世界の一流は「平日」の夜に何をしているのか

越川慎司

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商品情報

発売日： 2026年07月29日頃
著者／編集：越川慎司(著)
出版社：クロスメディア・パブリッシング
発行形態：単行本
ページ数： 224p
ISBN： 9784295412397

商品説明

内容紹介（出版社より）

20万部突破の『世界の一流は「休日」に何をしているのか』に続く第2弾！　

世界の一流が平日の夜に必ずすること、絶対しないこと

最高の1日は「夜」から始まる！　

▼あなたは平日の夜、何をしていますか？　

日本のビジネスパーソンの多くは、平日の夜は仕事が忙しく、時間の余裕がないと考えています。仮に19時に業務を終えられたとしても、移動や食事の時間を差し引けば、自由に使える時間はわずか2時間程度しか残りません。

職種にもよりますが、終業時間が不透明なことも多いため、事前の予定を立てにくく、平日の夜が味気ないものになっているのが現状です。

蓄積した平日の疲れを癒やすために、休日を寝て過ごしてしまうという問題については、前作『世界の一流は「休日」に何をしているのか』でも詳しく取り上げました。

一方で、世界の一流と呼ばれる人々は、平日の夜を戦略的に活用しています。仕事ができる人ほど退社時間が早く、日本人と比較して夜の時間を十分に確保している点が大きな特徴です。彼らは確保した時間を用いて、心身を効果的にリフレッシュさせています。

▼朝、元気なのは、夜をポジティブに過ごしているから！　

こうした一流の人々が平日の夜に行っている習慣は、大きく2つの要素に分類できます。

その1つは、「1日を良い形で締めくくる」ことです。たとえ仕事でミスをしたり不快な出来事に遭遇したりしても、就寝までの時間を使って、落ち込んだ気持ちをポジティブなものへと変換させます。

1日をいい形で締めくくれば、翌朝の寝覚めも良くなります。新しい1日を元気にスタートさせ、力強いダッシュを切ることが可能になるのです。

対照的に、多くの日本人は目的意識を持たずに、1日の終わりを「なんとなく」過ごしてしまう傾向にあります。日中に不快なことがあるとその感情を夜まで引きずり、ネガティブな状態のまま1日を終えてしまいます。翌日の仕事に対する不安や心配ばかりが先行してしまう人も少なくありません。

もう1つは、「平日5日間で、知を積み上げること」です。世界の一流は、月曜日から金曜日をそれぞれ独立した1日ではなく、連続した5日間として捉えています。彼らは日々の「経験」や「知」を積み上げることを意識し、平日の夜を戦略的に活用します。月曜日よりも金曜日の自分が成長した状態になるように、時間を投資しているのです。

現代のビジネスパーソンにとって、平日の夜の時間の使い方を変えることは、これからの働き方を考える上で極めて重要なテーマです。「休日」と「平日の夜」の両方の使い方を刷新することで、仕事と人生はより豊かなものへと変わっていきます。

更新日：2026年07月29日

内容紹介（JPROより）

帰宅後、家でだらだら過ごし、気づけば夜中の1時、2時…。そんな不毛で非生産的な平日の夜を過ごしている人も多いはず。対照的に、世界の一流と呼ばれる人々は、平日の夜をアグレッシブに活用しています。彼らは日々の中で心身をリフレッシュさせ、明日のためのエネルギーを確実に充電しています。平日の疲れを週末まで引きずることがないため、結果として休日も非常に充実した内容に変わります。一流が実践する、この平日夜のルーティンには学ぶべき点が多くあります。1週間の質を最大化するためには、単に休日の過ごし方を見直すだけでは不十分であり、平日の夜のあり方を変えることが不可欠なのです！

内容紹介（「BOOK」データベースより）

朝元気なのは夜ポジティブに過ごしているから！世界の一流の平日リフレッシュ法。読書、ディナー、趣味、イベント参加、個人発信、デジタル・リセット…仕事もプライベートも充実する夜の新習慣１０選。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　世界の一流は、なぜ毎日早く帰るのか？（評価が高い人ほど退社時刻が早い理由／仕事は終わらせるものではない。「切り上げるものだ」　ほか）／第２章　１日を「ポジティブ」に締めくくる帰宅後のデイ・クロージング習慣（「いい１日だった」と思うことが明日へのパワーになる／なぜ１日を「なんとなく」終えてしまうのか？　ほか）／第３章　「火曜」と「水曜」にピークを作る！平日５日間のリズムの整え方（平日の「満足度」が上がる朝と夜のルーティン／１週間でどれだけ成長したか？金曜日に確認をする　ほか）／第４章　よく眠るための「助走時間」の使い方　一流のリカバリー・ルーティン（世界の一流が実践！眠りにつくための儀式／快眠を得るための思考や行動の習慣）／第５章　仕事もプライベートも充実する夜の「新習慣」１０選（「ワーク・ライフ・ハーモニー」を目指す／仕事の「モード」を変える／もう１人の「自分」をつくる／寝る前に「整える」）

著者情報（「BOOK」データベースより）

越川慎司（コシカワシンジ）
株式会社クロスリバー　代表取締役。国内外の通信会社に勤務した後、２００５年にマイクロソフト米国本社に入社。業務執行役員として事業責任者などを歴任する。２０１７年に株式会社クロスリバーを設立。世界各地に分散したメンバーが週休３日・リモートワーク・複業（専業禁止）をしながら８００社以上の働き方改革を支援。オンライン講演・講座は年間３００件以上、受講者満足度は平均９６％。ＰＩＶＯＴなどメディア出演多数。Ｖｏｉｃｙ「トップ５％社員の習慣ラジオ」が好評放送中。著書累計３５冊（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）