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80/20 RUNNING　ゆっくり走れば、速くなる　持久力を最大化する最強のトレーニングルール -80対20の法則

マット・フィッツジェラルド

, 深町あおい

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商品情報

発売日： 2026年07月21日頃
著者／編集：マット・フィッツジェラルド(著) , 深町あおい(訳)
出版社：東洋出版
発行形態：単行本
ページ数： 232p
ISBN： 9784809687631

商品説明

内容紹介（JPROより）

高橋尚子さん推薦！
「速さだけを追いかけなくてもいい。
走ることがもっと自由で楽しくなっていく1冊です」

人類史上最強のランナー・エリウド・キプチョゲは、なぜ圧倒的に強いのか？
その答えは、科学に裏付けられた「トレーニングの黄金比」にあった！
練習の「8割」は、ゆっくり楽に走るだけ。
すべてのランナーを自己ベストへと導く、ランニング・バイブルがついに日本上陸。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

人類史上最強のランナー、キプチョゲも実践する科学的トレーニングの黄金比！練習の「８割」は、ゆっくり楽に走るだけ。すべてのランナーを自己ベストへと導く、ランニング・バイブルがついに日本上陸。

目次（「BOOK」データベースより）

なぜゆっくり走るのか？／８０／２０ランニングの誕生と進化／なぜ８０／２０ランニングが最強なのか？　科学が解き明かした最適比率／８０／２０ランニングは脳と体を鍛える／８０／２０ランニングはスキルを向上させる／トレーニング強度をコントロールする／さあ、８０／２０ランニングを始めよう／距離別・レベル別　８０／２０ランニングプラン　５０００メートル／距離別・レベル別　８０／２０トレーニングプラン　１００００メートル／距離別・レベル別　８０／２０トレーニングプラン　ハーフマラソン／距離別・レベル別　８０／２０トレーニングプラン　フルマラソン／ランニングの代替としてのクロストレーニング／８０／２０は、魔法の法則か？

著者情報（「BOOK」データベースより）

フィッツジェラルド，マット（Fitzgerald,Matt）
公認スポーツ栄養士にして、持久系スポーツ界で絶大な信頼を得るジャーナリスト。その深い知見は、ウルトラランナーのディーン・カーナーシスや五輪代表カラ・ガウチャーといったトップアスリートたちからも支持され、彼らの著作の執筆も手がける。自身の著書Ｒａｃｉｎｇ　Ｗｅｉｇｈｔ（未邦訳）は、多くのアスリートのバイブルとして読み継がれるベストセラー

深町あおい（フカマチアオイ）
慶應義塾大学法学部政治学科、米ウェルズリー大学卒業。全国紙記者として地方政治、食文化などを取材、後に翻訳業へ転身。走歴２０年（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）