からだの厚みを薄くする

土屋元明

, こしいみほ

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商品情報

発売日： 2026年07月01日頃
著者／編集：土屋元明(著) , こしいみほ(著)
出版社：サンマーク出版
発行形態：単行本
ページ数： 160p
ISBN： 9784763142085

商品説明

内容紹介（出版社より）

いらぬ貫禄をつくる「厚み」を解消して

マイナス7歳の横姿を目指そう！

日本初！？　「厚み」解消本。

何気なく撮られた写真に、小さく落ち込んだことはありませんか？

太ったわけじゃないのに、

好きな服が似合わなくなった。写真に撮られるのが憂うつ。

--その悩みは、年を重ねるうちに育ってきた「厚み」のせい。

本書は、理学療法士として、からだの筋肉や骨に精通し、

機能と姿勢の専門家である土屋元明先生が、

医学的・科学的根拠に基づいて「厚み」の原因を突き止め、

その解消法をお伝えする、日本ではじめての「厚み解消本」です。

「厚み」の正体とは、「厚見え」と「脂肪浸潤」の2つ。

姿勢から始まる厚みは、最終的には見た目の問題だけでなく、

将来の筋力低下も招く、「早期に解決したいこと」とのこと。

でも、原因がわかれば、解消できます。

本書では、最初に厚みが気になり始める「ファースト厚み」として

ふけ山うなじ

布団背中

地滑り胸

貫禄肩

の4つを取り上げ、

「厚みのリスクチェック」「横断マッサージ」「キープできる筋力をつける」

のステップで、厚みを解消していきます。

理学療法士・土屋元明先生が医学的・科学的根拠に基づいて解明した、

日本ではじめての「厚み解消本」。

こしいみほさんの楽しい漫画とともに、セルフケアをご紹介します。

【目次より】

・「厚く見えるワケ」は2つもあった！

・若い頃より太っても痩せても、「厚み」に悩む人がいる

・「厚見え」は普段の姿勢がまねいている！

・「滑走不全」が肉塊のモト

・滑走不全を改善するセルフケアで厚みが解消するワケ

・筋肉の質が落ちると、脂肪が入り込む

・筋肉の曲がり角は40歳！？

・厚みと皮下脂肪はほぼ無関係！？

・40代から、脂肪浸潤は誰でも起こりやすくなる

＜著者紹介＞

土屋元明（つちや・げんめい）

理学療法士、施術院「動きのこだわりテーション」（神奈川県鎌倉市）代表、姿勢と歩きの専門家。元日本メディカルフィットネス研究会常任理事、呼吸療法認定士、ロコモ予防運動指導士。自身の施術院にて痛みなどを抱える人の身体にかかるストレスを改善させながら、回復へ向かう生活スタイルを提案。「運動の質を高めることは人生の質を高めること」をモットーに、医療従事者から一般の方への講演活動も積極的に行っている。

こしいみほ

埼玉県在住、小学生2人の母。コミックエッセイや実用系マンガ、挿絵を中心に制作。楽しく・わかりやすく・親しみやすい、「た・わ・し」な表現で支持を得ている。著書は『ころんでもポジティブ』（オーバーラップ）のほか、土屋元明氏とのタッグで『不調と痛みが消える！10秒筋膜ほぐし』（主婦の友社）もある。

更新日：2026年08月03日

内容紹介（JPROより）

いらぬ貫禄をつくる「厚み」を解消して
マイナス7歳の横姿を目指そう！
日本初！？　「厚み」解消本。

何気なく撮られた写真に、小さく落ち込んだことはありませんか？
太ったわけじゃないのに、
好きな服が似合わなくなった。写真に撮られるのが憂うつ。
ーーその悩みは、年を重ねるうちに育ってきた「厚み」のせい。
本書は、理学療法士として、からだの筋肉や骨に精通し、
機能と姿勢の専門家である土屋元明先生が、
医学的・科学的根拠に基づいて「厚み」の原因を突き止め、
その解消法をお伝えする、日本ではじめての「厚み解消本」です。

「厚み」の正体とは、「厚見え」と「脂肪浸潤」の2つ。
姿勢から始まる厚みは、最終的には見た目の問題だけでなく、
将来の筋力低下も招く、「早期に解決したいこと」とのこと。
でも、原因がわかれば、解消できます。
本書では、最初に厚みが気になり始める「ファースト厚み」として
ふけ山うなじ
布団背中
地滑り胸
貫禄肩
の4つを取り上げ、
「厚みのリスクチェック」「横断マッサージ」「キープできる筋力をつける」
のステップで、厚みを解消していきます。
理学療法士・土屋元明先生が医学的・科学的根拠に基づいて解明した、
日本ではじめての「厚み解消本」。
こしいみほさんの楽しい漫画とともに、セルフケアをご紹介します。
・「厚く見えるワケ」は2つもあった！
・若い頃より太っても痩せても、「厚み」に悩む人がいる
・「厚見え」は普段の姿勢がまねいている！
・「滑走不全」が肉塊のモト
・滑走不全を改善するセルフケアで厚みが解消するワケ
・筋肉の質が落ちると、脂肪が入り込む
・筋肉の曲がり角は40歳！？
・厚みと皮下脂肪はほぼ無関係！？
・40代から、脂肪浸潤は誰でも起こりやすくなる

内容紹介（「BOOK」データベースより）

年齢って、厚みにでますよね。ふけ山うなじ、布団背中、地滑り胸、貫禄肩。日本初！？「厚み」解消本。１か所５分未満！いらぬ貫禄を呼ぶ肉肉しさ退治！肉塊ほぐし、ストレッチ、キープ筋トレ、食事。人生の厚みついでに、からだも“ぶ厚さ”を増す４７歳の結末は！？

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　なぜ、いらぬ貫禄「厚み」は生まれるのか（「厚く見えるワケ」は２つもあった！／ゆらぎ期女性に増える「厚見え」／厚見え以上に深刻な「脂肪浸潤」／まさか！こうして筋肉は「厚み」に変わる／すべての厚みケアに共通すること）／第２章　いざ！４つの「厚み」徹底退治（誰でもできる「厚み解消ストレッチ」「キープ筋トレ」／ここに厚みが出る！１「ふけ山うなじ」厚み解消法／ここに厚みが出る！２「布団背中」厚み解消法／ここに厚みが出る！３「地滑り胸」厚み解消法／ここに厚みが出る！４「貫禄肩」厚み解消法）／第３章　筋肉が痩せない食べ方を始めよう（しなやかな筋肉を保つ食事／ずぼら筋肉ごはんのひと工夫）

著者情報（「BOOK」データベースより）

土屋元明（ツチヤゲンメイ）
理学療法士、施術院「動きのこだわりテーション」（神奈川県鎌倉市）代表、姿勢と歩きの専門家。元日本メディカルフィットネス研究会常任理事、呼吸療法認定士、ロコモ予防運動指導士。自身の施術院にて痛みなどを抱える人の身体にかかるストレスを改善させながら、回復へ向かう生活スタイルを提案。「運動の質を高めることは人生の質を高めること」をモットーに、医療従事者や一般の方への講演活動も積極的に行っている

こしいみほ（コシイミホ）
コミックエッセイや実用系マンガ、挿絵を中心に制作。楽しく・わかりやすく・親しみやすい、「た・わ・し」な表現で支持を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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