読むだけで元気になれる！
毎日食べたい「健康レシピ」をお届けします


いつも機敏に動きまわって、笑顔を絶やさない栗原さん。
77歳という年齢を感じさせないのは、健康的な食生活と、
規則正しい生活を送っているから。その「元気の秘訣」を紐解きます。

メイン特集は「元気のもとは、健康ごはん」。
体を作るたんぱく質がしっかりとれ、
体にいい食材を使った、「健康レシピ」をまとめました。
年齢とともにゆるんだ体型が気になる方にぴったりの、
体重を落とすための料理と食べ方も紹介します。

他にも、毎日食べたいスープのレシピをまとめた別冊付録、
愛用しているスニーカーの特集など、
読むだけで健康になれる一冊です。


●特集「元気でいるために、食べているもの やっていること」

肉、魚、卵といった、健康な体を作るために食べたい、
たんぱく質メインの料理。
豆や乾物、野菜を使った簡単に作れる常備菜。
そして、体重を落としたい、でもおいしいものを食べたい、という方へ、
とっておきのレシピをお届けします。

【食事編】元気のもとは、健康ごはん

1　体にいいもの、が好き
2　しっかりとりたい、たんぱく質（肉、魚、卵）
3　健康常備菜
4　朝ジュースとみそ汁の習慣
5　疲れたとき、何を食べる？
6　楽しくおいしく、体重を落とす

【心と体編】規則正しい、私の習慣

体の健康　毎日やっている10のこと
心の元気　笑顔のための心がけ

　　
●ファッション特集「スニーカーで散歩」

家のなかでも外でも、
スニーカーを履かない日はない、という栗原さん。
愛用しているブランド、
スニーカーを履くときのコーディネートを紹介します。

●連載「自分のために、ひとりごはん」

ひとり暮らしでも、おいしく食事を食べられるように。
知恵と工夫がつまった、
ひとりごはんのレシピをお届けします。

●別冊付録「毎日、スープ」

野菜もたっぷりとれて、体も心も温まる。
毎日作って食べたい、簡単なスープのレシピを小冊子にまとめました。
朝食に、ワインと一緒にディナーに、体が疲れたときにも、
このスープのレシピさえあれば、安心です。