世界のエリートがやっている最高の休息法［完全版］　「脳疲労」がすぐ消える科学的に正しい脳の休め方

久賀谷　亮

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商品情報

発売日： 2026年07月30日頃
著者／編集：久賀谷　亮(著)
出版社：ダイヤモンド社
発行形態：単行本
ページ数： 296p
ISBN： 9784478125199
旧版：世界のエリートがやっている最高の休息法

商品説明

内容紹介（出版社より）

【「脳疲労」がすぐ消えて、頭が冴える】「疲れがとれない…」こんなに休んだのになぜ？--アイドリング状態でも勝手に疲労を溜めていく脳には「科学的に正しい休ませ方」があった！　集中力や行動力を高める究極の休息メソッドを、イェール大で学び、米国で18年診療してきた精神科医が明かす。

更新日：2026年07月06日

内容紹介（JPROより）

★売行きNo.1のマインドフルネス入門書を新装版化！
★イェール大で学び、精神医療の最前線・米国で18年診療してきた医師が語る!
★「脳疲労」がすぐ消える「科学的に正しい」脳の休め方とは?

◎何もしなくても「脳」はどんどん疲れていく…
脳の消費エネルギーの60~80%は、
デフォルト・モード・ネットワーク(DMN)に使われています。
DMNとは、脳が意識的な活動をしていない
アイドリング状態でも動き続ける脳回路です。
この回路が働き続ける限り、ぼーっとしていても、
脳はどんどん疲れていくわけです。

◎いくら身体を休めても、「疲れがとれない」のはなぜ?
「何もしていないのに、なぜか疲れが取れない」という人は、
このDMNに過剰な活動を許してしまっているのかもしれません。
つまり、DMNの活動を抑える脳構造をつくり、
脳にたしかな休息をもたらすことこそが、
あなたの集中力やパフォーマンスを高める最短ルートなのです。

◎脳には脳の休め方がある
著者は精神医療の最先端イェール大学で学び、
ロサンゼルス郡でクリニックを開業した精神科医の久賀谷亮氏。
先端脳科学に基づいた「TMS磁気治療」などと並んで、
科学的な脳の癒し方として注目を集めているのが、
瞑想やマインドフルネスです。

世界的に有名な企業や経営者・アントレプレナーたちも、
こぞってこの方法を取り入れ始めているのはなぜなのか?
それは、瞑想が単なるリラクゼーションメソッドから、
「脳科学的に実証された休息法」へと進化しつつあるからです。

マインドフルネスは脳科学の最前線とどう接触しているのか?
イェール大学を舞台にしたストーリーを楽しみながら、「科学的な脳の休め方」がわかる一冊!!

内容紹介（「BOOK」データベースより）

発売から１０年、売れ続けるロングセラー。聴くだけで脳が休まる音源つきの完全版！イェール大で学び、診療歴３０年超の精神科医による最終結論。注意散漫、怒り、無気力、燃え尽き症候群…脳の疲れを「エビデンス」で解決する！

目次（「BOOK」データベースより）

まずはこれだけ！脳の疲労を解消する７つの休息法／マインドフル・モーメントー「最高の休息法」の物語／Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　ニューヘイブンの隠者／０　先端脳科学が注目する「脳の休め方」／１　「疲れない心」を科学的につくるには？-脳科学と瞑想のあいだ／２　「疲れやすい人」の脳の習慣ー「いま」から目をそらさない／３　「自動操縦」が脳を疲弊させるー集中力を高める方法／４　脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」-やさしさのメッタ／５　扁桃体は抑えつけるな！-疲れを溜め込まない「不安解消法」／６　さよなら、モンキーマインドーこうして雑念は消える／７　「怒りと疲れ」の意外な関係性ー「緊急モード」の脳科学／８　レジリエンスの脳科学ー瞑想が「折れない心」をつくる／９　脳から身体を治すー副交感神経トレーニング／１０　脳には脳の休め方があるー人と組織に必要な「やさしさ」／Ｅｐｉｌｏｇｕｅ　思いやりのメッタ

著者情報（「BOOK」データベースより）

久賀谷亮（クガヤアキラ）
医師（日・米医師免許）／医学博士。イェール大学医学部精神神経科卒業。アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、イェール大学で先端脳科学研究に携わり、同大学で臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に８年間にわたり従事する。そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーＵＣＬＡ非常勤医などを務める。２０１０年、ロサンゼルスにて「ＴｒａｎｓＨｏｐｅ　Ｍｅｄｉｃａｌ（くがや　こころのクリニック）」を開業。同院長として、マインドフルネス認知療法やＴＭＳ治療など、最先端の治療を取り入れた診療を展開。臨床医として日米で３０年以上のキャリアを持つ。脳科学や薬物療法の研究分野では、２年連続で「Ｌｕｓｔｍａｎ　Ａｗａｒｄ」（イェール大学精神医学関連の学術賞）、「ＮＡＲＳＡＤ　Ｙｏｕｎｇ　Ｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｏｒ　Ｇｒａｎｔ」（神経生物学の優秀若手研究者向けの賞）を受賞。主著・共著合わせて５０以上の論文がある。脳科学研究・臨床・マインドフルネス認知療法などの経験をベースにした執筆・講演・セミナー・監修などの活動多数。ゴミ拾いやがん患者へのアート提供など、非営利活動も精力的に行う。個人・企業に向けたマインドフルネスサロン「ＭＥＬＯＮ（メロン）」でシニア・アドバイザーを務めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

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