内容紹介（出版社より）

大学病院ペインクリニック内科診療教授が教える！3カ月以上続く「慢性痛」のほぐし方！

痛み治療の最高峰!ワシントン州立大学ペインセンターで学んだ痛み治療の第一人者が解説！

北原雅樹教授：横浜市⽴⼤学附属市⺠総合医療センター ペインクリニック内科診療教授

簡単すぎてみんな驚く！大学病院式「ほぐしの極意」を初公開

「筋・筋膜性疼痛は、痛みを感じている当の本人がほぐして治す」のが一番効率的で安上がり！

• 慢性痛の8割以上は、筋肉・筋膜からくる痛み！離れた部位にもできる発痛しこり（トリガーポイント）を自力でほぐせば、長引いてつらい「痛み」「しびれ」「重だるさ」がスッと軽快！
• 痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因! 心理療法「心ほぐし」も必読！

慢性的な痛みを自分でコントロールしやすくなるケア方法！

図解でわかりやすい「痛みほぐし地図」で発痛しこり（トリガーポイント）を的確にほぐそう！

「筋肉のつながり」を意識し治す「体と心の自力ほぐし」決定版！

• 「脊柱管狭窄症」の下肢痛がなくなった！
• 「変形性膝関節症」と診断されたひざ痛が改善し手術回避！
• 原因不明の慢性痛がなくなった！

など、症例集も掲載。

ペインクリニックの最新知見に基づく治し方で慢性痛の連鎖をブロック！

「筋肉のつながり」を意識して治す「体と心の自力ほぐし」決定版

【こんな人はお読みください】

・3ヵ月以上痛い

・あちこち痛い

・いつも体のどこかが痛い

・痛みの原因がわからない

・しびれ・重だるさがつらい

・通院してもよくならない

・痛み止めがあまり効かない

・薬を飲みつづけている

・湿布薬が手放せない

・手術を受けてもよくならない・・・

長引いてつらい「脊柱管狭窄症」「ひざ痛」「股関節痛」「手指痛」「足裏痛」から、

「腰痛」「坐骨神経痛」「首痛」「五十肩」「頭痛」「下腹痛」まで、

「あちこち痛い」は「カチコチの体と心」から！

慢性痛の8割以上は、筋肉・筋膜からくる痛み！

離れた部位にもできる発痛しこりを自力でほぐせば、

長引いてつらい！ずっと治らない！「痛み」「しびれ」「重だるさ」がスッと軽快！

「テーブル活用・体ほぐし」「筋肉ほぐしマル秘テクニック」

「痛みから解放！心ほぐし」など、

簡単すぎてみんな驚く大学病院式「ほぐしの極意」を初公開

・「脊柱管狭窄症」の足腰の痛みが軽快し手術を免れた！

・「変形性膝関節症」の痛みが引いた！

・原因不明の痛みがなくなった！

・「線維筋痛症」を疑った痛みが好転　ほか

【目次】

第1章

　こじれた痛み・しびれは自分で治せる！2000万人が悩む腰痛・ひざ痛・足裏痛・頭痛・肩こり・腹痛など長引いてつらい「慢性痛」の正体と最善の治し方がわかった

第2章

　「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」・・・手術を受けても痛みが消えない人が多く「筋肉のしこり痛」をまっ先に疑うべきでなんと自分で治せる！

第3章

　筋・筋膜性疼痛は筋肉のつながりを意識して全身からほぐしていくのがよく、痛みのない人も毎日やりたい「テーブル活用・体ほぐし」

第4章

　痛いのはどこ？　痛みを感じる場所から本当に痛みが生じているほぐすべき場所が見つかる！　ペインクリニック式「痛みほぐし地図」大公開

第5章

　これさえわかればあなたもほぐし名人！　筋肉・筋膜の柔軟性を取り戻し痛み・しびれが和らぎ可動域も広がる「筋肉ほぐし」テクニック

第6章

　自力で改善できない慢性痛は痛みの専門医に相談！　年々進化する「慢性痛治療」最前線

第7章

　痛みを知る者が痛みを制す！　痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因！　心理療法「心ほぐし」で慢性痛はスッと軽快

