筋肉が全て　健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法

ガブリエル・ライオン

, 御立　英史

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商品情報

発売日： 2026年03月05日頃
著者／編集：ガブリエル・ライオン(著) , 御立　英史(訳)
出版社：ダイヤモンド社
発行形態：単行本
ページ数： 434p
ISBN： 9784478120507

商品説明

内容紹介（出版社より）

最新研究でわかった！

筋肉には「頭脳」「メンタル」「パフォーマンス」から「ストレス」「健康」「不老」まで、こんなにメリットがあるのか！

★ニューヨークタイムズ・ベストセラー

★ウォール・ストリート・ジャーナルベストセラー

★USAトゥデイ・ベストセラー

★「全米3大ベストセラー」の世界的話題書、ついに日本上陸！

★最新エビデンスに基づいた「知的×肉体的」究極のバイブル！

★筋肉のための「最強の食事」は？　「究極の運動」とは？

★何歳の人も、筋肉がない人も必読！「年代別のやるべきこと」とは？

★「臨床的に極めて重要な最先端の科学と、過去10年にわたる患者の症例を融合させている。本当に驚くほど豊富で価値ある情報が詰まっている」マーク・ハイマン博士

★「筋肉中心の医学は私の健康と生活の質を一変させた」ケリー・ウォルシュ（オリンピック金メダル3回アスリート）

★「筋肉を見た目の問題という小さな枠から解き放ち、（脂肪ではなく）筋肉をターゲットにすることそが、代謝を変革し、慢性疾患を逆転させ、早期老化の脅威に立ち向かうカギであることをエビデンスとともに示している」（ショーン・スティーブンソン）

★「卓越した健康と永遠に強い身体を実現するための、新しく、研究に裏付けられたアプローチを提示する必読書」（JJ・ヴァージン）

【内容より】

◎筋肉で自分が「根本的」に変わる理由

◎筋肉を「ミトコンドリア製造工場」に変える

◎「間違った有酸素運動」をしていないか？

◎健康のカギは「筋肉量」である

◎筋トレは「翌日以降」も効果が持続する

◎筋肉が「生殖能力」を高める

◎「運動の効果」は複利だ

◎「筋トレ×タンパク質」が生む絶大な影響

◎「なぜか筋肉がつかない」という人が間違っていたこと

◎筋トレが引き出す「ホルモン」の力

◎筋肉を鍛えれば「ほぼすべての病気に対する抵抗力」がつく

◎筋肉は「炎症」を抑える

更新日：2026年06月29日

内容紹介（JPROより）

実は、筋肉量とタンパク質摂取が、加齢やさまざまな病気に影響していた。最新のエビデンスに基づいた、人生を変えるメソッド！

内容紹介（「BOOK」データベースより）

「頭脳」「メンタル」「不老」「がん」「認知症」「血糖値」「炎症」。最新研究でここまでわかった！筋肉の無数の潜在能力と、最強の運動、究極の食事とは？

目次（「BOOK」データベースより）

１　人生は筋肉で決まる（問題は脂肪ではなかったー筋肉は健康のエンジンである／「筋肉の鎧」をまとえー筋トレで免疫を上げる／「運動の効果」は複利だーあなたが何歳でもすべきことがある）／２　成功へのロードマップ（栄養を制する者が人生を制するー知識の武器を装備せよ／タンパク質とは何か？-それは「ただの栄養」ではない／炭水化物と脂肪ー栄養界のスターの正体）／３　行動せよ（筋肉に効く最強の食事ータンパク質で自分を変える／現状把握ーあなたはいまどこにいるのか？／筋肉に効く最強の運動ー最大の結果をつかむ最小限の方法／あなたのターンだー未来の舵を取れ）

著者情報（「BOOK」データベースより）

ライオン，ガブリエル（Lyon,Gabrielle）
医師（ＤＯ）。イリノイ大学で栄養科学の学部課程を修了後、セントルイス・ワシントン大学において老年医学・栄養科学の臨床・研究フェローシップを修了。健康、パフォーマンス、老化、疾病予防におけるタンパク質の種類および摂取量の実践的応用に関する分野の専門家、教育者として活躍している。筋肉についての最新研究を網羅した本書は全米で大きな話題を呼び、ニューヨーク・タイムズベストセラー、ウォール・ストリート・ジャーナルベストセラー、ＵＳＡトゥデイベストセラーとなり、世界各国での刊行が続いている

御立英史（ミタチエイジ）
翻訳者（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（54件）

総合評価: 3.68

ブックスのレビュー（5件）

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(無題)

ほーりー1137

評価 4.00

投稿日：2026年04月30日

筋トレのモチベーションアップにもつながります。

1人が参考になったと回答
(無題)

スクエアフェニックス

評価 5.00

投稿日：2026年09月13日

立ち読みしてよかったので買いました。結構ボリュームがあるので読んでる途中ですがためになります。

0人が参考になったと回答
(無題)

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2026年09月12日

分厚い本ですが、めちゃめちゃ重すぎる訳ではないので、毎日の通勤で読み続けました。
カロリーを気にして大豆プロテインにしていましたが、この本読んで、大豆プロテインを止めました。筋肉を鍛える事について色々と勉強になりました。

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