本書の目的は、身体的健康、微細な身体のバランス、精神と感情の統合、スピリチュアルな覚醒を含む、ヨーガ・アーサナへの多次元的なアプローチを提示することです。

『ヨーガ全書』は、個人的なヨーガの練習をサポートするだけでなく、ヨーガを教える人が、ヨーガのポーズを明確で簡潔な言葉で伝え指導できるように考案されました。さらに、多次元的にアーサナを教えるために、存在としてのあらゆる階層、つまり身体レベル、エネルギーレベル、心理情緒レベル、直感レベル、精神レベルに対応したインストラクションを取り入れた、経験上、唯一無二のヨーガ本となっています。

イントロダクション部分では、5つのコーシャ、身体器官系、アーユルヴェーダ、チャクラ、グナ、5つのヴァーユ、バンダ、ヨーガの八支則について詳しく紹介しています。さらに、今まで結びつき得なかったそれらの効能が、あらゆるエネルギーの方向によりアーサナと融合し、これまでに類を見ない奥深い構成となっているのも本書の魅力の一つです。その他、全身を動かすためのウォームアップと、初級、中級、上級の各レベルに対応した3種類のアーサナシークエンスも収録されています。

76種類のアーサナはカテゴリーごとに分類され、それぞれ以下の内容を記載しています。

・身体レベル、エネルギーレベル、心理情緒レベル、直感レベル、精神レベルのすべてを網羅した、わかりやすいインストラクション。

・各アーサナの核となる特性、特に注目するポイントや目的、アファーメーション。

・期待できる効果、注意点、変型ポーズ、ポーズのバリエーション。

・各アーサナの起源や深いレベルでの重要性を示す、象徴的な意味や神話。

・各アーサナを通して調整できる身体器官系（重要度順）。

・各アーサナで活性化する主な五大元素（重要度順）。

・各アーサナを通してバランスが整う、アーユルヴェーダの主なドーシャ。

・各アーサナでバランスの調整が可能な主なヴァーユ（重要度順）。

・各アーサナによって調う主なチャクラ（重要度順）。

・各アーサナがもたらす沈静効果・活性効果を示す、沈静から活性に至るエネルギー目盛り。

学ぶ方へ:

本書の理念を理解することで、単にポーズの形を追うだけでなく、自身の呼吸、エネルギー、心の状態に意識を向けることができます。自分の体質やその日の心身の状態に合わせて実践を調整し、よりパーソナルで効果的な自己探求のツールとしてヨーガを活用できるでしょう。

教える方へ:

生徒一人ひとりの多様性を理解し、安全で効果的な指導を行うための基盤となります。身体的な側面だけでなく、エネルギーの流れや心の状態にも配慮した指導が可能になり、生徒をより深いレベルでの健康と気づきへと導く手助けができます。

イントロダクション

　ヨーガの基本理念

　5つのコーシャ

　器官系

　アーユルヴェーダ　五大元素と3つのドーシャ

　アーユル・ヨーガ

　5つのヴァーユ

　チャクラ　

　沈静から活性に至るエネルギー目盛り

　バンダ

　ヨーガの八支則

　アーサナページの読み方

　使い方の提案

ウォームアップ

　I─頭部、首、肩

　II─目、手首、指、つま先、膝

　III ─ ソマティック・エクササイズに基づく運動

　IV─背骨の運動

　V─ねじりの準備

　VI─ヴィンヤサ・シークエンス I

　VII ─関節、呼吸、ストレッチ、ねじり

　VIII ─ヴィンヤサ・シークエンス II

　IX─体幹の強化

　X 〜 XIII ─月礼拝と太陽礼拝

　XIV 〜 XX ─インテグラティヴ・ヨーガのシークエンス

立位ポーズ

　1 山のポーズ

　2 女神のポーズ

　3 戦士のポーズ2

　4 戦士のポーズ1

　5 体側を伸ばすポーズ

　6 三角のポーズ

　7 体側を強く伸ばすポーズ

　8 ねじった体側を伸ばすポーズ

　9 ねじった三角のポーズ

土台安定ポーズ

　10 仰向けで足の親指をつかむポーズ

　11 四つん這いのポーズ／猫と牛のポーズ

　12 太陽鳥のポーズ

　13 板のポーズ

　14 下向きの犬のポーズ

　15 椅子のポーズ

　16 杖のポーズ

　17 完全な舟のポーズ

　18 東側を強く伸ばすポーズ

股関節の開放ポーズ

　19 ガス抜きのポーズ

　20 ヨーガの眠りのポーズ

　21 花輪のポーズ

　22 合せきのポーズ

　23 牛の顔のポーズ

　24 蓮華座

　25 鳩のポーズ

　26 蛙のポーズ

　27 金剛座／英雄のポーズ

　28 乗馬のポーズ

　29 猿王のポーズ

ねじりポーズ

　30 半分の魚の王のポーズ

　31 賢者バーラドヴァージャのポーズ

　32 ねじった頭を膝につけるポーズ

　33 賢者マリーチのポーズC

　34 ワニのねじりのポーズ

　35 ねじった立位の開脚前屈のポーズ

後屈ポーズ

　36 ワニのポーズ

　37 スフィンクスのポーズ

　38 コブラのポーズ

　39 バッタのポーズ

　40 舟のポーズ

　41 弓のポーズ

　42 橋のポーズ

　43 車輪のポーズ

　44 ラクダのポーズ

　45 仰向けの英雄のポーズ

　46 魚のポーズ

側屈ポーズ

　47 立位の三日月のポーズ

　48 仰向けの三日月のポーズ

　49 横向きの脚上げのポーズ

　50 半円のポーズ

　51 門のポーズ

前屈ポーズ

　52 子どものポーズ

　53 ウサギのポーズ

　54 ヨーガの象徴のポーズ

　55 頭を膝につけるポーズ

　56 西側を強く伸ばすポーズ

　57 片脚を曲げた前屈のポーズ

　58 開脚前屈のポーズ

　59 立位の開脚前屈のポーズ

　60 立位前屈のポーズ

バランスポーズ

　61 木のポーズ

　62 踊り神のポーズ

　63 ワシのポーズ

　64 半月のポーズ

　65 戦士のポーズ3

　66 カラスのポーズ

　67 腕を押すポーズ

　68 横向きの板のポーズ

　69 足の親指をつかんで伸ばすポーズ

　70 ねじって足の親指をつかんで伸ばすポーズ

逆転ポーズ

　71 肩立ちのポーズ

　72 鋤のポーズ

　73 逆転の姿勢

　74 頭立ちのポーズ

　75 下向きの木のポーズ

終わりのリラクゼーション

　76 屍のポーズ

核となる特性五十音順

アーサナの実践ムドラとの組合せ

サンスクリット語の発音

サンスクリット語の発音 アーサナ一覧（登場順）

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