内容紹介（出版社より）

更新日：2025年12月19日

内容紹介（JPROより）

＼作業10分でできるから、忙しい人にぴったり！／
せいろマンネリ打破！おいしくてヘルシーな大満足の69レシピ

≪この本のとくちょう≫
1作業時間はたったの10分
手を動かす時間は10分で、
あとはほったらかしでOK♪

2主菜と副菜が同時に作れる！
「1段目主菜×2段目副菜＝1食完成」！
自由に組み合わせられる簡単「せいろパズル献立」

3冷蔵庫の余り物を大量消費できる！
一気に蒸して、食材別で大量消費。
作りおきもできて嬉しいレシピが満載！
≪目次≫
はじめに
せいろの基本
せいろの使い方
蒸し時間目安表
この本の使い方

Part1　大人気！保存版Best5レシピ
Best1 絶品！ 蒸しポッサム
Best2 鮭チーズタルタル
Best3 甘酢チキン
Best4 えび蒸し餃子
Best5 ハンバーグ

Part2　主菜×副菜のパズル献立
（1段目：主菜）
チーズタッカルビ／肉巻きキムチ／豚のしょうが蒸し／さばのねぎみそ蒸し／鮭のちゃんちゃん蒸し／たらと白菜の塩レモン蒸し　ほか
（2段目：副菜）
蒸しオムレツ／ズッキーニとツナのカレーチーズ蒸し／蒸しレタスの塩昆布あえ／えびとブロッコリーのデリ風サラダ／ホットサラダ／彩りひじき　ほか

Part3　余った食材を大量消費レシピ
（鶏むね肉）鶏むね肉のみぞれ蒸し、鶏むね肉の南蛮漬け
（豚こま肉）豚こまとピーマンのオイスター蒸し、豚こまプルコギ
（豆腐）豆腐のとろとろ中華あん、豆腐のふんわり鶏つくね蒸し
（卵）豚ニラ玉／（にんじん）にんじんチヂミ／（大根）豚と大根の重ね蒸し　ほか

Part4　癒しのおつまみ＆おやつ
（おつまみ）
チーズフォンデュ／よだれ鶏／きのこのアヒージョ風／豚しそ餃子　ほか
（おやつ）
なめらか豆乳プリン／バナナ蒸しパン／鬼まんじゅう／フォンダンショコラ　ほか

食材別さくいん
Column　万能つけダレ／朝昼夜のワンプレート／おすすめあえ衣／フミの暮らし／せいろQ＆A／蒸したらおいしい意外なもの

内容紹介（「BOOK」データベースより）

作業時間はたったの１０分。手を動かす時間は１０分で、あとはほったらかしでＯＫ♪主菜と副菜が同時に作れる！組み合わせは自由自在で一食完成！簡単「せいろパズル献立」。冷蔵庫の余り物を大量消費！一気に蒸して、食材別で大量消費！作りおきもできて嬉しい。

目次（「BOOK」データベースより）

１　大人気！保存版Ｂｅｓｔ５レシピ（Ｂｅｓｔ１　絶品！蒸しポッサム／Ｂｅｓｔ２　鮭チーズタルタル／甘酢チキン／えび蒸し餃子／ハンバーグ）／２　主菜×副菜のパズル献立（１段目　主菜／２段目　副菜）／３　余った食材を大量消費レシピ（鶏むね肉／豚こま肉／豆腐／卵／にんじん／大根／白菜／キャベツ／かぼちゃ／じゃがいも／さつまいも）／４　癒しのおつまみ＆おやつ（おつまみ／おやつ）

著者情報（「BOOK」データベースより）

フミ
ＩＴ企業に勤務する傍ら、「作業時間は１０分以内」で栄養たっぷりのごはんが完成するせいろ料理の魅力に惹かれ、Ｉｎｓｔａｇｒａｍを開設（フォロワー数６万人超、２０２５年９月時点）。「油を使わないヘルシーごはん」「作業１０分でほったらかしの時短術」をテーマに、初心者でも取り組みやすいレシピや、忙しい人でも無理なく続けられる工夫、せいろ活用のアイデアを発信している。せいろに出会ってから、料理が楽しくなり、体調や肌の調子が整っていくのを実感。自身の経験をきっかけに「もっと多くの人に、せいろの魅力を広めたい」という思いから、本書を執筆。初の著書となる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）