内容紹介（出版社より）

この本は、膝、股関節、腰、首、肩、背中の痛みに悩まされている方に、
その痛みを和らげ、なくす方法を伝授するために書きました。

そういう情報を伝える本は、書店に行けば山ほどあります。
ただし、溢れている情報の多くは「ニセ医学」です。
　私が伝授するのは、すべて医学的な根拠のある方法です。

難しい研究論文をベースにしていますが、実践するのはとても簡単です。
道具もいりません。「歩き方」をちょっと変えるだけです。
誰にでもできます。あなたも今日からすぐに実践できるでしょう。


【本書で紹介する医学的に本当に正しいリセット法】
●ひざ関節・股関節に効く腰下げ歩き
⇒変形性ひざ関節症、股関節痛、変形性股関節症など

●腰などに効くおなか凹ませ歩き
⇒腰痛、ヘルニア、脊柱管狭窄症など

●首・肩に効くアゴ引き歩き
⇒頸椎症、ストレートネック、肩こりなど

●肩に効く肩こり解消・つばさ歩き
⇒肩こりなど

●肩に効く肩関節・手のひら返し歩き
⇒四十肩・五十肩などの肩関節痛、腱板損傷など

●腰・背中に効く体幹・太極拳歩き
⇒腰痛・背中痛、脊柱管狭窄症など

内容紹介（「BOOK」データベースより）

この本は、膝、股関節、腰、首、肩、背中の痛みに悩まされている方に、その痛みを和らげ、なくす方法を伝授するために書きました。そういう情報を伝える本は、書店に行けば山ほどあります。ただし、溢れている情報の多くは「ニセ医学」です。私が伝授するのは、すべて医学的な根拠のある方法です。難しい研究論文をベースにしていますが、実践するのはとても簡単です。道具もいりません。「歩き方」をちょっと変えるだけです。誰にでもできます。あなたも今日からすぐに実践できるでしょう。

目次（「BOOK」データベースより）

１章　痛みを軽くする方法を教えます（筋肉を「いい状態」にして、節々の痛みを和らげる方法／「正しく動かしていない筋肉」はクタクタかダラダラになる／だから弱った筋肉を、優しく鍛えよう／残念ながら、楽して関節痛リセットは難しい／「誰にでもできる」ことなら長続きする）／２章　みんなにやってほしい、２つの“ながら歩き”（“ながら歩き”は、最高のソリューション／ひざ関節・股関節に効く「腰下げ歩き」／腰などに効く「おなか凹ませ歩き」／やり過ぎないことが大事）／３章　首、肩、背中に効く“ながら歩き”（２つの“ながら歩き”にプラスするだけ／首・肩に効く「アゴ引き歩き」／肩こり解消「つばさ歩き」／肩に効く「手のひら返し歩き」／腰・背中に効く「体幹・太極拳歩き」）／４章　痛みの“原因”と“対策”を知りましょう（節々が痛む原因は一つではないけれど…／「弱った筋肉」が「痛む関節」を作ってしまう／関節は「姿勢」とも密接な関係がある）／５章　皆さんの疑問に答えます（整形外科医との付き合い方／やったほうがいいこと、やっても意味がないこと／関節痛、素朴な疑問）

著者情報（「BOOK」データベースより）

歌島大輔（ウタシマダイスケ）
日本整形外科学会・日本専門医機構認定整形外科専門医。日本整形外科学会認定スポーツ医。１９８１年生まれ。山形大学医学部卒業。フリーランス整形外科医として磨き上げ続ける知見とスキルを駆使して、複数の病院で日本全国から来院する肩痛患者の診療を行う。とくに肩関節鏡手術数においては年間約４００件と全国トップクラス。日々の診療・手術のかたわら、ＹｏｕＴｕｂｅ（チャンネル登録者２０万人）やＳＮＳでの健康情報発信やオンライン講座なども積極的に展開している。専門領域は、肩関節、肩関節鏡手術、スポーツ医学（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）