内容紹介（出版社より）

毎日をがんばるすべての人に贈る、心の栄養剤!

自分の心と向き合い、しなやかに整えることで人生をより心地よく生きるためのヒント40。現代社会では、多くの人がストレスやプレッシャーを抱え、気づかないうちに心が疲れてしまっています。休みたいのに休めない、やる気を出したいのに空回りする、前向きになりたいのに一歩が踏み出せない……。そんな状態を放っておくと、心だけでなく体にも影響が出てしまいます。

大切なのは「心のセルフメンテナンス」。本書では、世界で唯一の日本人メンターとしてエネルギー療法プログラムを指導してきた著者がたった1分で心がすっと軽くなる「心のストレッチ」法を紹介しています。「1分だけ自分を許す」「1分だけ挑戦してみる」といった小さな行動を取り入れるだけ。

たった1分の過ごし方を変えることで、心に新しいエネルギーが生まれ、モヤモヤや不安がやさしく消えていきます。

「1分だけだから続けられる」

「少しやってみただけなのに気持ちが軽くなった」

「不安が消えて、自然と元気になれた」

多くの実践者が口をそろえてそう語るこのメソッドは、まさに“心の栄養剤”のようなもの。飲むように気軽に取り入れられ、確かな変化をもたらしてくれる習慣です。

心のストレッチで、あなたの心にエネルギーチャージしましょう♪

【目次】

第1章　自分と上手に付き合うために知っておきたいこと

第2章　1分間だけ優しくしてみる

第3章　1分間だけ決めてみる

第4章　1分間だけ遊んでみる

第5章　1分間だけ挑戦してみる

第6章　1分間だけスルーしてみる

第7章　1分間だけ信じてみる

第8章　1分間だけ許してみる

第9章　1分間だけゆだねてみる

【著者】

中野 左知子（なかの さちこ）

心理士。北米ドラマセラピー学会公認ドラマセラピスト、公認トレーナー。

ロンドン大学卒業後、ロータリー財団国際親善奨学生としてカリフォルニア統合学研究所（CIIS）にてカウンセリング心理学修士課程を修了。病院、大学、養護施設などで20年以上（3万時間超）、5000人の心の癒しに携わる。

ポーランド政府国費研究員としてポーランドの大学で教える経験も持つ。2018年、心理療法の限界を感じ、アレクサンダー・ロイド博士のもとでエネルギー療法を学び、ロイド博士公認の日本人唯一のメンターとなる。25年以上にわたり、世界中で心と魂の癒しを探究し続けている。

	豊かな人だけが知っていること 時間貧困にならない51の習慣	国際エグゼクティブコーチが教える 人、組織が劇的に変わる ポジティブフィードバック	寝る前5分 イライラ・不安がスーッと消える お母さんの感情整理メモ	高次元の存在が教えてくれた 最高に幸せになる方法	これで毎日がラクになる！ キライな人がいなくなる方法	仕事が速いリーダー 仕事に追われるリーダーの時間の使い方
定価 (税込)	1,650円	1,540円	1,595円	1,694円	1,540円	1,650円

更新日：2026年02月19日

内容紹介（JPROより）

毎日をがんばるすべての人に贈る、心の栄養剤！
自分の心と向き合い、しなやかに整えることで人生をより心地よく生きるためのヒント40

現代社会では、多くの人がストレスやプレッシャーを抱え、気づかないうちに心が疲れてしまっています。休みたいのに休めない、やる気を出したいのに空回りする、前向きになりたいのに一歩が踏み出せない……。そんな状態を放っておくと、心だけでなく体にも影響が出てしまいます。
大切なのは「心のセルフメンテナンス」。
本書では、世界で唯一の日本人メンターとしてエネルギー療法プログラムを指導してきた著者がたった1分で心がすっと軽くなる「心のストレッチ」法を紹介しています。
「1分だけ自分を許す」「1分だけ挑戦してみる」といった小さな行動を取り入れるだけ。
たった1分の過ごし方を変えることで、心に新しいエネルギーが生まれ、モヤモヤや不安がやさしく消えていきます。

「1分だけだから続けられる」
「少しやってみただけなのに気持ちが軽くなった」
「不安が消えて、自然と元気になれた」

多くの実践者が口をそろえてそう語るこのメソッドは、まさに“心の栄養剤”のようなもの。飲むように気軽に取り入れられ、確かな変化をもたらしてくれる習慣です。
心のストレッチで、あなたの心にエネルギーチャージしましょう♪

内容紹介（「BOOK」データベースより）

クタクタに疲れた心に必要なのは「心」のストレッチ！世界で唯一のエネルギー療法プログラムの日本人メンターが教える「本当の自分を取り戻す方法」。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　自分と上手に付き合うために知っておきたいこと／第２章　１分間だけ優しくしてみる／第３章　１分間だけ決めてみる／第４章　１分間だけ遊んでみる／第５章　１分間だけ挑戦してみる／第６章　１分間だけスルーしてみる／第７章　１分間だけ信じてみる／第８章　１分間だけ許してみる／第９章　１分間だけゆだねてみる

著者情報（「BOOK」データベースより）

中野左知子（ナカノサチコ）
心理士。北米ドラマセラピー学会公認ドラマセラピスト　公認トレーナー。ロンドン大学卒業後、ロータリー財団国際親善奨学生としてカリフォルニア統合学研究所ＣＩＩＳにてカウンセリング心理学修士課程を修了。病院、大学、養護施設などで、２０年以上（３万時間超）、５０００人の心の癒しに携わる。ポーランド政府国費研究員としてポーランドの大学で教える経験も持つ。２０１８年心理療法の限界を感じ、アレクサンダー・ロイド博士の下でエネルギー療法を学び、ロイド博士公認の日本人唯一のメンターとなる。２５年以上、世界中で心と魂の癒しを探究し続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）