内容紹介（出版社より）

才木浩人選手（阪神タイガース）推薦！

「パフォーマンスを発揮し続けることはもちろん、今後の成長のためにも必要不可欠なトレーニングです。」

一般の方からアスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の監督・コーチまで、幅広く選ばれて大好評。

続々重版中『最強の身体能力　プロが実践する脱力スキルの鍛え方』第二弾！

SNS総フォロワー数28万人が注目する、トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！

すばやい疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える「リカバリートレーニング」

今日始めた人から競技人生・選手生命が大きく変わる！

リカバリーする、だけではない。

リカバリー能力を高める身体をつくれ！

同じ運動量（疲労行為）を行っているにもかかわらず、なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。その違いは、いったいどこにあるのでしょう？

その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。

本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。

しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。

本書では、

■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル

■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニング

と位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。

【目次】

はじめに

この本を読み始める前に、考えてほしいこと

第1章 運動後、クールダウンだけでは不十分

第2章 疲労にはおもに4つの種類がある

第3章 リカバリートレーニングと重要ターゲット

第4章 「リカバリートレーニング」をはじめよう〈初級編〉

第5章 「リカバリートレーニング」の核心を知る〈発展編〉

	最強の身体能力　プロが実践する脱力スキルの鍛え方	最強の回復能力　プロが実践するリカバリースキルの高め方	最強の身体操作　プロが実践する連動スキルの磨き方
定価 (税込)	1,650円	1,760円	1,760円
内容	筋トレ・ストレッチより効果絶大！ トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案したまったく新しい「脱力トレーニング」。【肩甲骨】【背骨】【股関節】の力みをコントロールできれば、恐ろしくパフォーマンスが上がる！	年齢・競技問わず効果絶大！ トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！ リカバリーする、だけではない。疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣、そして疲労回復能力を底上げさせるための「リカバリートレーニング」を紹介。	【シリーズ累計8万部！売れています】 すべてはパフォーマンスアップのために！ SNS総フォロワー数30万人のスポーツトレーナー/理学療法士が、トップアスリート・プロ選手が今、最も注目する「身体操作トレーニング」を解説。 筋力に依存せず、瞬時にパワーを最大化する！ プロ向けのトレーニングを実践しやすく紹介。

更新日：2026年02月03日

内容紹介（JPROより）

一般の方からアスリート、スポーツトレーナー、整体師、部活動の監督・コーチまで、幅広く選ばれて大好評！
続々重版中『最強の身体能力　プロが実践する脱力スキルの鍛え方』第二弾！
SNS総フォロワー数28万人が注目する、トップアスリート・プロ選手を指導する著者が考案！
すばやい疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える「リカバリートレーニング」

今日始めた人から競技人生・選手生命が大きく変わる！

リカバリーする、だけではない。
リカバリー能力を高める身体をつくれ！

同じ運動量（疲労行為）を行っているにもかかわらず、なかなか疲労が抜けない人と、すぐに疲労が抜ける人がいます。その違いは、いったいどこにあるのでしょう？
その答えこそが、本書のテーマである「疲労回復能力」です。
本来、「疲れにくさ」や「疲労からの回復力」は、運動神経や身体能力などと同じように、その人の体質や生まれながらの能力によるものと考えられていました。
しかし、「疲労回復能力」はれっきとしたスキルの一つ。実はトレーニングによって、誰でも、意図的に、高めることができるのです。

本書では、
■疲労回復能力を高めるための知識・考え方・習慣＝リカバリースキル
■疲労回復能力を高めるための身体づくり＝リカバリートレーニング
と位置づけ、これまでとはまったく違う「疲れにくさ」や「疲労回復」に関する考え方、疲労回復能力を底上げさせるためのトレーニング方法を紹介します。
はじめに
この本を読み始める前に、考えてほしいこと
第1章 運動後、クールダウンだけでは不十分
第2章 疲労にはおもに4つの種類がある
第3章 リカバリートレーニングと重要ターゲット
第4章 「リカバリートレーニング」をはじめよう〈初級編〉
第5章 「リカバリートレーニング」の核心を知る〈発展編〉
おわりに

内容紹介（「BOOK」データベースより）

多忙・過密日程でも、疲労回復とパフォーマンス向上を同時に叶える効率的トレーニング。プロ・アマ・年齢・競技問わず効果絶大！

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　運動後、クールダウンだけでは不十分（疲労しているとき、身体で何が起きているのか？／微細損傷を修復するのは血液の役目　ほか）／第２章　疲労にはおもに４つの種類がある（疲労は筋肉だけの問題ではない／ふだんの食生活が影響する「内臓疲労」　ほか）／第３章　リカバリートレーニングと「重点ターゲット」（リカバリートレーニングは回復の「スピード」と「度合い」を高める／目指すのは内臓まで柔らかい身体　ほか）／第４章　「リカバリートレーニング」をはじめよう　初級編（「リカバリートレーニング」の４つのフェーズ／フェーズ０：状態把握（現時点での回復能力、疲労状態を知る）　ほか）／第５章　「リカバリートレーニング」の核心を知る　発展編（お腹と腰を膨らませるメリットとは？／ネコモド　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

中野崇（ナカノタカシ）
スポーツトレーナー。フィジカルコーチ。理学療法士。株式会社ＪＡＲＴＡ　ｉｎｔｅｒｎａｔｉｏｎａｌ代表取締役。１９８０年生まれ。大阪教育大学教育学部障害児教育学科（バイオメカニクス研究室）卒業。２０１３年にＪＡＲＴＡを設立し、国内外のプロアスリートへの身体操作トレーニング指導およびスポーツトレーナーの育成に携わる。イタリアのトレーナー協会であるＡＰＦ（Ａｃｃａｄｅｍｉａ　Ｐｒｅｐａｒａｔｏｒｉ　Ｆｉｓｉｃｉ）で日本人として初めてＳＯＣＩＯ　ＯＮＯＲＡＴＯ（名誉会員）となる。イタリアプロラグビーＦｉａｍｍｅｏｒｏコーチを務める。ＳＮＳでは、プロ選手たちがパフォーマンスを高めるために使ってきたノウハウを一般の人でも実践できる形で紹介・発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）