内容紹介（出版社より）

更新日：2025年08月13日

内容紹介（JPROより）

これまで言われてこなかった、
セルフケアのたった1つのポイントを
お伝えしましょう。

頻尿や尿もれといった、尿トラブルの多くは
セルフケアで改善できることがわかっています。
そして、世の中には、セルフケアの方法を紹介する本も
たくさんあります。

しかし、どの本でも明言されてこなかった
セルフケアのとても重要な、
そして、とてもシンプルな「たった1つのポイント」があります。

それは、セルフケアの「やり方」よりも、
「回数」こそが大事だということ。

尿トラブルを解決できるか否か左右するのは
回数しかありません。

本書では、具体的な回数はもちろん、
セルフケアを行う日常の場面の提案もしていきます。
これまで、セルフケアをやったことがあるけど効果を感じなかった、
あるいは続けられなかったという方にも、おすすめです。

・バス旅行に参加したいけれど、トイレ休憩が気になる
・大きなスクリーンの正面で映画を見たいけれど、
トイレに行きやすい端の席に座る

こんなふうに、やりたい気持ちより
トイレを優先してしまう生活は
きっと変えられますよ。

〜目次〜
【1章】人生が変わる！「尿トラブルの7割は自力で改善」
【2章】回数こそ最大のポイント「自分でできるトレーニング」
【3章】思わぬことが原因に！「生活習慣で尿トラブル回避」
【4章】セルフケアが効くのには訳がある「さまざまな尿トラブルと原因」
【5章】おまかせメニューはない！「病院に行くタイミング」

内容紹介（「BOOK」データベースより）

トイレが近い、もれる、夜中に何度もトイレに行く、ちょいもれ、急な尿意。全国の患者が信頼する名医による自分で治す「本当のコツ」。治らないとあきらめる前に試してください！夜のトイレ通いが解消した！

目次（「BOOK」データベースより）

１章　人生が変わる！「尿トラブルの７割は自力で改善」（窓側の席？それとも通路側の席？／これくらい心配ない？「排尿チェック」　ほか）／２章　回数こそ最大のポイント「自分でできるトレーニング」（なぜか知られていないセルフケア「最大のポイント」／「やり方」よりも「やる回数」にこだわるほうが効果的　ほか）／３章　思わぬことが原因に！「生活習慣で尿トラブル回避」（「水分のとり方」に注目するだけで改善することも／尿の量を増やす４つの成分　ほか）／４章　セルフケアが効くのには訳がある「さまざまな尿トラブルと原因」（「骨盤底筋」は内臓のハンモック／だから骨盤底筋トレーニングが効く　ほか）／５章　おまかせメニューはない！「病院に行くタイミング」（セルフケアで変化を感じられないときの２つの可能性／依然として低い泌尿器科の受診率　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

高橋悟（タカハシサトル）
日本大学医学部泌尿器科学系泌尿器科学分野主任教授。１９８５年、群馬大学医学部卒業。米国メイヨークリニック・フェロー、東京大学医学部泌尿器科助教授、日本大学医学部附属板橋病院病院長などを経て現職。２００３年、天皇陛下（現上皇陛下）が入院された際の担当医師団を務める。日本排尿機能学会理事長、日本老年泌尿器科学会理事長などの要職を務める一方、テレビ出演などを通して、尿トラブルの啓蒙に力を入れている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）