【内容紹介】

どんなにポジティブシンキングが大切だと言われても、なかなかやめられない自己嫌悪。自己嫌悪すらやめられないのに、自己肯定感なんて持てるはずもない。

そんな人は少なくないのではないのでしょうか。

「やめようと思っても、勝手にぐるぐる考えてしまう」と思っているかもしれませんが、じつは自己嫌悪に陥ってしまうのは「頭がおヒマ」な状態だから。

「頭がおヒマ」な状態を抜け出せれば、自己嫌悪からも抜け出すことができると著者はいいます。

本書では、自己嫌悪のタイプを7つに分けて対処法を提案するとともに、「自己嫌悪からの抜け出し方」を解説します。

【目次】

第1章　あなたはなぜ自己嫌悪してしまうのか？

　自己嫌悪の正体

　あなたが自己嫌悪してしまうのは「理想」があるから

　自己嫌悪に陥る6つのきっかけ

　きっかけ1　周囲に劣等感を抱いたとき

　きっかけ2　失敗したとき

　きっかけ3　解決が難しい悩み事に直面したとき

　きっかけ4「あのときこうすればよかった」と後悔したとき

　きっかけ5　理想と現実にギャップがあるとき

　きっかけ6　意図せず人に嫌な思いをさせてしまったとき

　自己肯定感が持てなくても、自己嫌悪を手放せばラクになる

　自己嫌悪する人としない人の違い

　自己嫌悪を捨てるためのヒント

第2章　あなたはどのタイプ？　7つの自己嫌悪タイプ

　あなたの育ち方と自己嫌悪の深い関係

　あなたはどのタイプ？　タイプ別自己嫌悪の特徴

　1　完璧主義タイプ

　2　器用貧乏タイプ

　3　隣の芝は青いタイプ

　4　一人反省会タイプ

　5「〜しなければならない」タイプ

　6　抱え込みすぎタイプ

　7　一見、八方美人タイプ

第3章　自己嫌悪から抜け出す処方箋

　1　完璧主義タイプ

　　　相談

　2　器用貧乏タイプ

　　　相談

　3　隣の芝は青いタイプ

　　　相談

　4　一人反省会タイプ

　　　相談

　5「〜しなければならない」タイプ

　　　相談

　6　抱え込みすぎタイプ

　　　相談

　7　一見、八方美人タイプ

　　　相談

第4章　劣等感との向き合い方

　自己嫌悪の根本にあるのは「劣等感」

　劣等感はどこから発生するのか？

　劣等感がない人なんていない

　劣等感は欠点ではない

　劣等感との上手な付き合い方

　付き合い方1「できていないこと」ではなく「できていること」に目を向けよう

　付き合い方2　理想が高すぎないか考えてみよう

　付き合い方3　負のループに陥ったらゆっくり休もう

　付き合い方4「できない」自分もいていいじゃない

　付き合い方5　あえて劣等感をオープンにしてみる

　付き合い方6「今」に目を向けてみる

　自己嫌悪を手放した先にあるもの

第5章　自己嫌悪から抜け出すためのワーク

おわりに