内容紹介（出版社より）

慢性腎臓病の重大原因は「酸素不足」「運動不足」！

2000万人を襲う慢性腎臓病。その大半は「酸素不足病」「運動不足病」です！

腎臓の酸欠を防ぐ運動療法を網羅した「腎臓体操 完全版」がついに登場しました。

世界が注目する東北大学発の「腎臓リハビリ」で細胞にたっぷり酸素を届ければ、クレアチニン値やeGFR、尿たんぱくの改善が期待できます。

数百億個の細胞を「酸欠」から救い、本来の腎臓の機能を取り戻す！

数百億個の細胞が休まず働く腎臓は、体内で最も「酸欠」の影響を受けやすい臓器です。

現代人に多い運動不足や浅い呼吸、脱水、睡眠時無呼吸症候群などが重なると、腎臓は深刻なダメージを受けてしまいます。

そこに「高血糖」「高血圧」が加わると腎臓は大打撃！

かつての「腎臓病＝安 静」という定説はもはや古い常識です。

有酸素運動で酸素と血液を送れば、腎臓の細胞はいきいきと活動し、本来の腎機能を取り戻してくれます。

頑張らなくても大丈夫！今日から始める「腎臓リハビリ」完全メソッド

・正しい歩き方と呼吸法を身につける「有酸素運動（ウォーキング）」

・室内で手軽にできる軽運動「腎臓体操（かかとの上げ下ろし等）」

・筋肉の衰えを防ぎ、足腰を鍛える「ストレッチ」「高効率筋トレ」

運動が苦手な方やご高齢の方、歩けない時の方法まで幅広く紹介。

無理なく続けられるプログラムで、腎臓リハビリの全貌がわかる「完全版」です。

実証データ・改善報告が多数！あなたの腎臓の未来は自分で変えられる

「ステージG3aの慢性腎臓病が3ヵ月でG2に改善！」「尿たんぱくが出なくなった！」「人工透析の不安が薄らいだ！」

など、実際に「腎臓リハビリ」に取り組んだ方々の症例集も掲載！

心臓病や脳卒中の予防、そして長生きにも直結する「腎臓リハビリの15の効果」も詳しく紹介。

寿命を決める腎臓の未来は、あなたが決めるのです。今日から有酸素運動を始めて、元気な毎日を取り戻しましょう！

	運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まるおいしいレシピ大全	運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ物大全	運動を頑張らなくても腎機能がみるみる強まる食べ方大全	腎機能　慢性腎臓病・腎症　腎臓治療の名医が教える　最高の強化法大全 (健康実用)	腎機能が見事に強まる生き方大全	腎臓の名医が教える　腎機能強化ノート
定価 (税込)	1,958円	1,738円	1,683円	1,738円	1,738円	1,595円
内容	「100年腎臓」はつくれる！ では結局、何を作って食べればよいのか名医が伝授	食べ物には「腎臓を守る食べ物」と「傷める食べ物」の2種類があります。 では、結局、「何を食べればいいのか？」その疑問に答えます！ 今のあなたに必要な食べ物の全情報	50歳から要注意! 70代の1/3、80代の1/2は慢性腎臓病! 国立大学教授・腎臓の名医が40年診療から教える 寿命を決める腎臓が長持ちする「シンプルな食べ方」を公開！	1,330万人の患者がいる「慢性腎臓病（CKD）」。 誰もが抱く「疑問」や「不安」に「一問一答形式」で答えることで、自分にとって 最 高 の治し方やセルフケア、生活習慣の改善ポイントがよくわかるQ&A事典。	過去〜現在のクレアチニン値でわかる「腎臓寿命」延ばし方ガイド！クレアチニン値・尿たんぱく改善！人工透析を回避！そして長生き！	腎臓病との闘いは長期戦！いつから始めてもOK！ 血液をろ過して健康を保ち寿命を決める重要臓器「腎臓」の働き「腎機能」を長期間守り抜き、人工透析を回避するための「生活習慣チェックノート」が新登場！

更新日：2026年05月26日

内容紹介（JPROより）

2000万人を襲う「慢性腎臓病」の大半は
「酸素不足病」「運動不足病」！

世界注目！東北大学発「腎臓リハビリ」で酸素が届けば
クレアチニン値・eGFR・尿たんぱくが改善！
心臓病・脳卒中も減り人工透析を回避！長生きできる！

腎臓に酸素を送る「ウォーキング」「ストレッチ」「高効率筋トレ」を全網羅

寿命を決める腎臓の未来はあなたが決める！

数百億個の細胞が休まず働き大量の酸素と血流を必要とする
腎臓は酸欠の影響を受けやすい臓器！
なのに、現代人は、運動不足・浅い呼吸・貧血・脱水・高血糖・睡眠時無呼吸症候群で酸素が不足しがち！

