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  • 更年期世代の不調を取り去る大人ピラティス(1)[戸城紀子]
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更年期世代の不調を取り去る大人ピラティス(1)[戸城紀子]
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更年期世代の不調を取り去る 大人ピラティス(1)
戸城 紀子

3位 ヨガ・ピラティス部門 楽天ブックス週間ランキング(2024年07月15日-2024年07月21日)ランキングを見る

1,650(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:  2024年06月19日頃
  • 著者/編集:   戸城 紀子(著)
  • 出版社:   KADOKAWA
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  144p
  • ISBN:  9784046067968

商品説明

内容紹介(出版社より)

腰痛、尿漏れ、猫背、頭痛、不眠、モヤモヤ…。更年期世代のあらゆる不調も、姿勢や体幹・呼吸を整え、正しい体の動かし方をすることで、劇的に解消するプログラム。YouTube「NOBI by NORIKO」で人気のバルセロナ在住著者が教える。何歳になっても始められるビギナー向け基本レッスン。動画つき。
Part1 更年期世代のあらゆる不調は、「大人ピラティス」で解消できる!
Part2 「大人ピラティス」基本レッスン
Part3 お悩み別 解消エクササイズ
お悩み1 「腰痛・股関節痛」
お悩み2 「歩くのが疲れやすい」
お悩み3 「ぷよぷよお腹・便秘」
お悩み4 「ぽっこりお腹」
お悩み5 「猫背・肩こり」
お悩み6 「不眠・モヤモヤ」
お悩み7 「頭痛・眼精疲労」
お悩み8 「目のたるみ」
お悩み9 「体力減退」
COLUMN ヤムナボディローリング

内容紹介(「BOOK」データベースより)

体の不調や痛みは、姿勢や日常動作からくる体の歪みが原因。体幹や呼吸・正しい体の動かし方を知りほんの少しのメンテナンスをするだけで体が応えてくれることを実感できる。それがNORIKOメソッドです。

目次(「BOOK」データベースより)

1 更年期の不調は「大人ピラティス」で解消できる(更年期世代は不調のオンパレード/痛みは歪み。骨格と体幹を整える/連動している小さな筋肉を鍛える ほか)/2 「大人ピラティス」基本レッスン(「ニュートラルな姿勢」/「胸式呼吸」/「背骨」 ほか)/3 お悩み別解消エクササイズ(「腰痛・股関節痛」/「歩くのが疲れやすい」/「ぷよぷよお腹・便秘」 ほか)

著者情報(「BOOK」データベースより)

戸城紀子(トジョウノリコ)
バルセロナ在住トレーナー。1972年生まれ。第一子出産後、骨盤のずれや長年の姿勢の悪さで体を痛めたのをきっかけにピラティスを始める。劇的に体が変化したことをきっかけに、舞台通訳からピラティス講師へと転向。ヤムナボールを使って体をほぐし骨格を改善し、ピラティスで筋肉強化と姿勢改善を行う指導を始める。この「癒やしと強化」の二つを組み合わせることで、体だけでなくバランスがとれたマインドを保つこと、スピーディーな体の変化が可能となり、瞬く間に予約の取れないインストラクターとなる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(1件)

総合評価
 

ブックスのレビュー(1件)

  • (無題)
    さゆりん624
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2024年07月11日

    のりこさんのユーチューブで
    かなり癒やされてます。

    0人が参考になったと回答

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