内容紹介（JPROより）

捻じらない、うねらない、踏ん張らない
1日40キロ移動していた、古来日本の超合理的身体操法！

“ナンバ”の特徴は、ひねったり、うねったり、踏ん張ったりする無理や無駄を排した運動原理にあります。これを応用すれば、歩くのも走るのも楽に、そして、さまざまなスポーツの動きが合理的にグレードアップします！

日本人は、とてつもなく楽で体を痛めない運動法を手に入れていた！
一日に何十キロも移動していた江戸時代の合理歩法システム！
無理・無駄のない動きは、素早く、長く動き続けることを可能にする!!
捻じらない「平行四辺形システム」があらゆる動きを合理化する!!


CONTENTS

●序章　やればわかる！
1　ナンバは理解されていない！
2　必要だった“身体の使い方”

●第1章　ナンバとは？
1　身体の声をきけ！
2　ナンバの語源
3　ナンバの動き
4　ボルトについて少し
5　江戸時代の身体操法
6　「気を付け」はホントに良い姿勢？

●第2章　ナンバを身に付けるためのいくつかの考え方
1　身体と対話をする
2　骨意識で動かす
3　ナンバ遊び
4　全身を連動させて動かす
(1) 上半身と下半身の連動
(2) 右半身と左半身の連動
(3) 前半身と後ろ半身の連動
(4) アーチの連動
5　頑張り感を消していく
6　痛みをコーチにする
7　感性を磨く
(1) 人間観察
(2) 自然観察
8　マニュアルは作らない

●第3章　歩きを考える
1　人間はなぜ立ったのか？
2　様々な先祖たちの歩き方
3　骨格について考えよう
4　歩きは学習で身に付ける

●第4章　ナンバ歩き
1　ナンバ歩きに挑戦
2　平地のナンバ歩き
3　上り下りするナンバ歩き

●第5章　ナンバ歩きの応用
1　ナンバには動きのすべてが含まれている！
2　ナンバを身に付けるために
CONTENTS

●序章　やればわかる！
1　ナンバは理解されていない！
2　必要だった“身体の使い方”

●第1章　ナンバとは？
1　身体の声をきけ！
2　ナンバの語源
3　ナンバの動き
4　ボルトについて少し
5　江戸時代の身体操法
6　「気を付け」はホントに良い姿勢？

●第2章　ナンバを身に付けるためのいくつかの考え方
1　身体と対話をする
2　骨意識で動かす
3　ナンバ遊び
4　全身を連動させて動かす
(1) 上半身と下半身の連動
(2) 右半身と左半身の連動
(3) 前半身と後ろ半身の連動
(4) アーチの連動
5　頑張り感を消していく
6　痛みをコーチにする
7　感性を磨く
(1) 人間観察
(2) 自然観察
8　マニュアルは作らない

●第3章　歩きを考える
1　人間はなぜ立ったのか？
2　様々な先祖たちの歩き方
3　骨格について考えよう
4　歩きは学習で身に付ける

●第4章　ナンバ歩き
1　ナンバ歩きに挑戦
2　平地のナンバ歩き
3　上り下りするナンバ歩き

●第5章　ナンバ歩きの応用
1　ナンバには動きのすべてが含まれている！
2　ナンバを身に付けるために

内容紹介（「BOOK」データベースより）

日本人は、とてつもなく楽で体を痛めない運動法を手に入れていた！無理・無駄のない動きは、素早く、長く動き続けることを可能にする！！１日４０キロ移動していた、古来日本の超合理的身体操法！捻じらない「平行四辺形システム」があらゆる運動を合理化する！！

目次（「BOOK」データベースより）

序章　やればわかる！／第１章　ナンバとは？／第２章　ナンバを身に付けるためのいくつかの考え方／第３章　歩きを考える／第４章　ナンバ歩き／第５章　ナンバ歩きの応用