第8章

　「脊柱管狭窄症」「側弯症」「変形性膝関節症」などと診断された原因不明の慢性痛が体ほぐし・筋肉ほぐし・心ほぐしで軽快した症例集

	脊柱管狭窄症　自力で克服！　腰の名医が教える最新1分体操大全 国際腰椎学会の権威・大学教授が伝授！坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛などつらいときてきめんに効く症状別ケア (健康実用)	首・肩・腕の痛み・しびれ　自力で克服！　名医が教える最新1分ほぐし大全	運動を頑張らなくても腰痛　坐骨神経痛がみるみるよくなる1分ほぐし大全	運動を頑張らなくてもひざ痛がよくなる1分ほぐし大全	足の痛み・しびれ・はれ・変形　自力でよくなる！　名医が教える最新1分体操大全	手指の痛み・しびれ・はれ・変形自力でよくなる!名医が教える最新1分体操大全 ヘバーデン結節・関節リウマチ・腱鞘炎　つらい激痛が和らぐ原因別ケア
定価 (税込)	1,738円	1,694円	1,782円	1,782円	1,595円	1,738円
内容	「痛みが引いた! 長く歩けた! 手術を回避できた! 」と喜ぶ人が続出する、 治療現場で評判の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説!	頚長筋をしっかりと働かせ首を動かす動作を「1分ほぐし」と題して紹介。慢性化した痛み・しびれ、首こり・肩こりを根本から改善する方法を教えます。	脊柱管狭窄症・椎間板ヘルニア・すべり症など 謎だらけの腰痛の常識一変「8大原因発見チャート」 「原因別自力克服法」完全図解。	ズキズキ痛い、歩けない、グラついて不安定、伸ばせない、曲がらないなど今あるつらいひざ痛は「東京医科歯科大学式1分ほぐし」でここまで軽快！ 人工関節手術は最終手段！　80歳の壁を超え何歳になっても自前のひざで元気に歩く！	「足（足指や足裏）の痛み・しびれ・はれ・変形・不快感・マヒ・冷感・灼熱感」の本当の原因を見極め、改善・治癒に導くための最善の運動療法とケアを、足の外科・脊椎外科・皮膚科・脳神経外科を専門とする医師が分担して解説します。	ヘバーデン結節や関節リウマチ、腱鞘炎、手根管症候群など、手指の痛みやしびれの原因がわかるセルフチェックとともに、原因別の手指の体操を紹介します。

更新日：2026年01月06日

内容紹介（JPROより）

こんな人はお読みください
・3ヵ月以上痛い
・あちこち痛い
・いつも体のどこかが痛い
・痛みの原因がわからない
・しびれ・重だるさがつらい
・通院してもよくならない
・痛み止めがあまり効かない
・薬を飲みつづけている
・湿布薬が手放せない
・手術を受けてもよくならない・・・


長引いてつらい「脊柱管狭窄症」「ひざ痛」「股関節痛」「手指痛」「足裏痛」から「腰痛」「坐骨神経痛」「首痛」「五十肩」「頭痛」「下腹痛」まで、「あちこち痛い」は「カチコチの体と心」から！
「筋肉のつながり」を意識して治す「体と心の自力ほぐし」決定版
ペインクリニックの最新知見に基づく治し方で慢性痛の連鎖をブロック！

慢性痛の8割以上は、筋肉・筋膜からくる痛み！
離れた部位にもできる発痛しこりを自力でほぐせば、長引いてつらい！ずっと治らない！「痛み」「しびれ」「重だるさ」がスッと軽快！

「テーブル活用・体ほぐし」「筋肉ほぐしマル秘テクニック」「痛みから解放！心ほぐし」など
簡単すぎてみんな驚く大学病院式「ほぐしの極意」を初公開

・「脊柱管狭窄症」の足腰の痛みが軽快し手術を免れた！
・「変形性膝関節症」の痛みが引いた！
・原因不明の痛みがなくなった！
・「線維筋痛症」を疑った痛みが好転　ほか
第1章：こじれた痛み・しびれは自分で治せる！　2000万人が悩む腰痛・ひざ痛・足裏痛・頭痛・肩こり・腹痛など長引いてつらい「慢性痛」の正体と最善の治し方がわかった

第2章：「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」・・・手術を受けても痛みが消えない人が多く「筋肉のしこり痛」をまっ先に疑うべきでなんと自分で治せる！

