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腰痛・ねこ背・巻き肩を解消! 胸椎伸展 10分寝るだけストレッチ 自分で治せる! 効果が続く!
石井 久美子

1位 ヨガ・ピラティス部門 楽天ブックス日別ランキング(2024年07月13日)ランキングを見る

1,650(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:  2024年03月15日頃
  • 著者/編集:   石井 久美子(著)
  • 出版社:   主婦と生活社
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  120p
  • ISBN:  9784391162059

商品説明

内容紹介(出版社より)

長年、悩まされてきた腰痛や巻き肩やねこ背。マッサージを受けたり、整骨院で診てもらったりすると一時的には改善するものの、1日経てば元通り。そんな体の悩みを根本から解決してくれるのが、このストレッチ、胸椎伸展(きょうついしんてん)です! 


方法はいたって簡単。フォームローラーの上に10分間、寝転ぶだけ。ただし! 「拷問ストレッチ」というくらいですから、人によっては最初のうちは超痛いかもしれません。でも、終えてみると、すぐにその効果を体感するはず。あまりの効果に、体験した方々は、もうこのストレッチなしでは過ごせないと興奮気味に語るほどです。


このストレッチを紹介してくれるのは、世界最高峰のバレエ団である「マリインスキー」に、日本人として初めて入団が認められた石井久美子さん。日々のレッスンや舞台で身体を酷使するなか、自らも腰痛に苦しみながら、自身で編みだして実践してきたのがこのストレッチです。

運営するバレエスクールでのレッスンや、YOUTUBEでの発信で大反響があったこのストレッチを、ポイントや注意点を含め、丁寧に解説します。

美しい姿勢は1000円のTシャツを高級品に見せてくれます! 


内容紹介(「BOOK」データベースより)

世界最高峰のバレエ団「マリインスキー」所属、石井久美子直伝のメソッド。

目次(「BOOK」データベースより)

1 ねこ背・反り腰・巻き肩を強制的にリセットする究極の姿勢改善法#胸椎伸展(貧相で老けた印象をつくる「前屈み」を胸椎伸展で強制的にリセット/思ったより範囲が長い!「胸椎」って、体のどの部分? ほか)/2 バストの位置がアップし二重あご・顔のたるみを解消小顔になる#胸椎伸展のやり方(初級編 体の硬い人・運動を普段しない人向け/初級仕上げ編 フォームローラーで頭とお尻が着いた人向け ほか)/3 さらにStep up!巻き肩を直し背中のスイッチをON!(タオル・ストレッチ/タオル・ストレッチのやり方 ほか)/4 KUMIKO’S Ballet History(8歳でバレエを始めて17歳でロシアへ/夢のまた夢だったマリインスキーへ ほか)/5 #胸椎伸展「続けてよかった!」「痛いけど、効果抜群だから一生やると思う」体験集(ねこ背に巻き肩が胸椎伸展で大改善!お尻までプリッと上がった/胸椎伸展で下腹がへこんだ!バストトップの位置も上がった ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

石井久美子(イシイクミコ)
1994年東京生まれ。8歳でバレエを始め、2011年にロシアの国立ワガノワバレエアカデミーに留学。2013年に同校を卒業後、マリインスキーバレエ団にアジア人女性として初めて入団し、数多くのソリスト役を演じる。主催するバレエ学校では、アマチュアから世界のトッププロダンサー、教師までがレッスンを受けている。2023年にはオンラインバレエスクールも開校し、大好評を得ている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(8件)

総合評価
 5.00

ブックスのレビュー(8件)

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2024年04月03日

    YouTubeで見ていた、胸椎進展。より詳しくよりわかりやすく買いてあります。2年近く痛みが続いていた仙腸関節痛がこちらのストレッチを1週間続けてただけでなくなった!ウソみたいだか…

    2人が参考になったと回答

  • 石井さんのレッスンが分かりやすい
    裕太郎8915
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2024年06月22日

    石井さんのレッスンが詳しく本で書いて分かりやすく説明がされています。ストレッチのやり方について一から丁寧に教えて頂けて毎日ですが石井さんのレッスンをやっています。家族や友人等に教えてやっています。おすすめ本です。

    1人が参考になったと回答

  • 踊りの基礎として
    ぽつねん0243
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2024年04月06日

    YouTubeでファンだったので購入。普段踊っているため、少しでも迫力のある踊りがしたくストレッチをしていました。「楽なんじゃない?」と思った私がバカだった、、、続けるとかなり姿勢が変わるのでビックリ。
    写真も大きく、ストレッチ数も多すぎないためやる気がでます。買ってよかったです!

    1人が参考になったと回答

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