疲れ、肌荒れ、冷え、不眠、イライラ…

その悩み、季節に寄り添う食事で改善できます！

肩こりがひどい、手足が冷えてつらい、ぐっすり眠れない、肌の衰えを感じる……

そんな不調を感じたら、漢方生活をはじめるタイミング。

漢方の考え方を取り入れた食生活をすることで、心や体が次第に整い、健やかになっていきます。

本書では、薬に頼らず、身近な食べ物を利用して不調を改善していく知恵を、わかりやすく伝授します。

人気イラストレーター・森下えみこさんのコミックエッセイとともに、

12か月の季節ごとの不調と対策を楽しく紹介。

パラパラとめくるだけで、「あ、今の私に必要なのはこれだ！」という

答えが見つかります。

【本書はこんな方におすすめです】

□更年期の症状（のぼせ、多汗、イライラ）に悩んでいる

□最近、白髪や抜け毛、肌の乾燥が気になり始めた

□漢方に興味はあるけれど、難しそう・高そうで手が出せない

□薬に頼りすぎず、自然治癒力を高めたい

□自分の体質（気・血・水）を知って、根本から元気になりたい

＊本書は、日本文芸社より2020年11月に刊行された『季節と暮らす12カ月 漢方養生ダイアリー』を改題し、再編集して文庫化したものです。

【もくじ】

はじめに

［マンガ］ワタシの漢方事始

漢方的体質改善のすすめ

あなたはどのタイプ？

　　気虚体室／陽虚体質／血虚体質／陰虚体質／痰湿体質／気鬱体質／血お体質／陽盛体質

「五臓六腑」の役割と関係性

意識して食べることで体が変わる

心と体をいたわる季節の暮らし方

［3月］

のぼせ・ほてり

腫れ物・おでき

花粉症1

花粉症2

冷え1

肥満1

目の疲れ1

コラム1　常備したい漢方食材

［4月］

不眠1

冷え?

二日酔い1

二日酔い?

足のつり・こむらがえり

喉や胸のつかえ

更年期1

［5月］

冷え3

疲労感

シミ・くすみ1

シミ・くすみ?

頭痛1

乾燥肌1

不安・無気力

［6月］

食べすぎ・胃痛

むくみ1

あせも・じんましん

カゼ1

関節痛・神経痛1

脱水

頭痛?

コラム2　作っておくと便利！漢方調味料・ソース類

［7月］

むくみ?

多汗1

多汗?

口臭・口内炎

夏バテ

胃もたれ・消化不良

下痢

［8月］

肥満?

冷房病

不眠?

肥満3

動悸・息切れ

カゼ?

冷え4

［9月］

更年期?

便秘1

ドライマウス

めまい1

肥満4

めまい?

カゼ3

コラム3　植物のパワーを活かす 行事食と季節の仕事

［10月］

シワ

便秘?

声嗄れ

抜け毛・白髪

生理痛1

生理痛?

加齢イボ コラム4　朝の目覚めのエクササイズ

［11月］

憂うつ・感情の乱れ

乾燥肌?

免疫力ダウン1

敏感肌

老け顔

頭痛3

貧血

［12月］

カゼ4

高血圧

咳

免疫力ダウン?

むくみ3

目の疲れ?

腹痛

［1月］

頻尿・排尿トラブル

眠気

更年期3

関節痛・神経痛?

肥満5

腰痛

不眠3

コラム5　外出先で役立つ 応急ツボ

［2月］

視力低下・かすみ目

もの忘れ

歯ぐきの腫れ

乾燥肌3

便秘3

肩こり

頭痛4

あとがき

索引