内容紹介（出版社より）

更新日：2025年03月24日

内容紹介（JPROより）

禅寺の住職であり庭園デザイナーでもある著者が提案する、「朝」を活かすための禅的習慣・行動・発想。
どこからも邪魔が入らない、「自分による、自分のための」時間が持てる「朝」。「朝」が変わると、1日の流れが変わり、生活スタイルも変わる。その変化は、人生を好転させ、幸運を引き寄せることに直結する。
さあ、明朝から30分の早起きを始めてみよう！そうして、自分らしさを取り戻そう。
【本書の内容より】
≪本書では、禅の考え方を基に、朝を充実した時間にするために、やっていただきたいことを考えました。どれも「三〇分」程度の早起きでできることばかりです。その実践がみなさんに幸運をもたらすこと、言葉を換えれば、みなさんを「幸運体質」に変えることは、私自身の体験からも断言できます。ぜひ、明日の朝から取り組んでみてください。きっとみなさんも、幸運に包まれる感覚がつかめることと思います。〜はじめに〜≫
≪朝が変われば、一日の流れが変わり、生活スタイルが変わります。それは、間違いなく人生を好転させることや幸運を引き寄せることに直結しています。踏み出すのは早ければ早いほどいいでしょう。〜第一章〜≫
≪常になにかを考えていることが、心が渇いたり、疲れたりする原因でもあるのです。心が潤いと元気を取り戻し、清々しく、穏やかになるためには、ボーッとする時間がなにより大事です。〜第二章〜≫
【目次より】
朝の一〇分は、夜の一時間に匹敵する
朝にしか、自分による、自分のための時間は持てない
あらゆる生命が、朝きちんと起きている
年間一八〇時間の自分の時間をつくる唯一の方法
朝起きられたことに感謝する意味
永遠不変の自然のリズムがあなたを変える
心の汚れを落とすには、夜より朝がいい
朝の段取りは、人生の段取りに繫がる
まず、朝一〇分だけ掃除をする
椅子に座って一〇分間坐禅をする
起きたら日光を浴びて深呼吸をする
自然の音を聴く
部屋の緑に水をやる
合掌する時間を持つ
朝の食事をきちんとつくる
ゆっくりと散歩する
知らない人にも挨拶をする
禅語を声に出して読む
部屋をひと通りチェックし、ものを整えておく
休日も同じ時間に起きる　ほか

内容紹介（「BOOK」データベースより）

今日も明日も、ていねいに、シンプルに、心豊かに、美しく暮らす秘訣！毎朝、３０分の早起きから、始めよう。

目次（「BOOK」データベースより）

第一章　朝とは、そもそもどんな時間なのか？（朝の一〇分は、夜の一時間に匹敵する／朝は“新しい自分”にリセットされる時間　ほか）／第二章　なぜ、朝早く起きると「幸運」になれるのか？（朝の充実感は、人生の充実感に直結する／心の余裕の源泉はどこにある？　ほか）／第三章　実践！心身が調う朝の禅的習慣（〈心身に効く朝の使い方００１〉まず、朝一〇分だけ掃除をする／〈心身に効く朝の使い方００２〉椅子に座って一〇分間坐禅をする　ほか）／第四章　美しい人に変わる朝の禅的行動（〈食べ物で美しくなる〉朝の食事をきちんとつくる／〈動いて美しくなる〉ゆっくりと散歩する　ほか）／第五章　あなたらしさを取り戻す朝の禅的発想（〈心の在り様を変えてみる〉朝のよい気分のままで一日を過ごすことはできますか？／〈思いきって手放す〉朝のゴミ出しが、どうしても面倒なのですが…　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

枡野俊明（マスノシュンミョウ）
曹洞宗徳雄山建功寺住職、庭園デザイナー、多摩美術大学名誉教授。大学卒業後、大本山總持寺で修行。禅の庭の創作活動によって、国内外から高い評価を得る。芸術選奨文部大臣新人賞を庭園デザイナーとして初受賞。ドイツ連邦共和国功労勲章功労十字小綬章を受章。２００６年、『ニューズウィーク』日本版にて「世界が尊敬する日本人１００人」に選出される。庭園デザイナーとしての主な作品に、カナダ大使館、セルリアンタワー東急ホテル庭園など（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）