マネするだけで新しい自分に生まれ変わるキレイな人になる腸活美容

喜多　よしか

, 工藤　あき

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商品情報

発売日： 2025年06月19日頃
著者／編集：喜多　よしか(著) , 工藤　あき(監修)
出版社： KADOKAWA
発行形態：単行本
ページ数： 176p
ISBN： 9784046075338

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商品説明

内容紹介

不調改善やメンタルの安定だけでなく、美肌、痩せ体質、むくみ改善など、美容にもいい「腸活」。モデルで美腸プランナーの著者が日々実践している、今日からでもマネできる腸活術を余すことなく公開します！

内容紹介（JPROより）

Instagramで話題！　「アラフォーの手抜き美腸生活」で大注目のモデル＆美腸プランナーが明かす、マネするだけで整ってキレイになる「手抜き腸活」のすべて。アレルギーや体調不良に悩み、体質改善のために始めた「腸活」でマイナス6kg、美肌＆むくみ知らずの体を手に入れたリアルな体験と、誰でもマネできる簡単レシピや習慣をたっぷり紹介！
「頑張らない腸活ルーティン」から、腸活に出会ったきっかけともなる暗黒時代の話、大反響を呼んだ「腸活スープ」など、手抜きなのに美味しい簡単腸活レシピと食の話、30秒でできるマッサージやストレッチ、みんなの腸活体験談まで、情報満載！　本書の監修者でテレビでもおなじみの内科・消化器内科医の工藤あき先生との「腸活×美容」対談も収録。「腸活で人生が変わる」感覚をあなたにも。「最近なんだか不調」「キレイになりたいけど何から始めれば……」そんな女性たちに贈る、今いちばんやさしくてリアルな“腸活美容”本です。

Special Opening Feature：まずはここから！キレイが近づくゆる腸活ルーティーン
chapter01：新しい自分に生まれ変わる腸活法　
chapter02：美腸レシピとキレイになる食事法
chapter03：たったこれだけで整う30秒腸活
コラム：みんなの腸活体験談、よしか語録
Special：むき卵肌ドクター工藤あき先生×喜多よしか　対談　「美肌のカギは腸活にあり!?」

内容紹介（「BOOK」データベースより）

不調に悩まず、心身をいつまでも美しく！-６ｋｇ・体質改善・肌ツヤｕｐ！現役モデルが体感した、人生が変わる腸活全公開。食べてキレイになる大反響の美腸活レシピたっぷり！

目次（「BOOK」データベースより）

０１　新しい自分に生まれ変わる腸活法（大好きなジャンクフードでストレス発散／わらにもすがる思いで猪突猛進／まだまだ続くよ腸活迷子の日々　ほか）／０２　美腸レシピとキレイになる食事法（美腸レシピは“リセット”がテーマ／基本の美腸スープ／発酵ミネストローネ　ほか）／０３　たったこれだけで整う“３０秒腸活”（深呼吸をする／太陽の光を浴びる／よく噛んで食べる　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

喜多よしか（キタヨシカ）
１９８７年生まれ。モデル、美腸プランナー。北海道出身。アレルギーで悩んだ経験から、自身のリアルな体質改善を発信したＩｎｓｔａｇｒａｍアカウントが開設当初から注目を浴び、たちまち人気に。フォロワー数が１０万人を超える（２０２５年５月現在）。作業療法士、美腸プランナー、ヒーリングフードインストラクターの資格を所有し、腸活ビギナー＆お疲れ女性の味方として、豊富な知識の中から気軽に簡単にできる腸活情報を発信中

工藤あき（クドウアキ）
１９８８年生まれ。一般内科医／消化器病専門医。腸内細菌・腸内フローラに精通、腸活×菌活を活かした美肌・エイジングケア治療のエキスパート。その美肌から「むき卵肌ドクター」の愛称で親しまれ、メディア出演も多数。２児の母（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（24件）

総合評価: 4.79

ブックスのレビュー（24件）

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(無題)

みーねぇーねえー

評価 5.00

投稿日：2025年08月20日

届きました！読むのがたのしみです！胃腸が弱いので、無理せず自分のペースで腸活したいと思います！

3人が参考になったと回答
(無題)

さー4964

評価 4.00

投稿日：2025年08月30日

インスタで麹の料理が出てきたことがきっかけで、フォロー。その後ご本人さんの美しさに腸活の凄さを感じて、本の出版の話を聞いた時にはすぐに購入予約をしました！
本にはメニューだけでなく、すぐに日常生活に取り入れられそうな生活についてのヒントがたくさん！！
私にもできそう！が詰まってました！
実践して、私も体の内側から元気になりたいです！

2人が参考になったと回答
買ってよかった

mameすけ

評価 5.00

投稿日：2025年08月23日

よしかさんをInstagramでフォローしていますが、ズボラ腸活を謳っているだけあって、ズボラな私でもできることがほとんどです。
この本は活字が苦手な私でも読みやすい量の文字と写真の多さですごくスッと頭に入ってきます。そして真似しやすいハードルの低さに加え、真似したくなるレシピがたくさん載っていてかなり有難いです！美腸スープは何度も何度もリピートして作っています。
私のようにズボラで、でも腸活気になる！って人におすすめな一冊です。買ってよかったです。

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