内容紹介（JPROより）

★女性の骨盤は立てない・締めない！
★お尻も締めない！
Instagramで話題。目からウロコの骨盤ヘルスケア初公開！
月経不順、更年期のトラブル、冷え、尿もれ、猫背、股関節の痛み、中年太り…
「自由に動く骨盤」をつくれば、女性の悩みはすべて解決！

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健康で不調のない、美しい体をつくる上で“骨盤”は大事。
それはわかっているけれど、
いったいどんな状態をつくればよいか、意外と知らない人も多いはず。

本来、骨盤は自力で動ける機能を持っています。
自律神経の通り道である背骨、ホルモンの働きをコントロールしている脳下垂体とも関係しているため、
自由に動くことができれば、メンタルもホルモンも安定。美姿勢やスタイルが自然と整います。
ですが、多くの人は運動不足やストレス、間違ったトレーニングや産後のケアなどによって
骨盤の動きを制限してしまっています。

Kao流骨盤メソッドは
★骨盤を揺らして動かす
★体を張り巡らせている筋膜のラインを引っ張り合うことで、
中心にある骨盤を無理なく整える
この2つにより、骨盤を整えつつ、いい状態をキープできるのが特徴。
痛みや不調の改善し、体本来の動きを取り戻すことができた、
という多くの喜びの声が寄せられています。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

月経・更年期トラブル、関節痛、巻き肩・猫背、スタイルアップ。骨盤は立てない！締めない！引き上げる×動かす。女性の体と心を救う骨盤ヘルスケア。

目次（「BOOK」データベースより）

１　骨盤を動かすと体が喜ぶ！（女性にとって「骨盤」は宝箱。まずは位置と仕組みをチェック／運動不足や不良姿勢、出産により、不調を引き起こす“フリーズ骨盤”に…　ほか）／２　骨盤スイッチの準備体操（骨盤スイッチの準備１　骨盤に触ってみる／骨盤スイッチの準備２　正しく立ってみる　ほか）／３　実践！骨盤スイッチ（膜ほぐしのコツ／お尻が上がる裏ももほぐし　ほか）／４　ＫＡＯ流お悩み解決策（これって老眼！？字がぼやけて見にくい…／ささいなことにイライラ爆発が止まらない！！　ほか）／５　骨盤ウォークで美スタイルキープ（骨盤を動かす歩き方をトレーニングで身につける／骨盤ウォークに必要な６つのＳｔｅｐ）

著者情報（「BOOK」データベースより）

骨盤マニアＫＡＯ（コツバンマニアカオ）
女性のライフシフトコーチ。一般社団法人日本骨盤協会代表。これまで更年期の不調や生理不順、肩こり・腰痛等の悩み、スタイルアップを希望する２万人以上の女性のボディメイクに携わる。エステ、マッサージ、ヨガ、整体などを学び、ヨガ指導者の道に。３５歳での出産を機に、女性の機能を支える場所である骨盤の大切さを改めて実感し、骨盤ケアに特化したビューティーペルヴィス指導者の資格を取得。さらに研究を重ねて独自の女性骨盤セオリーを確立。現在は骨盤性体プログラム「骨盤ヘルスケア」を広めるべく、各種講座、勉強会、イベント等幅広く活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）