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最高の未来に変える 振り返りノート習慣
山田 智恵

1,650(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:  2024年04月11日頃
  • 著者/編集:   山田 智恵(著)
  • 出版社:   かんき出版
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  256p
  • ISBN:  9784761277345

商品説明

内容紹介(出版社より)

本書は、ノートを「書く」だけでなく「振り返りスキル」を身につけることを提案する本です。

今の時代は、変化が大きく、問題が複雑化し、多くの人が不安を感じて生きています。

さらに、ネットやSNSの情報に踊らされて、心の安定を崩している人も多くいます。

寝るまでYouTubeやインスタを見て、起きたらLINE、日中は仕事のメールやSNSで費やし、常に自分以外の誰かが作った外の情報を処理することに多くのエネルギーを使っています。

すると自分が何をしたいのか、何を考えたのか、自分自身が分からなくなってしまいます。

ノートに書き、振り返ることで、自分の心の声が聞こえ、未来に向けてどう行動すればいいか、自分らしい生き方をするにはどうすればいいかが明確になり、実行に移せるようになります。

書くだけで終わらせず、振り返るスキルを手に入れた方は、自分が本当に望む仕事に転職したり、病気の苦しさから立ち直ったり、新しい挑戦をはじめたりしています。

「振り返り」には、自分で人生を切り開く力があります。


第1章 あなたの財産が見つかる

1 「振り返り」に対する大きな誤解

2 目標はなくてもいい

3 振り返りで徐々に見えていく自分の内面

4 書くことの効果

5 振り返りの効果

6 本書で学べる7のスキルと3種類の振り返りフォーマット


第2章 7つの振り返りスキル

1 スキル1:切り分ける

2 スキル2:意味づける

3 スキル3:絞る

4 スキル4:つなげる

5 スキル5:抽象化

6 スキル6:具体化

7 スキル7:メガネをかけかえる


第3章 ワンデー振り返り

1 ワンデー振り返りのフォーマットを用意する

2 ワンデー振り返り(STEP1) 実際に起きたこと、感じたことをそのまま書く

3 ワンデー振り返り(STEP2) 書いたことを振り返る

4 ワンデー振り返り事例

5 ワンデー振り返りで、心理的資本を育てる


第4章 ウィークリー振り返りとマンスリー振り返り

1 ウィークリー振り返りとマンスリー振り返りのフォーマットを用意する

2 毎日の記録を記す

3 ウィークリー振り返りの全体像を理解する

4 ウィークリー振り返り(STEP1) 1週間の内、大切なものを3つに「絞る」

5 ウィークリー振り返り(STEP2) 「つながり」を見つけて、何が動いているかを把握する

6 ウィークリー振り返り(STEP3) 「抽象化」して、自分がどんな人間なのかを言語化する

7 ウィークリー振り返り(STEP4)「具体化」して、行動を加速させていく

8 マンスリー振り返り

9 「抽象」と「具体」をいったりきたりして現実を動かす


第5章 習慣化のコツ

1 振り返りを大変なことにしない

2 仲間と一緒に振り返る

3 何度も同じことを書く自分が嫌になったら、ローマ皇帝を思い出す

4 つい反省してしまう人は哲学モードへ切り換える

5 挫折しても、筋トレのように何度も再開する


第6章 振り返りのその先へ

1 想いを何度も確かめ、諦めない力を育てていく

2 矢印の向きを変えてみる

3 自己対話をして、自分といい関係を築く

4 抽象化のレベルを上げて、視座を変えてみる

5 具体化のレベルを使いこなして、マネジメントで活かす

6 最高の未来に変える

内容紹介(「BOOK」データベースより)

チャンスに気づき、成功をつかむノート術。書くだけで終わらせない。1カ月、1週間、1日を振り返ると、眠れる才能や良さが発掘できる。自己肯定感がUPする。自己実現できる。夢を諦めない力がつく。気持ちが整理される。

目次(「BOOK」データベースより)

第1章 あなたの財産が見つかる/第2章 7つの振り返りスキル/第3章 ワンデー振り返り/第4章 ウィークリー振り返りとマンスリー振り返り/第5章 習慣化のコツ/第6章 振り返りのその先へ

著者情報(「BOOK」データベースより)

山田智恵(ヤマダトモエ)
株式会社ダイジョーブ代表取締役。1977年に東京で生まれ、慶應義塾大学法学部・慶應義塾大学大学院経営管理研究科(MBA)を卒業。父親が経営する会社に入社するも、2009年にリーマンショックの煽りを受けて、民事再生を申請。創業者である父と家族全員が会社を去ることとなり、一家全員無職になる。人生に絶望するも、2010年からノートを使った振り返りをはじめ、そこから人生が好転。転職した一部上場企業ではソーシャルメディア事業部部長として活躍し、外資系ベンチャー企業の役員を同時に務め、日本で初めてインスタグラム・マーケティングの本も出版する。2016年に株式会社ダイジョーブを起業。講演やワークショップを実施している(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

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