心を軽やかに整える習慣

有川真由美

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商品情報

発売日： 2026年06月24日頃
著者／編集：有川真由美(著)
出版社：毎日新聞出版
発行形態：単行本
ページ数： 200p
ISBN： 9784620328669

商品説明

内容紹介（出版社より）

「気にしない」という選択で人生が変わる81の方法

'気にしすぎ'の思考にストップをかけるヒント

人の目が気になる。

失敗をいつまでも引きずってしまう。

将来のことを考えると不安になる。

つい、気にしてしまう自分に疲れていませんか。

私たちは毎日、さまざまなことを気にしながら生きています。

しかし、その悩みの多くは、ほんの少し視点を変えるだけで驚くほど軽くなるものです。

著者自身も、かつては「気にしすぎる人」でした。

人の言葉や評価に振り回され、不安や心配ごとを抱え込みがちでしたが、「もう気にしない人になる」と決めたことをきっかけに、ものごとの受け止め方が変わり、人生が少しずつ楽になっていったといいます。

本書は、人間関係、仕事、家族、他人の評価、SNSの情報、過去の失敗、未来への不安など、誰もが抱えやすい悩みに対して、「気にしない」という新たな選択肢を提案。

81の具体的なヒントを通して、心を重くしている思い込みや不安を手放し、自分らしい毎日を取り戻すための考え方を紹介します。

だれでも、かんたんに、すぐできる。

「気にしない」とは、ほんの少し視点を変えること。

肩の力を抜いて、もっと軽やかに生きたい人へ贈る一冊です。

第1章　他人のイラッとする言動も「気にしない」

第2章　他人の目やまわりの情報も「気にしない」

第3章　どんなコンプレックスも「気にしない」

第4章　仕事や人間関係でつまずいても「気にしない」

第5章　過去の後悔も未来への不安も「気にしない」

更新日：2026年08月05日

内容紹介（JPROより）

心を軽やかに整える習慣

「気にしない」という選択で人生が変わる81の方法

‟気にしすぎ„の思考に
ストップをかけるヒント

人の目が気になる。
失敗をいつまでも引きずってしまう。
将来のことを考えると不安になる。
つい、気にしてしまう自分に疲れていませんか。

私たちは毎日、さまざまなことを気にしながら生きています。
しかし、その悩みの多くは、ほんの少し視点を変えるだけで驚くほど軽くなるものです。

著者自身も、かつては「気にしすぎる人」でした。
人の言葉や評価に振り回され、不安や心配ごとを抱え込みがちでしたが、「もう気にしない人になる」と決めたことをきっかけに、ものごとの受け止め方が変わり、人生が少しずつ楽になっていったといいます。

本書は、人間関係、仕事、家族、他人の評価、SNSの情報、過去の失敗、未来への不安など、誰もが抱えやすい悩みに対して、「気にしない」という新たな選択肢を提案。
81の具体的なヒントを通して、心を重くしている思い込みや不安を手放し、自分らしい毎日を取り戻すための考え方を紹介します。

だれでも、かんたんに、すぐできる。
「気にしない」とは、ほんの少し視点を変えること。
肩の力を抜いて、もっと軽やかに生きたい人へ贈る一冊です。
●目次
第1章　他人のイラッとする言動も「気にしない」
第2章　他人の目やまわりの情報も「気にしない」
第3章　どんなコンプレックスも「気にしない」
第4章　仕事や人間関係でつまずいても「気にしない」
第5章　過去の後悔も未来への不安も「気にしない」

内容紹介（「BOOK」データベースより）

その悩みは、考えすぎかもしれません。“気にしすぎ”の思考にストップをかけるヒント。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　他人のイラッとする言動も「気にしない」（心の動きを実況中継すると案外、冷静になれる／自分はなにが嫌なのかを具体的に見つけ出す　ほか）／第２章　他人の目やまわりの情報も「気にしない」（他人の評価に左右されず、自分の満足を優先する／「本当はどうしたい？」と自分に問う　ほか）／第３章　どんなコンプレックスも「気にしない」（だれも見ていないコンプレックスに、心を支配させない／コンプレックスは個性、生かせば魅力になる　ほか）／第４章　仕事や人間関係でつまずいても「気にしない」（よくない出来事は、飛躍のチャンス／他人に期待せず、自分への期待を「未来の希望」にする　ほか）／第５章　過去の後悔も未来への不安も「気にしない」（いまできることに集中し、一生ものの自分の「力」にする／気が乗らなくても、とりあえず動いてみる　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

有川真由美（アリカワマユミ）
作家、写真家。鹿児島県姶良市出身。熊本県立熊本女子大学（現・熊本県立大学）生活科学部生活環境学科卒業、台湾国立高雄第一科技大学応用日本語学科修士課程修了。化粧品会社事務、塾講師、衣料品店店長、着物着付け講師、ブライダルコーディネーター、カメラマン、フリー情報誌編集者など、多くの職業経験を生かして、働く女性へのアドバイスをまとめた書籍を刊行。韓国、中国、台湾、ベトナムでも翻訳される。約５０カ国を旅し、旅エッセイも手がける。内閣官房すべての女性が輝く社会づくり推進室「暮らしの質」向上検討会委員（２０１４-２０１５）。日本ペンクラブ会員（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）