内容紹介（出版社より）

これまでの運動療法でうまくいかなかった方、必読！「痛みほぐし地図」でわかる、自力克服への最短ルート！

大学病院背骨外来の名医が教える！「脊柱管狭窄症」の最新知見と自力克服法！

よくならなかったのは、アプローチする場所、ほぐし方が体の状態と少しずれていただけかもしれません。

どこを、どう、ほぐせばいいかがひと目でわかる！

こんな人におすすめです

• 足腰のしびれ痛がつらい
• 一度に長く歩けなくなった
• 「脊柱管狭窄症」と診断された
• 治療や手術でよくならない
• 運動療法を試したがあまり効かない
• もう治らないとあきらめている

骨・椎間板・靱帯・筋肉・神経の位置関係がわかれば 治し方が見えてくる！

本当の「脊柱管狭窄症」から見分けにくい 「もどき」まで網羅！

急増する「脊柱管狭窄症」も見分けが難しい「もどき」も、長引く足腰のしびれ痛はカチコチの背骨・神経・筋肉から！

詳細なマップで「どこ」を「どう」ほぐせばいいかよくわかる！

「坐骨神経の締めつけ」も「筋肉・筋膜の硬直」も、自分でほぐせる！

初公開！大学病院式「神経スライド」「椎間孔広げ」「反り腰正し」で、手術を回避！休まず長く歩けた！

最新研究でわかった！神経が左右に分岐して背骨の外へ出ていく出口「椎間孔（ついかんこう）」が、しつこいしびれ痛の真犯人かもしれません。

• 脊柱管だけでなく「椎間孔」も広がる脊柱管狭窄症の新対策「背骨ほぐし・椎間孔広げ」
• 脊柱管狭窄症の重大原因「反り腰」を根本から正す「新しい運動療法・反り腰正し」
• 坐骨神経などの滑走をよくして末梢神経障害による足腰のしびれ痛を軽減する「神経ほぐし」
• 脊柱管狭窄症とよく似た症状を引き起こす足腰の「筋・筋膜性疼痛」を自分で治せる「筋肉ほぐし・遠隔筋ほぐし」
• 腰を曲げて痛む「前屈発痛型の脊柱管狭窄症」や、脊柱管狭窄症と間違われやすい「下肢閉塞性動脈疾患」の対策も紹介

まずは1週間の「痛みほぐし」からはじめませんか？

先輩患者に学ぶ克服症例集も充実！

• 背骨ほぐしでしびれ痛も筋力低下も改善し86歳で1万歩歩きもテニスもゴルフも楽々
• 腰椎分離すべり症で歩行困難になるも5000歩続けて歩けるまでに回復
• 椎間板ヘルニアを伴う脊柱管狭窄症による腰痛と下肢痛が3ヵ月の背骨ほぐしでほぼ消失

