内容紹介（出版社より）

更新日：2025年11月20日

内容紹介（JPROより）

【感覚】×【骨格・筋肉】ケアで首・肩・腰がラク〜になる！

小学生から90代までレッスンを行う人気トレーナーYOSHIDA考案。
無理のない動きでしっかり効く！毎日できるかんたん全身ケア。

基本体操はトータルでおこなっても約3分半。
デスクワークや立ち仕事など、
「偏った姿勢」からくる身体の不調やストレスを
ゆるめ、整える体操です。

オリジナルBGMで楽しく動ける【見本動画付き】
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毎日のちょっとした合間に、時や場所を選ばず続けられるのがこの体操の特長です。 

朝の支度の前でも、デスクワークの途中でも、寝る前のリラックスタイムでもOK。 

決まった時間に頑張るよりも、「思い出したときに少し動く」ことが、身体をゆるめ、整えるいちばんの近道になります。-YOSHIDA 
［本書もくじ］
ゆるケア体操「3つの特長」／「こんな方におすすめ」
はじめに

CHAPTER1　YOSHIDA式ゆるケアで　ラク〜な身体になる
POINT1　ゆるケアが良い理由 
POINT2　ゆるケアの鍵は「感覚ケア」 
POINT3　骨格・筋肉のケアも大切
姿勢をセルフチェックしてみよう
姿勢迷子のよくあるパターン
パーツ別姿勢迷子さんに多いお悩みとケアのポイント
POINT4　不調はなるべく手前で止めよう

CHAPTER2　どこでもできる　基本のゆるケア体操【見本動画付き】
◎01　タッチ深呼吸
◎02　肩甲骨スライド
◎03　足裏ラン
◎04　スマイルサイドステップ
◎05　逆前へならえ
◎06　横向き側屈
◎07　斜め腿上げ
◎08　全身ねじり
◎09　ハーフ屈伸
◎10　らくらく後屈

CHAPTER3　布団でできる　寝たままゆるケア体操【見本動画付き】 
◎01　膝で半円 
◎02　腕パタ
◎03　膝からゴロン
◎04　背中でゴロゴロ／◎背中でゴロゴロ（腿裏摑みバージョン）
◎05　足先タッチ
◎06　広背筋伸ばし
◎07　床クロール
◎08　サイドキック
◎09　脱力首まわし
◎10　かかと伸ばし

基本のゆるケア体操一覧 
（BGM&掛け声入り見本動画／BGMのみの見本動画） 
寝たままゆるケア体操一覧 

CHAPTER4　YOSHIDA式　ゆるく続けるセルフケアQ&A 
セルフチェック&基本体操【フルバージョン】2週間継続シート
おわりに 

内容紹介（「BOOK」データベースより）

いつでも、どこでも運動不足解消！小学生から９０代までレッスンを行う人気トレーナー・ＹＯＳＨＩＤＡが考案したやる気３０％でできる体操です。

目次（「BOOK」データベースより）

１　ＹＯＳＨＩＤＡ式ゆるケアでラク〜な身体になる（ゆるケアが良い理由／ゆるケアの鍵は「感覚ケア」　ほか）／２　どこでもできる基本のゆるケア体操（タッチ深呼吸　首と背中のストレッチ／肩甲骨スライド　肩周りのストレッチ　ほか）／３　布団でできる寝たままゆるケア体操（膝で半円／腕パタ　ほか）／４　ＹＯＳＨＩＤＡ式ゆるく続けるセルフケアＱ＆Ａ

著者情報（「BOOK」データベースより）

吉田直輔（ヨシダタダスケ）
整姿勢トレーナー・美脚美容家。「骨格改善サロンＶｅｓ（ビース）」・オンラインサロン「ｓａｌｏｎ　Ｙ」代表。高校卒業後、自衛隊体育学校レスリング班に所属。全国社会人選手権、レスリング全日本選手権（男子グレコローマン）などで好成績を収める。その後、プロ総合格闘家として活動中、トレーナーに転身する。２０１２年より８年間、クリニックで運動療法の指導を担当。２０１５年より郷ひろみ氏の専属トレーナーになる。小学生から９０代まで、これまで約３万回レッスンを行う。モットーは「全ての人に運動を」。ＳＮＳのフォロワー数は７０万人を超え、全国各地で姿勢や骨格改善のイベントを主催するなど幅広く活動している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）