![丸まった背中曲がった腰・うつむいた首何歳からでも自分で伸ばせる!名医が教える最新1分体操大全[石井賢]](https://tshop.r10s.jp/book/cabinet/8619/9784866518619_1_3.jpg)
丸まった背中 曲がった腰・うつむいた首 何歳からでも自分で伸ばせる! 名医が教える最新1分体操大全
石井賢
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商品説明
内容紹介(出版社より)
1ヵ月でここまで伸びた!
重度ねこ背・腰痛・首下がり・脊柱管狭窄症など
背骨のゆがみがピンと伸び姿勢が10歳20歳若返る!
首・背中・腰の痛み・しびれが消えた!
姿勢よく歩けた!
杖が不要になった!
背骨の固定手術を受けずに改善!
ハーバード大学附属病院で学んだ最新治療を図解
放置は禁物!背骨のゆがみは万病の元凶!
首下がり症の9割が2週間で改善!姿勢はここまで若返る!
「全身整体/おなかのばし/背骨起こし」「頚椎ストレッチ」「頚部筋トレ」「腰背部ストレッチ」「骨盤・股関節整体」やり方図解
背骨の低侵襲手術MISTから姿勢正し・食事正し・寝具正しまで全情報
「おなかのばし」「背骨起こし」で 痛みやしびれのない若々しくて 美しい姿勢を取り戻しましょう。
首下がり症の9割が2週間で改善!姿勢はここまで若返る!
決してあきらめてはいけません。 人間には私たちも驚くような 「回復力」が秘められています。
【目次】
■はじめに
症例写真で実証!
老けて丸まった背中・首・腰は
背骨の専門外来式1分体操でここまで正せる!
人体の回復力には脊椎外科医の私も驚くばかりです!
■序章
首・背中・腰を丸まったままにしてはいけない!
老けて見え、万病や寝たきりを招き、健康寿命まで縮める
「背骨の丸まり」は何歳からでも自分で正せる!
2週間で9割が改善!杖が不要になりまた元気に歩ける!
■1章
単なる老化で片づけてはいけない!
「年を取れば背中が丸まって当たり前」は大間違い!
放置すれば今問題の首下がりや寝たきりまで招くのに
重い頭を一本柱で支える背骨の衰えにみんなあまりに無関心
■2章
軽視は禁物!
丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首は、
めまい・頭痛・脳機能低下から、誤嚥・呼吸困難・消化不良・
逆流性食道炎・便秘・うつまで招きかねずまさに万病の元凶
■3章
丸まった背中は何歳からでも自分で正せる!
背骨の丸まりによる頚部痛・背部痛・腰痛を訴えて受診しても
「年だからしかたがない」と
痛み止めの対症療法に終始し悪化を許す例が今多い
■4章
まずは背骨の状態を自分で確認!
あなたの背骨はどこが曲がっている?
背骨の専門外来式「背骨セルフチェック」
■5章
背骨の固定手術は最終手段!運動療法=自分で治す!
筋肉に引っぱられて位置が決まる背骨の配列を1分体操で整える!
有効率90%の全身整体「おなかのばし」「背骨起こし」
■6章
部位別プログラム1:頚椎
首ゆがみタイプの人は首の動きは最小限に留め、
上位胸椎の配列を正す「胸椎ストレッチ」と
首を支える筋肉を鍛える「頚部筋トレ」で劇的改善
■7章
部位別プログラム2:胸椎・腰椎
背中腰ゆがみタイプの人の丸まった背中と腰は
重力と呼吸を利用して引き伸ばせば背骨が無理なく整い
「腰背部ストレッチ」が簡単で効果大
■8章
部位別プログラム3:骨盤・股関節
背中が伸びるだけでは意味がない!
背骨まっすぐの美しい姿勢で歩くには
骨盤からの抜本改革がカギで
老け見え姿勢をゼロにする「骨盤・股関節整体」も行う
■9章
【症例集】1分体操で70代80代から
丸まった背中がまっすぐに伸びた人、
姿勢よく歩けるようになった人、
首こり・肩こりや痛みが改善した人、
固定手術を受けずにすんだ人など多数
■10章
運動療法でよくならず痛み・しびれが強くて
日常生活を送るのが困難なら手術を検討。
体の負担が少ない「最小侵襲手術MIST」が進化中
■11章
背骨のゆがみは生活習慣病!
丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首を正す!悪化を防ぐ!
今日からできる「姿勢正し」「食事正し」「寝具正し」
内容紹介(「BOOK」データベースより)
1ヵ月でここまで伸びた!重度ねこ背・腰痛・首下がり・脊柱管狭窄症など背骨のゆがみがピンと伸び姿勢が10歳20歳若返る!背骨専門外来式「おなかのばし」初公開。ハーバード大学附属病院で学んだ最新治療を図解。
目次(「BOOK」データベースより)
序章 首・背中・腰を丸まったままにしてはいけない!老けて見え、万病や寝たきりを招き健康寿命まで縮める背骨の丸まりは何歳からでも自分で正せる!2週間で9割が改善!杖が不要になりまた元気に歩ける!/第1章 単なる老化で片づけてはいけない!「年を取れば背中が丸まって当たり前」は大間違い!放置すれば今問題の首下がりや寝たきりまで招くのに重い頭を一本柱で支える背骨の衰えにみんなあまりに無関心/第2章 軽視は禁物!丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首は、めまい・頭痛・脳機能低下から、誤嚥・呼吸困難・消化不良・逆流性食道炎・便秘・うつまで招きかねずまさに万病の元凶/第3章 丸まった背中は何歳からでも自分で正せる!背骨の丸まりによる頸部痛・背部痛・腰痛を訴えて受診しても「年だからしかたがない」と痛み止めの対症療法に終始し悪化を許す例が今多い/第4章 まずは背骨の状態を自分で確認!あなたの背骨はどこが曲がっている?背骨の専門外来式「背骨セルフチェック」/第5章 背骨の固定手術は最終手段!運動療法=自分で治す!筋肉に引っぱられて位置が決まる背骨の配列を1分体操で整える!有効率90%の全身整体「おなかのばし」「背骨起こし」/第6章 部位別プログラム1 頸椎ー首ゆがみタイプの人の首は動きは最小限に留め、上位胸椎の配列を正す胸椎ストレッチと首を支える筋肉を鍛える頸部筋トレで劇的改善/第7章 部位別プログラム2 胸椎・腰椎ー背中腰ゆがみタイプの人の丸まった背中と腰は重力と呼吸を利用して引き伸ばせば背骨が無理なく整い腰背部ストレッチが簡単で効果大/第8章 部位別プログラム3 骨盤・股関節ー背中が伸びるだけでは意味がない!背骨まっすぐの美しい姿勢で歩くには骨盤からの抜本改革がカギで老け見え姿勢をゼロにする骨盤・股関節整体も行う/第9章 症例集 1分体操で70代80代から丸まった背中がまっすぐに伸びた人、姿勢よく歩けるようになった人、首こり・肩こりや痛みが改善した人、固定手術を受けずにすんだ人など多数/第10章 運動療法でよくならず痛み・しびれが強くて日常生活を送るのが困難なら手術を検討。体の負担が少ない「最小侵襲手術MIST」が進化中/第11章 背中のゆがみは生活習慣病!丸まった背中・曲がった腰・うつむいた首を正す!悪化を防ぐ!今日からできる姿勢正し・食事正し・寝具正し/Q&A
著者情報(「BOOK」データベースより)
石井賢(イシイケン)
慶應義塾大学医学部整形外科前特任教授。国際医療福祉大学医学部整形外科初代主任教授。1993年慶應義塾大学医学部卒業、同大学整形外科入局、2000年米国ジョージタウン大学メディカルセンター、2002年米国ハーバード大学附属マサチューセッツ総合病院、2004年慶應義塾大学整形外科助手、2009年専任講師、2015年脊椎脊髄班チーフ、2017年国際医療福祉大学医学部整形外科学初代主任教授、同大学三田病院整形外科部長・脊椎脊髄センター長、慶應義塾大学医学部特任教授、2023年慶應義塾大学医学部整形外科特任教授、New Spineクリニック東京総院長。最小侵襲脊椎治療(MIST)学会前理事長、日本整形外科学会前代議員、日本脊椎脊髄病学会評議員など。脊椎最小侵襲・内視鏡手術の本邦における第一人者(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
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