また、手術後の再発防止から、加齢に伴うメンテナンス方法も掲載。

	脊柱管狭窄症　自力で克服！　腰の名医が教える最新1分体操大全 国際腰椎学会の権威・大学教授が伝授！坐骨神経痛・足裏しびれ・長く歩けない・こむら返り・お尻のしびれ痛などつらいときてきめんに効く症状別ケア (健康実用)	運動を頑張らなくても脊柱管狭窄症がよくなる1分ほぐし大全	脊柱管狭窄症自力克服ノート	脊柱管狭窄症　腰の名医20人が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった150問に専門医が本音で回答！ (健康実用)	脊柱管狭窄症どんどんよくなる！劇的1ポーズ大全 大学教授が開発！根本から改善！最新自力克服法	脊柱管狭窄症　自分で治せる最新1分療法大全　間欠性跛行・しびれ・腰痛・坐骨神経痛　足裏の異常感覚 (健康実用)
定価 (税込)	1,738円	1,782円	1,628円	1,738円	1,738円	968円
内容	「痛みが引いた! 長く歩けた! 手術を回避できた! 」と喜ぶ人が続出する、 治療現場で評判の運動療法を、専門医陣が詳細図解とともに丁寧解説!	全国から患者が集まる徳島大学病院式 坐骨神経痛・しびれ痛・間欠性跛行がつらくてもこれならできる！続く！ これが世界の最先端	長引く脊柱管狭窄症の腰痛・坐骨神経痛・しびれ・間欠性跛行が書くだけで改善し心も痛みも軽くなる国立大学教授開発の最新ノート	350万人が悩み、シニアの慢性腰痛の最大原因とされる「腰部脊柱管狭窄症」。その脊柱管狭窄症になったら誰もが抱く150の疑問・悩みに、腰の名医20人が、本音で、親身に、ズバリ答える、日本で初めての一問一答形式のQ&A事典。	坐骨神経痛・腰痛・しびれ・跛行・こむら返り軽快！ 背骨リセット・脊柱管拡大・体幹強化でしびれ痛が改善！長く歩けて手術を回避！	医師や治療家の臨床研究によって、脊柱管狭窄症に対する有効性が確認されている体操、マッサージ、ツボ刺激などの「1分療法」を写真とイラストでくわしく図解する。

更新日：2026年01月26日

内容紹介（JPROより）

傾けて、曲げて、広げる！
「骨」「椎間板」「靱帯」「筋肉」「神経」の「位置関係」がわかれば、治し方が見えてくる！

急増する「脊柱管狭窄症」も見分けが難しい「もどき」も
長引く足腰のしびれ痛はカチコチの背骨・神経・筋肉から！
医大病院式「痛みほぐし地図」で最終目的地となる「自力克服」をめざしましょう！

初公開！　大学病院式「神経スライド」「椎間孔広げ」「反り腰正し」で、手術を回避！　休まず長く歩けた！
カチコチの「遠隔筋ほぐしマップ」つき

「どこ」を「どう」ほぐせばいいかよくわかる！

発見！ 狭窄した脊柱管とともに椎間孔まで広げる新メソッド

坐骨神経の締めつけも筋肉・筋膜の硬直も自分でほぐせる！

「背骨ほぐし」「神経ほぐし」「筋肉ほぐし」完全図解

なぜ痛むか？どこをほぐすか？すぐわかる脊柱管狭窄症「治し方マップ」

【本書のおすすめポイント】
1：「脊柱管狭窄症」だけでなく、見分けが難しい「脊柱管狭窄症もどき」の情報まで網羅
2：脊柱管だけでなく「椎間孔」も広がる脊柱管狭窄症の新対策「背骨ほぐし・椎間孔広げ」を初公開
3：脊柱管狭窄症の重大原因「反り腰」を根本から正す「新しい運動療法・反り腰正し」が理論的にわかる
4：坐骨神経などの滑走をよくして末梢神経障害による足腰のしびれ痛を軽減する「神経ほぐし」を初公開
5：脊柱管狭窄症とよく似た症状を引き起こす足腰の「筋・筋膜性疼痛」を自分で治せる「筋肉ほぐし・遠隔筋ほぐし」を解説
6：腰を曲げて痛む「前屈発痛型の脊柱管狭窄症」や、脊柱管狭窄症と間違われやすい「下肢閉塞性動脈疾患」の対策も紹介
・医学の素人でも、骨・椎間板・靱帯・筋肉・神経の詳細な位置関係が理解でき、「どこ」を「どう」動かしほぐせば改善するかが一目瞭然でわかる詳細マップつき
・先輩患者に学ぶ患者必見の「克服症例集」も充実

内容紹介（「BOOK」データベースより）

発見狭窄した脊柱管とともに椎間孔まで広げる新メソッド。坐骨神経の締めつけも筋肉・筋膜の硬直も自分でほぐせる！背骨ほぐし、神経ほぐし、筋肉ほぐし完全図解。なぜ痛むか？どこをほぐすか？すぐわかる脊椎管狭窄症治し方マップ。