安静をやめ、有酸素運動で腎臓に酸素と血液を送れば、腎臓の細胞はいきいきと活動し、本来の腎機能を取り戻してくれます。（本書より）

ステージG3aの慢性腎臓病が3ヵ月でG2に改善！
尿たんぱくが出なくなった！
人工透析の不安が薄らいだ！
序　章：私たちの寿命を決める重要臓器「腎臓」が最も必要としているものは何か？
　　　　それは、「酸素」でした。
マンガ：東北大学発「腎臓リハビリテーション」誕生秘話
　　　　慢性腎臓病に運動は禁忌」の定説を疑い、
　　　　やせ衰えゆく患者さんを見て運動の必要性を痛感！
　　　　腎臓リハビリの効果を実証し国内外に普及するまでの物語
第1章：【腎臓と酸素】
　　　　「腎臓の酸素不足」こそ腎機能低下の重大原因！
　　　　酸素を大量消費する脳の数倍の血流を必要とし数百億個の
　　　　細胞が不眠不休で働く腎臓には「酸素」がもっと必要だ
第2章：【腎臓と運動】
　　　　慢性腎臓病の多くは「運動不足病」！
　　　　東北大学発「腎臓リハビリ」で最重要は「中強度の有酸素運動」！
　　　　息切れするかしないかのペースで週合計150分以上歩くのが肝心
第3章：【効果・エビデンス・最新展開】
　　　　健康保険で指導を受けられる時代に！
　　　　国内外に広く普及する「腎臓リハビリ」15の効果
第4章：【腎臓体操】
　　　　有酸素運動だけでは不十分！　安静を回避！
　　　　腎臓に酸素を送り腎細胞を守る
　　　　暮らしの中でちょこっと行う「腎臓体操」
第5章：【ストレッチ】
　　　　漫然と伸ばすだけでは効果薄！
　　　　全身をほぐして運動機能・血流・柔軟性・若さを保ち
　　　　腎臓を守る「腎臓活性ストレッチ」
第6章：【筋トレ】
　　　　安静にしてやせ衰えサルコペニア・フレイル・寝たきりに
　　　　陥るのを防止！腎臓病への抵抗力が強まり
　　　　日常生活に必要な筋力を養う「高効率筋トレ」
第7章：【最新情報】
　　　　慢性腎臓病の患者さんに朗報！
　　　　腎臓を守る新薬・食べ方・食べ物、
　　　　知っておきたい新指標「腎臓寿命」など最新情報
第8章：【運動療法症例集】
　　　　クレアチニン値・尿たんぱく・慢性腎臓病のステージも改善し、
　　　　人工透析を回避！透析中の患者さんも元気と体力を取り戻せた症例集
巻末付録：1慢性腎臓病の進行度と重症度
　　　　　2腎機能早見表
　　　　　3腎臓リハビリ運動記録シート

内容紹介（「BOOK」データベースより）

２０００万人を襲う慢性腎臓病の大半は酸素不足病！運動不足病！世界注目、東北大学発腎臓リハビリで酸素が届けば、クレアチニン値、ｅＧＦＲ、尿たんぱくが改善。長生きできる。心臓病・脳卒中も減り、人工透析を回避！。腎臓に酸素を送るウォーキング、ストレッチ、高効率筋トレを全網羅。寿命を決める腎臓の未来はあなたが決める！数百億個の細胞が休まず働き大量の酸素と血流を必要とする腎臓は酸欠の影響を受けやすい臓器！なのに、現代人は、運動不足・浅い呼吸・貧血・脱水・高血糖・睡眠時無呼吸症候群で酸素が不足しがち！安静をやめ、有酸素運動で腎臓に酸素と血液を送れば、腎臓の細胞はいきいきと活動し、本来の腎機能を取り戻してくれます。（本書より）ステージＧ３ａの慢性腎臓病が３ヵ月でＧ２に改善！尿たんぱくが出なくなった！人工透析の不安が薄らいだ！

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　【腎臓と酸素】「腎臓の酸素不足」こそ腎機能低下の重大原因！酸素を大量消費する脳の数倍の血流を必要とし数百億個の細胞が不眠不休で働く腎臓には「酸素」がもっと必要だ／第２章　【腎臓と運動】慢性腎臓病の多くは「運動不足病」！東北大学発「腎臓リハビリ」で最重要は「中強度の有酸素運動」！息切れするかしないかのペースで週合計１５０分以上歩くのが肝心／第３章　【効果・エビデンス・最新展開】健康保険で指導を受けられる時代に！国内外に広く普及する「腎臓リハビリ」１５の効果／第４章　【腎臓体操】有酸素運動だけでは不十分！安静を回避！腎臓に酸素を送り腎細胞を守る暮らしの中でちょこっと行う「腎臓体操」／第５章　【ストレッチ】漫然と伸ばすだけでは効果薄！全身をほぐして運動機能・血流・柔軟性・若さを保ち腎臓を守る「腎臓活性ストレッチ」／第６章　【筋トレ】安静にしてやせ衰えサルコペニア・フレイル・寝たきりに陥るのを防止！腎臓病への抵抗力が強まり日常生活に必要な筋力を養う「高効率筋トレ」／第７章　【最新情報】慢性腎臓病の患者さんに朗報！腎臓を守る新薬・食べ方・食べ物、知っておきたい新指標「腎臓寿命」など最新情報／第８章　【運動療法症例集】クレアチニン値・尿たんぱく・慢性腎臓病のステージも改善し、人工透析を回避！透析中の患者さんも元気と体力を取り戻せた症例集

著者情報（「BOOK」データベースより）

上月正博（コウヅキマサヒロ）
１９８１年東北大学医学部卒業。２０００年東北大学大学院内部障害学分野教授、２００２年東北大学病院リハビリテーション部長（併任）、２００８年同障害科学専攻長（併任）、２０１０年同先進統合腎臓科学教授（併任）、２０２２年東北大学名誉教授、山形県立保健医療大学理事長・学長。日本腎臓リハビリテーション学会理事長、国際腎臓リハビリテーション学会理事長、日本リハビリテーション医学会副理事長、日本心臓リハビリテーション学会理事などを歴任。医学博士。日本腎臓学会功労会員、総合内科専門医、腎臓専門医、高血圧専門医、リハビリテーション科専門医。医師向けの著書・監修書多数。２０１８年には腎臓リハビリテーションの功績が認められ、心臓や腎臓の分野に貢献した科学者に贈られる世界的に名誉ある賞「ハンス・セリエメダル」、２０２２年には「日本腎臓財団功労賞」を受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）