内容紹介（出版社より）

年金暮らしでお金がなくても大丈夫！超シンプルな「食べ方」で健康長寿が実現します！

年金暮らしになると心配な「お金」と「健康」。

そんな悩みを解消するために、年収が少なくても元気にイキイキと長生きできるご飯の食べ方のコツをご紹介します。

シニアになると、過栄養を防ぐ中高年のメタボ対策の食事から一転し、栄養不足を防ぐことが最重要

本書では、お金をかけずに、できるだけ簡単に栄養をとるには、何を、どれだけ食べればいいのかを女子栄養大学の教授がわかりやすく解説しています。

料理が苦手でもOK！食費が抑えられて簡単で栄養満点なレシピ満載

親の食事や体力が心配という方にも、贈り物としておすすめです

【目次】

巻頭：年金暮らし世代が知らぬまに続けている「間違いだらけの食べ方」総チェック

第1章

　糖尿病・高血圧・慢性腎臓病・骨粗鬆症から認知症・うつ・要介護まで招き寿命も短縮！

　最新調査で判明した年金暮らし世代の「食べ方の問題点5」

第2章

　老いるも若返るも食べ方がすべて！

　年金暮らし世代の食べ方の問題点を一掃し健康長寿を実現する

　「食べ方の基本原則と解決策5」

第3章

　栄養計算しなくてOK！意識するだけで栄養バランスが自然と整う！

　すごく便利でシンプルな食べ方

　「さあ、にぎやかいただく」

第4章

　安い食費で手間ひまかけずに「さあ、にぎやかいただく」を実現する

　買い物と食べ方のコツ

第5章

　7点以上とるのは実は簡単！

　「さあ、にぎやかいただく」が実現できる

　シンプルな10点満点1週間献立

付録シート：冷蔵庫に貼って使いたい！「さあ、にぎやかいただく」チェックシート+1ヵ月栄養満点カレンダー

	運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ方大全 北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える	運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全	運動を頑張らなくても血圧がみるみる下がる食べ方大全	80歳からでも間に合う 認知症がみるみる遠ざかる食べ方大全	運動をしなくても血糖値がみるみる下がる食べ物大全	運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全
定価 (税込)	1,595円	1,683円	1,848円	1,738円	1,738円	1,738円
内容	北里大学北里研究所病院糖尿病センター長が教える最良の選択。 食べ方を変えるだけで血糖値とへモグロビンA1cがどんどん下がる。	50歳から要注意! 70代の1/3、80代の1/2は慢性腎臓病! 国立大学教授・腎臓の名医が40年診療から教える 寿命を決める腎臓が長持ちする「シンプルな食べ方」を公開！	“無症状だから放置“は危険！動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞・糖尿病の原因に。 減塩も大切だが、塩分を出す食べ方こそ超重要！	発症すると完治することができない認知症ですが、食事を変えることで認知症を遠ざけることは可能なのです。 治療薬の研究とともに進められているのが、認知症の発症を未然に防ぐことを目指した研究。 世界各国で疫学調査が行われ、少しずつ認知症の発症につながるリスク因子がわかってきました。 本書はリスク因子の中で日常生活でも改善できる食事にフォーカス。	17万部突破した『血糖値がみるみる下がる食べ方』待望の第2弾！ 毎日、口にする”食べ物”を変えるだけで、血糖値が下がり始める！ 改善率80％！	食べ物には「腎臓を守る食べ物」と「傷める食べ物」の2種類があります。 では、結局、「何を食べればいいのか？」その疑問に答えます！ 今のあなたに必要な食べ物の全情報。

更新日：2026年04月28日

内容紹介（JPROより）

年金暮らしになると心配な「お金」と「健康」。
そんな悩みを解消するために、年収が少なくても元気にイキイキと長生きできるご飯の食べ方のコツをご紹介します。
シニアになると、過栄養を防ぐ中高年のメタボ対策の食事から一転し、栄養不足を防ぐことが最重要です。本書では、お金をかけずに、できるだけ簡単に栄養をとるには、何を、どれだけ食べればいいのかを女子栄養大学の教授がわかりやすく解説しています。親の食事や体力が心配という方にも、贈り物としておすすめです。
【巻頭】
年金暮らし世代が知らぬまに続けている「間違いだらけの食べ方」総チェック

【第1章】
糖尿病・高血圧・慢性腎臓病・骨粗鬆症から認知症・うつ・要介護まで招き寿命も短縮！
最新調査で判明した年金暮らし世代の「食べ方の問題点5」

【第2章】
老いるも若返るも食べ方がすべて！
年金暮らし世代の食べ方の問題点を一掃し健康長寿を実現する
「食べ方の基本原則と解決策5」

【第3章】
栄養計算しなくてOK！意識するだけで栄養バランスが自然と整う！
すごく便利でシンプルな食べ方
「さあ、にぎやかいただく」

【祭4章】
安い食費で手間ひまかけずに「さあ、にぎやかいただく」を実現する
買い物と食べ方のコツ

【第5章】
7点以上とるのは実は簡単！
「さあ、にぎやかいただく」が実現できる
シンプルな10点満点1週間献立

【付録シート】
冷蔵庫に貼って使いたい！「さあ、にぎやかいただく」チェックシート+1ヵ月栄養満点カレンダー

内容紹介（「BOOK」データベースより）

料理が苦手でもＯＫ！簡単で栄養満点なレシピ満載。年金暮らしでお金がなくても大丈夫！超シンプルな「食べ方」で健康長寿が実現します！

目次（「BOOK」データベースより）

年金暮らし世代が知らぬまに続けている「間違いだらけの食べ方」総チェック／第１章　糖尿病・高血圧・慢性腎臓病・骨粗鬆症から認知症・うつ・要介護まで招き寿命も短縮！最新調査で判明した年金暮らし世代の「食べ方の問題点５」／第２章　老いるも若返るも食べ方がすべて！年金暮らし世代の食べ方の問題点を一掃し健康長寿を実現する「食べ方の基本原則と解決策５」／第３章　栄養計算しなくてＯＫ！意識するだけで栄養バランスが自然と整う！すごく便利でシンプルな食べ方「さあ、にぎやかいただく」／第４章　安い食費で手間ひまをかけずに「さあ、にぎやかいただく」を実現する買い物と食べ方のコツ／第５章　７点以上をとるのは実は簡単！「さあ、にぎやかいただく」が実現できるシンプルな１０点満点１週間献立

著者情報（「BOOK」データベースより）

新開省二（シンカイショウジ）
女子栄養大学教授。医師・医学博士。愛媛大学大学院医学研究科博士課程修了。愛媛大学医学部助教授を経て、東京都健康長寿医療センター研究所に勤務。研究室長、部長、副所長ののち、２０２１年より現職に就く。厚生労働省「健康日本２１（第二次）策定専門委員会」委員などを歴任。専門は老年学、公衆衛生学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）