第3章：筋・筋膜性疼痛は筋肉のつながりを意識して全身からほぐしていくのがよく、痛みのない人も毎日やりたい「テーブル活用・体ほぐし」

第4章：痛いのはどこ？　痛みを感じる場所から本当に痛みが生じているほぐすべき場所が見つかる！　ペインクリニック式「痛みほぐし地図」大公開

第5章：これさえわかればあなたもほぐし名人！　筋肉・筋膜の柔軟性を取り戻し痛み・しびれが和らぎ可動域も広がる「筋肉ほぐし」テクニック

第6章：自力で改善できない慢性痛は痛みの専門医に相談！　年々進化する「慢性痛治療」最前線

第7章：痛みを知る者が痛みを制す！　痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因！　心理療法「心ほぐし」で慢性痛はスッと軽快

第8章：「脊柱管狭窄症」「側弯症」「変形性膝関節症」などと診断された原因不明の慢性痛が体ほぐし・筋肉ほぐし・心ほぐしで軽快した症例集

内容紹介（「BOOK」データベースより）

長引いてつらい脊柱管狭窄症　ひざ痛　股関節痛　手指痛　足裏痛から腰痛　坐骨神経痛　首痛　五十肩　頭痛　下腹痛まで。あちこち痛いはカチコチの体と心から！筋肉のつながりを意識し治す体と心の自力ほぐし決定版。ペインクリニックの最新知見に基づく治し方で慢性痛の連鎖をブロック！

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　こじれた痛み・しびれは自分で治せる！２０００万人が悩む腰痛・ひざ痛・足裏痛・頭痛・肩こり・腹痛など長引いてつらい「慢性痛」の正体と最善の治し方がわかった／第２章　「脊柱管狭窄症」「椎間板ヘルニア」「変形性膝関節症」…手術を受けても痛みが消えない人が多く「筋肉のしこり痛」をまっ先に疑うべきでなんと自分で治せる！／第３章　筋・筋膜性疼痛は筋肉のつながりを意識して全身からほぐしていくのがよく、痛みのない人も毎日やりたい「テーブル活用・体ほぐし」／第４章　痛いのはどこ？痛みを感じる場所から本当に痛みが生じているほぐすべき場所が見つかる！ペインクリニック式「痛みほぐし地図」大公開／第５章　これさえわかればあなたもほぐし名人！筋肉・筋膜の柔軟性を取り戻し痛み・しびれが和らぎ可動域も広がる「筋肉ほぐし」テクニック／第６章　自力で改善できない慢性痛は痛みの専門医に相談！年々進化する「慢性痛治療」最前線／第７章　痛みを知る者が痛みを制す！痛みが長引くのは「気のせい」でも「心因性」でもなく「痛み伝達メカニズムのエラー」が原因！心理療法「心ほぐし」で慢性痛はスッと軽快／第８章　「脊柱管狭窄症」「側弯症」「変形性膝関節症」などと診断された原因不明の慢性痛が体ほぐし・筋肉ほぐし・心ほぐしで軽快した症例集

著者情報（「BOOK」データベースより）

北原雅樹（キタハラマサキ）
横浜市立大学附属市民総合医療センターペインクリニック内科部長・診療教授。１９８７年東京大学医学部医学科卒業、１９８７年帝京大学医学部附属市原病院麻酔科入局、１９９１年米国留学（Ｒｅｓｉｄｅｎｔ　ｏｆ　Ａｎｅｓｔｈｅｓｉｏｌｏｇｙ，Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ　ｏｆ　Ｗａｓｈｉｎｇｔｏｎ　Ｍｅｄｉｃａｌ　Ｃｅｎｔｅｒ）、２０１７年横浜市立大学附属市民総合医療センターぺインクリニック内科診療教授。公認心理師、ペインクリニツク専門医、麻酔科指導医。世界で初めて設立された痛み治療センター「ワシントン州立大学ペインセンター」で学び、通常の治療では効果が少ない難治性慢性疼痛治療の国内における第一人者として知られる。著書・テレビ出演多数

伯母治（ウバオサム）
横浜市立大学附属市民総合医療センターペインクリニック内科。作業療法士。東京保健医療専門職大学リハビリテーション学部作業療法学科教授

浅枝まり子（アサエダマリコ）
横浜市立大学附属市民総合医療センターペインクリニック内科。公認心理師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）