目次（「BOOK」データベースより）

序章　脊柱管狭窄症との闘いは長期戦！道に迷わないように　【現在地】【目的地】【ルート】を設定し自分独自の「治し方マップ」を作るのが克服の近道／第１章　【現在地】を知る　まずは、脊柱管狭窄症の知識を最新版にアップデート！誤解だらけの古い常識や思い込みを捨て最善の治し方を見つける／第２章　【現在地】を知る　骨・椎間板・靭帯・筋肉・神経の位置関係がわかれば治し方が見えてくる！なぜ痛むか？もどこをほぐすか？もわかる「痛み・しびれの発生源マップ」／第３章　【ルート】を知る　腰椎下部のカチコチの狭窄部位を局所的に広げて神経の圧迫をゆるめ足腰のしびれ痛も間欠性跛行も即軽快！背骨ほぐし１　「脊柱管広げ」「椎間孔広げ」／第４章　【ルート】を知る　座り時間が長く立位や歩行で足がしびれる人は骨盤が前傾して腰椎の反りが強まる「反り腰」が疑われ、背骨ほぐし２　「反り腰正し」が不可欠／第５章　【ルート】を知る　腰から足先に至る神経の滑走（すべり）をよくしてカチコチの神経を柔軟にししびれ痛を和らげる神経ほぐし「神経スライド」／第６章　【ルート】を知る　筋肉のつながりを意識して脊柱管狭窄症と間違われやすい「筋・筋膜性疼痛」を改善！しびれ痛を自分で除く筋肉ほぐし「遠隔筋ほぐし」／第７章　【ルート】を知る　薬物療法・神経ブロック注射・装具療法など病院で受けている治療がよくわかる脊柱管狭窄症の「保存療法ガイド」／第８章　【ルート】を知る　日常生活に大きな支障がある場合や爪先歩き・かかと歩きが困難なら手術を検討、基本の除圧術、さらには固定術など「手術の受けどき・受け方ガイド」最新版／第９章　【目的地】を知る　手術を受けずとも痛み・しびれが和らいだ！立ち止まらずに再び長く歩けた！先輩患者８人に学ぶ脊柱管狭窄症克服実例集／Ｑ＆Ａ

著者情報（「BOOK」データベースより）

猪瀬弘之（イノセヒロユキ）
獨協医科大学埼玉医療センター　整形外科　准教授。２０００年東京医科歯科大学（現東京科学大学）医学部医学科卒業、２０１０年東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科修了、２０１０〜２０１１年米国コロンビア大学医学部博士研究員（遺伝・発生学教室）、２０１７年東京医科歯科大学大学院医歯学総合研究科整形外科学講師、２０２０年同整形外傷外科治療開発学寄付講座准教授、２０２３年より現職。専門は脊椎脊髄外科、骨・軟骨代謝、特に後縦靭帯骨化症、骨粗鬆症性椎体骨折に対する外科的治療。日本整形外科学会専門医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、日本脊椎脊髄病学会認定脊椎脊髄外科指導医、脊椎脊髄外科専門医、日本骨粗鬆症学会認定医。日本脊椎脊髄病学会評議員、日本脊椎インストゥルメンテーション学会評議員、日本骨代謝学会評議員、日本骨粗鬆症学会評議員、日本骨・関節感染症学会評議員、米国骨代謝学会、Ｎｏｒｔｈ　Ａｍｅｒｉｃａｎ　Ｓｐｉｎｅ　Ｓｏｃｉｅｔｙ所属。Ａｓｉａ　Ｐａｃｉｆｉｃ　Ｓｐｉｎｅ　Ｓｏｃｉｅｔｙ　Ｂｅｓｔ　Ｐａｐｅｒ　Ａｗａｒｄ、日本腰痛学会最優秀口演賞など受賞歴多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）