この手帳は、1日5分「できたこと」を見つめるだけで、小さな変化を確実に起こすツールです。

▼小さな達成の積み重ねで、人生は変わる

家でも、会社でも、学校でも、私たちはつい「できないこと」ばかり見てしまいがち。

でも、「できないこと」を見ても落ち込むだけです。

この手帳は、1日の終わりに、その日の自分の「できたこと」を書き留めていき、週に1回、「ちょっと自分を振り返る」手助けをします。

そうすることで、確実に自分が変わっていきます。

著者が15年にわたって積み重ねてきたデータや認知心理学、行動科学をベースにしつつも、小難しいことは一切抜きで、「自己肯定感」と「行動力」が高まるシンプルな方法。

仕事、勉強、子育て、ダイエット、交換日記……さまざまな場面で、これまで50000人が実践しています。

次はぜひ、あなたが実感してください。

・「自分の大切にしていることがわかり、仕事と家庭のバランスが取れるようになりました」（30代女性）

・「自信を失いかけていた日々が、前向きで楽しい毎日に変わりました」（20代男性）

・「部活の教え子たちに半年書いてもらったら、初めて県大会に出場できました」（40代女性）

・「『最近、笑顔が増えましたね』と言われるようになりました」（50代男性）

・「10歳の長男と交換日記的に使っています。息子の意外な面を知ることができて楽しいです」（30代女性）

・ロングセラー『1日5分 書けば明日が変わる できたことノート』の内容を凝縮して解説

・「日付記入式」で今日から始められる

・53週（371日）分の記入欄、10本のコラムを収録

使い方解説パート（p.24まで）

・できたこと手帳へ、ようこそ！

・なぜ「できたこと」を書くのか？

・「できたことノート」の書き方

・「できたこと」を見つける方法 --できたことページの使い方

・毎日の気持ちを丸の中に書き入れよう

・1週間を振り返って「内省」する --内省ページの使い方

・内省文の詳しい書き方

・自分の「ありたい姿」が見つかる --「できたことノート」の効果

・書く準備はできましたか？

手帳パート（p.25-190）

・week1-5

・week6-10

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・week41-45

・week46-53