◆食べればじんわりからだの調子が整う、

おにぎり＆みそ汁の2品献立・大好評第2弾！◆

発酵食品であるみそを使ったみそ汁と

おにぎりの2品だけの献立で、

からだの調子が整う食事は作れます！

管理栄養士である藤井恵さんが提案する、

手軽でおいしい献立レシピ集、待望の続編が誕生!!

さっと作れておいしいおにぎりとみそ汁の献立なら、

忙しい朝や休日のお昼ごはん、お弁当はもちろん、

時間がない日の夕食にもぴったり。

本書では前作よりもさらに手軽に試せるように、

“にぎらない”で作れるおにぎりや、

レンチンで作れるおにぎりの具材もたっぷり紹介。

たんぱく質、緑黄色野菜、きのこ、海藻、大豆製品、

発酵食品などのからだを整えてくれる食材を

どっさり詰め込んだおにぎりとみそ汁、

さっと作れる即席漬けの計115点を紹介。

【もくじ】

からだ整え 定番おにぎりとみそ汁

からだ整え にぎらないおにぎりとみそ汁

からだ整え スタミナおにぎりとみそ汁

からだ整え 頭しゃっきりおにぎりとみそ汁

からだ整え お腹するっとおにぎりとみそ汁

［コラム］

だし汁について

レンチンで！おにぎりに混ぜておいしい作りおき

炊き込みおにぎりいろいろ

鮭ゆずこしょうおにぎり＋油揚げと小松菜のみそ汁／ツナマヨ七味おにぎり＋里いもとしめじのみそ汁／野沢菜ごまおにぎり＋高野豆腐とまいたけのみそ汁

たくあん青じそごまおにぎり＋豚肉となめこのみそ汁／ポーク卵おにぎり＋おぼろ豆腐とあおさのみそ汁／豚キムチおにぎり＋えのきとズッキーニのみそ汁

たらこいり卵おにぎり＋さば缶とじゃがいものみそ汁／鶏玉おにぎり＋長いもとみつばのみそ汁／カレー鶏そぼろおにぎり＋ブロッコリーの牛乳みそ汁

春菊アーモンドおにぎり＋さば缶とごぼうのみそ汁／塩さばカレーナッツおにぎり＋ひじきの豆乳汁／あさり切り干し大根おにぎり＋キムチとおからのみそ汁