内容紹介（出版社より）

更新日：2025年10月30日

内容紹介（JPROより）

「うつ」とまでは言い切れない。だから、仕事に行けるし、家事もできる。
だけど、たしかに憂鬱を超えた不快感がある。身体は動くけれど、心が動かない。

「半うつ」とは、そんな憂鬱とも、
うつ病とも言えないグレーな心の状態を指します。

なんと、現代人の5人に1人が、
潜在的にこの「半うつ」に苦しんでいると言います。

名前のない不安ほど怖いものはありません。
でも、名前がつけば
「対処法がある」「1人じゃない」と思えるようになります。

この本は、精神科医として25年、
延べ20万人の患者さんを診てきた著者が、
名前がないばかりに見過ごされてきた苦しさに
「半うつ」という名前をつけ、その改善法を具体的に示した一冊です。

■こんな症状に複数心当たりがあったら「半うつ」かも？
□昔は楽しかった趣味やテレビ番組にも興味が湧かなくなった。
□美味しいものを食べたり、嬉しいことがあったりしても、心から喜べなくなった。
□夜なかなか眠れない、または休日に1日中寝てしまう。
□食事が面倒になる、または無意識に食べ過ぎてしまう。
□本や資料を読んでも頭に入らない、仕事に集中できない。
□原因不明の頭痛、肩こり、胃の不調が続く。
□「今日の夕食何にしよう」といった小さなことでも決められない。
□話している最中に集中が途切れ、相手の話を聞き逃すようになった。
□昔の失敗や恥ずかしい出来事ばかり思い出してしまうようになった。
□歩くのが遅くなったり、物が重く感じたり、身体的な動作が鈍くなった。
□些細なことで急に悲しくなったり、怒りっぽくなった。
□何かを質問されても、思考が停止して考えがまとまらなくなった。
プロローグ
半うつチェックリスト

第1章　憂鬱以上、うつ未満
第2章　半うつになるのも、しょうがない
第3章　半うつにつけるくすり1「食う・寝る」心に燃料を補給する
第4章　半うつにつけるくすり2「セロトニン」ほどよいブレーキのかけ方
第5章　半うつにつけるくすり3「ノルアドレナリン」安全で快適なアクセルの踏み方
第6章　半うつにつけるくすり4「ドーパミン」止まりかけたエンジンの動かし方
終章　　精神科医だって、ちゃんと苦しいし、辛い

エピローグ

内容紹介（「BOOK」データベースより）

半うつとは…「うつ」とまでは言い切れない。だから、仕事に行けるし、家事もできる。だけど、たしかに憂鬱を超えた不快感がある。病院に行くほどではないけれど、このままじゃ怖い。そんな憂鬱とも、うつ病とも言えないグレーな心の状態を指します。身体は動く。だけど、心が動かない。現代人の５人に１人が苦しむ「半分うつ」を癒す読むおくすり。

目次（「BOOK」データベースより）

プロローグ　名前がつくと、楽になる／第１章　憂鬱以上、うつ未満／第２章　半うつになるのも、しょうがない／第３章　半うつにつけるくすり１「食う・寝る」　心に燃料を補給する／第４章　半うつにつけるくすり２「セロトニン」　ほどよいブレーキのかけ方／第５章　半うつにつけるくすり３「ノルアドレナリン」　安全で快適なアクセルの踏み方／第６章　半うつにつけるくすり４　「ドーパミン」　止まりかけたエンジンの動かし方／終章　精神科医だって、ちゃんと苦しいし、辛い／エピローグ　元に戻っていく力

著者情報（「BOOK」データベースより）

平光源（タイラコウゲン）
東北のとある精神科医院を営む、精神科医。高校時代、不登校が原因で医学部受験に失敗。３浪してうつになり、ある本がきっかけでうつから回復した経験をふまえて、約２５年精神科医として心のケアに当たる。支援学校学校医、老健施設往診医、いのちの電話相談医、傾聴の会顧問など、その活動を多岐にわたる。精神保健指定医、精神科専門医、日本医師会認定産業医。著書『あなたが死にたいのは、死ぬほど頑張って生きているから』（小社刊）が２０２２年の第２回メンタル本大賞優秀賞を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）