「月曜の朝がつらい」がなくなる本 (知的生きかた文庫)
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商品情報
- 発売日: 2025年08月18日頃
- 著者/編集: 森下 克也(著)
- シリーズ: 「月曜日の朝がつらい」と思ったら読む本
- レーベル: 知的生きかた文庫
- 出版社: 三笠書房
- 発行形態: 文庫
- ページ数: 224p
- ISBN: 9784837989370
商品説明
内容紹介(JPROより)
週末を楽しく過ごしても、日曜日の夕暮れ時になると、「また明日から仕事か」と思い、
心が重くなる……。「サザエさん症候群」「ブルーマンデー」などと呼ばれる現象です。
土日にたっぷり休んだのに、なぜ、「疲れが取れない」のでしょうか?
「月曜の朝がつらい」のは、心の甘えではなく、
心と体が疲れている「心身消耗」のサイン。
原因は、じつは「1週間の生活リズム」にあるのです。
そこで本書では、疲れない「睡眠・食事・生活サイクル」の
3つを軸にした「1週間のリズムの作り方」をわかりやすく紹介します。
たとえば、水曜日は疲れのピーク。「いつもより30分早く寝る」のが正解。
「たまった仕事は木曜に片付ける」「週の後半は軽めのランチにする」
「日曜は『したいこと+あえて月曜の準備』」……
などなど、心と体に疲れをためない具体策が満載。
人生を思う存分、楽しめる本!
内容紹介(「BOOK」データベースより)
心療内科医が教える疲れを癒す「週末リフレッシュ法」
目次(「BOOK」データベースより)
1章 なぜ、「月曜の朝がつらい」のか?(「週のはじまり」を気持ちよく迎えるために/「1日のリズム」は地球からの贈り物 ほか)/2章 睡眠ー眠りを変えて疲れを取る(「寝ても疲れが取れない」あなたへ/やってはいけない眠り方 ほか)/3章 食事ー脳と身体の疲れに効くメニュー(「疲れ」は胃腸からくる/食事にも「いいリズム」が必要 ほか)/4章 疲れをためない「生活サイクル」のつくり方(もっと楽に成果を上げる「時間コントロール」術/休んだのに「すぐ疲れる」のは運動不足 ほか)/5章 月曜の朝が爽快になる「週末リフレッシュ法」(金曜の夜が「週末のスタート」/土曜は仕事を忘れて、好きなことだけしよう ほか)
著者情報(「BOOK」データベースより)
森下克也(モリシタカツヤ)
心療内科医、医学博士。1963年生まれ。久留米大学医学部卒業後、東京女子医科大学で8年間の脳外科医のキャリアを経て、米国へ留学。帰国後は浜松医科大学心療内科にて、全人的医療の提唱者である故・永田勝太郎先生に師事、漢方と心療内科の研鑽を積む。浜松医科大学病院、浜松赤十字病院、豊橋光生会病院などを経て、2006年精神科漢方の専門施設としてもりしたクリニックを開業。約2万人の精神疾患や不定愁訴の患者を漢方で治療(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
商品レビュー(2件)
- 総合評価
ブックスのレビュー(1件)
-
月曜日の朝がつらくなくても
- がまrktn
- 投稿日:2025年08月30日
意識高くゴリゴリ改善を指南することはありません。食事、睡眠、運動、入浴…日常生活の中のひとつ一つを意識して取りくむことで、生活リズムをより良い方向に改善しましょう、ということが、書かれています。
大きな期待をして読むと、当たり前過ぎてガッカリするかもしれませんが、誰もが、心当たりのあることが、あるはずです。家族で読んで、月曜日の朝がつらくなくても、それぞれやってみよう、ということになりました。0人が参考になったと回答
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