	1,738円	1,738円	1,595円	1,738円	1,595円
内容	大きな字でとにかく見やすい！わかりやすい！※ 本商品は、『頻尿・尿もれ 自力で克服! 泌尿器科の名医陣が教える 最新1分体操大全（ISBNコード：9784866514352 ／A5サイズ）』のA4サイズ大活字版です。	頻尿・尿もれは「老化が原因のため治せない」と思い込んでいる人も多いのですが、実は治療とセルフケアでかなり改善できる病気です。 骨盤底筋のいい鍛え方から、過活動膀胱を改善に導く体操、前立腺肥大の予防法、急な尿意の対処法、薬物療法、尿トラブルを防ぐ生活法まで、すべてをQA形式でまとめた中高年必携の書。	ヘバーデン結節や関節リウマチ、腱鞘炎、手根管症候群など、手指の痛みやしびれの原因がわかるセルフチェックとともに、原因別の手指の体操を紹介します。	たかがねこ背……そんなふうに思っていませんか？ ねこ背は見た目が圧倒的に老けて見えるばかりか、老化が進んで病気の原因になります。 首ねこ背・背中ねこ背・腰ねこ背などあらゆるねこ背が1分体操でスーッと伸び、腰や背中、腰の激痛が続々改善！	ひざ痛の運動療法や最新の治療事情に詳しい、日本を代表する専門医の名医4人が、今考えうるひざ痛の最新ベスト対策として、症状の改善や進行防止に役立つ生活習慣、体の使い方、体操の方法などについて、症状別に図解でわかりやすく紹介！	症例写真で実証！あきらめは禁物！　曲がった指はなんとここまで正せる！ つらい激痛が引いた！　消えた！　手術を回避！ 立てた！　歩けた！　旅行・スポーツも楽しめた！ どれも簡単！　専門外来の厳選「運動療法」ガイド。

更新日：2025年11月12日

内容紹介（JPROより）

50万部超の『食べ方』健康シリーズ・最新刊！
頻尿・尿もれ・夜間頻尿は食べ方を変えれば改善する！
尿トラブルは健康寿命を確実に縮めます。
第1章　夜中のトイレが増えると体がどんどん弱っていく
第2章　専門医が教える頻尿・尿もれを改善する食べ方
第3章　夜中のトイレが激減する水の飲み方
第4章　効果抜群！頻尿・尿もれが消える新習慣

内容紹介（「BOOK」データベースより）

夜２回以上トイレへ行く人は死亡率が２倍に！健康寿命を縮める尿トラブルを食べ方で改善。最新エビデンスに基づいた専門医直伝快尿食習慣。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　夜中のトイレが増えると体がどんどん弱っていく（おしっこが出るしくみとは？／おしっこ３大トラブル。尿もれ、頻尿、夜間頻尿　ほか）／第２章　専門医が教える頻尿・尿もれを改善する食べ方（食習慣を改めるだけで夜のトイレが３回から２回に減る／ぐっすり眠って尿意を遠ざけたいなら朝食は必ず摂る　ほか）／第３章　夜中のトイレが激減する水の飲み方（１日の水分摂取量が増えると、おしっこに行く回数も多くなる／寝る前に水をたくさん飲むと脳梗塞の予防になるってホント？　ほか）／第４章　効果抜群！頻尿・尿もれが消える新習慣（寝る前にシャワーを浴びると夜中のトイレが減る／長い昼寝は厳禁、３０分以内が理想　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

堀江重郎（ホリエシゲオ）
医学博士。順天堂大学大学院医学研究科。泌尿器外科学教授。１９６０年生まれ。日米で医師免許を取得し、救急医学、泌尿器科学、腎臓学、分子生物学の研鑽を積む。精度の高い泌尿器手術を行う一方、学際的なアプローチを男性の健康医学に導入、日本初のメンズヘルス外来を開設。また日本抗加齢医学会の理事として「やる気」の研究を続け、テストステロンとの関係を突き止める

斎藤恵介（サイトウケイスケ）
医学博士。日本泌尿器科専門医・指導医。日本抗加齢医学会評議員サルコペニア指導士。１９７３年生まれ。帝京大学医学部附属病院泌尿器科講師、県立静岡がんセンター、ハーバード大学Ｃｌｉｎｉｃａｌ　Ｃａｒｅ　Ｃｅｎｔｅｒ、順天堂大学医学部付属順天堂医院泌尿器科准教授などを経て２０２３年７月から泌尿器・日帰り手術クリニックｕＭＩＳＴ東京代官山ーａｇｉｎｇ　ｃａｒｅ　ｐｌｕｓ-院長。順天堂医院泌尿器科講師兼任。現在も大学とクリニックで外来と最新の排尿障害手術を行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）