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白米をがっつり食べて痩せる! 細マッチョルーティーン
木村 悠

1,430(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:  2024年03月11日頃
  • 著者/編集:   木村 悠(著)
  • 出版社:   自由国民社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  144p
  • ISBN:  9784426129736

商品説明

内容紹介(出版社より)

「やっぱり米が最強だ!」

元WBAミドル級スーパー王者

ロンドン五輪ボクシングミドル級金メダリスト

村田諒太さん推薦!





元ボクシング世界チャンピオンの著者が教える! 

健康的に痩せる細マッチョルーティーンで

1ヵ月で4キロ痩せる! 細マッチョルーティーン



白米はがっつり食べてOK!

コンビニ・ファミレスも活用して

健康的なルーティーンをつくりあげよう。





白米を食べれば、

・腹もちがよく、満たされるので、リバウンドしない

・ごはん1杯に含まれる栄養は、

炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、

鉄、ビタミンB2、ビタミンB1、脂質など10種類もある

・お米に含まれる多糖は、ゆっくり消化吸収され、

血糖値の上昇もゆるやか。カラダへの負担も軽いし、脂肪にもなりにくい



そして、

白米:おかず=6:4で太らずしっかりしたカラダづくりができます。



明日から実践できるよう、タイプ別メニュー例なども掲載。

実践あるのみ!


・朝起きぬけに水1杯
・昼はがっつり食べて、米6:おかず4
・夜はあっさり食べて、3分間のトレーニング

など痩せるためのルーティンが満載。

【目次】
第1 章 なぜこのダイエットルーティーン
は成功率が高いのか?
第2 章 いよいよスタート!
「細マッチョルーティーン」
第3 章 コンビニ飯も居酒屋飯もアリな
お手軽細マッチョメニュー
第4 章 ストレスをあまり感じないで
細マッチョルーティーンを
成功させるコツ
第5 章 勝手に痩せていく身体を
手 に入れるライスアップの秘訣!
第6 章 もっと知りたい!
細マッチョルーティーン
第7 章 1 日 3 分でできる!
簡単ボクシングエクササイズ
第8 章 その不安や疑問
世界チャンピオンがお答えします!

内容紹介(「BOOK」データベースより)

ごはん1杯に含まれる栄養は、炭水化物、たんぱく質、食物繊維、亜鉛、マグネシウム、カルシウム、鉄、ビタミンB2、ビタミンB1、脂質など10種類もあります。白米をがっつり食べて、1日3分のエクササイズで、力強く痩せていきます!

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 なぜ細マッチョルーティーンは成功率が高いのか?/第2章 いよいよスタート!「細マッチョルーティーン」/第3章 コンビニ飯も居酒屋飯もアリなお手軽細マッチョメニュー/第4章 ストレスをあまり感じないで細マッチョルーティーンを成功させるコツ/第5章 勝手に痩せていく身体を手に入れるライスアップの秘訣!/第6章 もっと知りたい!細マッチョルーティーン/第7章 1日3分でできる!簡単ボクシングエクササイズ/第8章 その不安や疑問世界チャンピオンがお答えします!

著者情報(「BOOK」データベースより)

木村悠(キムラユウ)
1983年、千葉県千葉市生まれ。元ボクシング世界チャンピオン、株式会社ReStart代表取締役。中学時代よりボクシングを始め、習志野高校ボクシング部を経て、法政大学1年生のときに全日本選手権で優勝を果たす。卒業後、名門の帝拳ジムでプロデビュー。その後、挫折をきっかけに商社に勤めながら、仕事とボクシングの二刀流で「商社マンボクサー」として注目を集める。2014年、ライトフライ級日本タイトルを獲得。2015年、初挑戦で見事WBC世界ライトフライ級チャンピオンの座に就いた。現役引退後は、Yahoo!ニュースなどでの執筆や、ボクシング活性化を目的としたコミュニティ「オンラインジム」を設立(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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