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  • Tarzan特別編集歩く&筋トレこそ、最強の健康メソッド!
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Tarzan特別編集 歩く&筋トレこそ、最強の健康メソッド!

980(税込)送料無料

商品情報

  • 発売日:   2024年06月13日頃
  • 出版社:   マガジンハウス
  • 発行形態:   ムックその他
  • ページ数:   100p
  • ISBN:   9784838756698

商品説明

内容紹介(出版社より)

「歩くことは、健康にいい!」
誰もが知っているその定説がちょっと変わったこと、ご存知ですか? 
「歩いて筋トレすると、もっと健康にいい!」

厚労省による国民の健康や体力増進のガイドが10年ぶりに改訂され、
これまでの1日8000歩以上の歩行、
週2回の息が弾み汗をかく程度の運動に、
座りっぱなしをできるだけ避けることと
週2日以上の筋トレが追加されたのです。

そのガイドでは筋トレについて以下のように補足説明がされています。
*筋トレにはマシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自分の体重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
*筋トレを週2〜3日実施することを推奨する。
*筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけでなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながると報告されている。
*筋トレと有酸素性身体活動を組み合わせるとさらなる健康増進効果が期待できる。

「効果はありそうだけど、ちょっとハードルが高いなあ」と思いましたか? 
そんなあなたのために、このムックでは
歩き方の基本や歩数を増やすアイデアなどと、
初心者向きの筋トレガイドをドッキングさせました。
歩く&筋トレを習慣にすれば、健康寿命が伸びて見た目もスッキリ!
まずは一歩、踏み出してみましょう。

P.S. 
座りっぱなしの時間を短くする方法は、
既刊の「ターザン特別編集 疲れ対策の新常識」(ムック)に詳しく載っています。
そちらも併せてご覧ください!

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