日本人は総じて、頚椎が細くて首が弱い！

「頚椎症性脊髄症」や「頚椎症性神経根症」「頚椎椎間板ヘルニア」「後縦靱帯骨化症」…

頚椎からくる痛み・しびれ・マヒの発生や悪化を防ぐためには、首への負担を軽減させ最小化することが先決！

【こんな人はお読みください】

□腕・手・指の痛み・しびれ・動かしにくさに悩んでいる

□首・肩の痛み・こりがよくならない

□ストレートネックを指摘された

□ねこ背・かめ首・首下がりなど姿勢が悪い

□スマホやパソコンを長時間使う

□むち打ちを経験した

□頚椎症など首の病気と診断された

□服のボタンが掛けづらい

□箸が使いにくい

□パソコンが打ちづらい

□手術をすすめられた

＼一挙公開／

頚椎症・頚部脊柱管狭窄症・頚椎ヘルニア・靱帯骨化症の大学病院式1分体操

手指の痛み・しびれ・動かしにくさ自力で克服！

首・肩のつらい痛み・こりがここまで軽快！

ストレートネック・むち打ちのつらさも改善！

ヘッドリフト・首曲げ神経リリース・水平あご引き・輪ゴム広げ体操など、つらい毎日がとにかく楽になる運動療法の真価

1：今ある痛み・しびれを素早く除く「首・神経ほぐし」

・痛み・しびれが気持ちよく和らぐセルフ牽引術「ヘッドリフト」

・椎間孔を広げて神経の圧迫をゆるめしびれが軽減「首曲げ神経リリース」

・正中神経・橈骨神経・尺骨神経のしびれ・マヒを和らげる「部位別3大神経リリース」

・ストレートネックやねこ背を正して痛みを取る「水平あご引き」

・朝起きる前にやれば痛み・しびれが退く「寝たまま垂直あご引き」ほか

2：痛まない体を作る根本療法「全身ほぐし」

・前に倒れた頚椎を引き起こす「正座おじぎあご引き体操」

・丸まりがちな背骨を全体的に正す「うつぶせ頭上げ」

・胸椎の動きをよくして頚椎の負担を減らす「胸椎胸郭ストレッチ」

・「壁立ち肩甲骨体操」「手と頭の押し合い体操」ほか

3：頚椎症の脊髄症や筋萎縮症で生じる手指の動かしにくさが改善！「手指・手首・腕ほぐし」

・指タッチほぐし、コインつまみ、手首押し合い体操、尺取り虫運動、肩ムーブ、手指手首体操、歩行が心配な人の歩く力を強化する「壁バランス体操」ほか

具体的な運動療法のやり方だけでなく、運動療法の症例報告、最新手術についての情報、気になるポイントへのQ&Aなど、頚椎症の全情報がまとまった一冊です！

弱った筋肉は強化すればいい！

運動療法で頚部の筋肉を適正に強化し、首に負担をかけない最小負担の姿勢と動作を身につけよう

症例報告や痛み対策、最新治療、手術についても知ることができます！

【目次】

■第1章

首は日本人の弱点。負担が少ない姿勢・動作を身につけないと頸椎症性神経根症・頸椎症性脊髄症・頸椎後縦靱帯骨化症を招き手足のしびれ・痛み・マヒから寝たきりまで招く危険大

■第2章

頸椎症性神経根症・脊髄症、頸椎椎間板ヘルニア、後縦靱帯骨化症からむち打ち、ストレートネック、寝違えまで最近増えている首・頸椎の病気・異常完全ガイド

■第3章

7つの椎骨が積み重なる首は自在に動くが神経・血管・気道・食道が密集する繊細な部位で、最小負担の姿勢と動作で安定させるのが重要

■第4章

首の痛み・しびれ・マヒはなぜ起こるのか、自分はなぜ頸椎症など首の病気になったのか、どのくらい重症かを調べる「セルフ頸椎チェック」

■第5章

鎮痛薬・神経障害性疼痛治療薬・血管拡張薬・装具・ブロック注射など頸椎症の保存療法の効果

■第6章

頸椎症の改善には自分で体を動かして筋肉・靱帯・関節の機能を取り戻す運動療法が重要で、試せば痛み・しびれがスッと軽快する人が多い

■第7章

神経の圧迫や頚椎の負担を除いて今つらい痛み・しびれを素早く除く1分体操「首ほぐし」「神経ほぐし」

■第8章

姿勢や動作を根本から改善し痛まない首をつくる全身ほぐしの1分体操「背骨強化エクササイズ」

■第9章

頸椎症性脊髄症・筋萎縮症・靱帯骨化症などで生じる手・指・腕の動かしにくさを改善する「手指・手首・腕ほぐし」

■第10章

頸椎症性神経根症・筋萎縮症・椎間板ヘルニアの痛み・しびれ・運動障害が改善！手術を回避できた1分体操症例集

■第11章

脊髄症状があれば手術を検討、安全性の高い椎弓形成術、頸椎が不安定なら固定術など手術の受け方・選び方ガイド