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身長先生式　子どもの身長が伸びる食事のルール30　体・心・脳が育つ！「成長食」

田邊雄

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商品情報

発売日： 2025年03月27日頃
著者／編集：田邊雄(著)
出版社： Gakken
発行形態：単行本
ページ数： 176p
ISBN： 9784058024744

商品説明

内容紹介（出版社より）

更新日：2025年07月31日

内容紹介（JPROより）

★★★思い込みやウワサに振り回されていませんか？
子どもの身長が伸びる食べ物&食べ方がわかる！★★★

子どもの身長は「遺伝」よりも「何を食べるか」が大事！
身長治療のスペシャリストで【身長先生】と呼ばれる医師・田邊雄先生が、豊富な臨床経験とエビデンスから導き出した、食事で体・心・脳が健やかに育つ【成長食】30のルールと、超簡単で毎日実践しやすいレシピを教えます。

【成長食とは？】
大人の健康管理のための食事とは異なり、子どもの成長に必要な栄養素を十分摂り、肥満ややせを防ぎながら健康的に身長を伸ばし、体・心・脳を育てることをめざす食事です。

【こんな悩み・疑問・希望のある方におすすめ！】
・両親ともに身長が低いのですが、それでも子どもの身長は伸びる？
・スポーツ選手になりたいから、なんとしても大きくなりたい
・周りの子よりも成長が遅くて心配……
・今、中学3年生だけど、もう手遅れ？
・何を食べれば身長が伸びるのか知りたい！
・やせていても太っていても身長は伸びる？
・身長を伸ばすのにNGの食べ物ってある？
・仕事が忙しくて、献立を考えるのが大変……
・間食は何を食べるといい？
・身長を伸ばしたいけれど、何から始めればいいかわからない

また、「食が細い」「肥満気味」「部活でいつも疲れている」「寝つきが悪い」「朝なかなか起きられない」「好き嫌いが多い」といった、親の悩みあるあるも、食事の工夫で解決可能！　そのヒントや試してほしいレシピも紹介しています。

【おもな内容】
●Part1　子どもの成長のために知っておきたい7つの真実
1．身長は遺伝だけでは決まらない！
2．子どもの栄養状態を把握できている親は、ほぼ0%
3．子どもは8歳の時点で大人の女性と同程度のエネルギーが必要
4．肥満は身長の伸びを妨げるおそれあり！
5．身長は子どものうちにしか手に入らない
6．小中高で食べる約13000食すべてが身長を伸ばすチャンス！
7．身長が伸びる食事は体・心・脳にもいい食事
●Part2　体・心・脳が育つ「成長食」30のルール
★レンチン中心で超簡単！毎日実践できる身長先生式レシピ27品つき★
牛乳を1日3杯飲む／卵を1日2個食べる／肉と魚介のバランスは1:1／週1回以上、サバ缶を食べる／やせている子どもには唐揚げを／ごはんのおともは「ごまふりかけ」／じゃこ＆青菜を組み合わせて食べる／部活や塾の前に「パワーおにぎり」／サプリメントにはできるだけ頼らない　ほか
●コラム【身長先生の基礎講座】
身長が伸びる仕組み／カルシウムより重要？　身長を伸ばす5つの重要栄養素／睡眠について　ほか

内容紹介（「BOOK」データベースより）

忙しくても簡単に実践できる「成長食」のメソッドを１冊に！身長は栄養で伸ばせます！ＳＮＳで大人気！身長治療のスペシャリストが教えます！遺伝よりも何を食べるかが大事！豊富な臨床経験とエビデンスから導いた最新メソッド。

目次（「BOOK」データベースより）

１　子どもの成長のために知っておきたい７つの真実（身長は遺伝だけでは決まらない！／子どもの栄養状態を把握できている親は、ほぼ０％／子どもは８歳の時点で大人の女性と同程度のエネルギーが必要／肥満は身長の伸びを妨げるおそれあり！／身長は子どものうちにしか手に入らない　ほか）／２　体・心・脳が育つ「成長食」３０のルール（牛乳を１日３杯飲む／牛乳が苦手ならヨーグルトやチーズを試す／卵を１日２個食べる／主食１品にたんぱく質おかずを２品／大皿盛りをやめて１人分ずつ盛る　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

田邊雄（タナベユウ）
東京神田整形外科クリニック院長。愛称は「身長先生」。金沢医科大学医学部を卒業後、順天堂大学医学部附属順天堂医院整形外科へ入局。西新宿整形外科・院長職を経て、２０２０年に東京神田整形外科クリニックを開業。活動が高く評価され、２０２３年に経済紙『ウォール・ストリート・ジャーナル』の「Ｎｅｘｔ　Ｅｒａ　Ｌｅａｄｅｒｓ（次世代のリーダー）」に医師として最年少で選出された。小児身長治療のスペシャリストとして、クリニックでの診療にとどまらず、ＹｏｕＴｕｂｅやＩｎｓｔａｇｒａｍなどのＳＮＳでも身長アップのためのアドバイスを積極的に発信している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（11件）

総合評価: 4.18

ブックスのレビュー（6件）

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(無題)

購入者さん

評価 4.00

投稿日：2025年05月31日

9歳小柄な息子のために購入しました。レシピもあって参考になります。

1人が参考になったと回答
親の必読本

julyorange715

評価 5.00

投稿日：2026年08月02日

身長を伸ばすことに特化した食事指導の本。内容も非常に分かりやすく、興味深いデータが満載で、子どもの食事管理に自信がもてます。身体や体質を作るために有効な食事の回数は決まっているので、早くから始めるのが大切。

0人が参考になったと回答
(無題)

購入者さん

評価 4.00

投稿日：2026年07月29日

こどもの身長が気になっていたので購入しました。勉強になりました。

0人が参考になったと回答