内容紹介（出版社より）

更新日：2026年07月30日

内容紹介（JPROより）

■■■■■■「働き方」のバイブル、遂に登場！■■■■■■

やりがいをもって働きながら、健康も、幸福も、家庭も、大切なものをすり減らさずに生きるにはどうすれば良いのか。
本書は、その問いに科学の力で答えます。

「引退すると老け込む」「在宅勤務はサボり放題」「若いうちにハードワークしないと将来伸び悩む」……。
世の中には、このような働き方に関する「常識」があふれています。
しかし、その常識の多くは個人の経験談か、一部の成功例を一般化した話にすぎず、誤っているものがたくさんあります。

本書は、影響力が大きい割に印象論で語られがちな「働き方」を、世界中の質の高いエビデンス（科学的根拠）に基づいて一刀両断する超実践型ガイドブックです。

◎「引退すると老け込む」のウソ
定年後も働き続ける人より、引退した人のほうが心疾患のリスクが低く、認知機能が高いことが判明しました。世間の常識を覆す「生存者バイアス」の罠を解説します。
◎残業は「1時間でも」健康に悪く、生産性も下がる
労働時間が週48時間を超えると、脳卒中のリスクが高まり、さらには生産性が頭打ちになることがデータで実証されています。
◎男女の賃金格差を生む本当の理由
格差の原因は能力ではありません。「時間を無視した働き方」に高い報酬が与えられている構造に鋭くメスを入れます。
◎「上司ガチャ」と収入・健康のリアル
有能な上司の下では給与や生産性が上がる一方、無能な上司は部下のメンタルを壊し、心疾患リスクを悪化させます。
◎在宅勤務は生産性を上げ、離職率を半減させる
「在宅勤務は生産性が下がる」は単なる思い込みです。質の高いランダム化比較試験が明らかにした、在宅勤務の驚くべき効果を公開します。

「仕事と家庭の板挟みになりながら、毎日ぎりぎりで回している」すべての方へ。
本書は、単に「働くな」「休め」というきれいごとではない、現実的なヒントを提供します。
そして、職場の生産性を高め、離職を防ぎ、人がつぶれない組織をつくりたいと考える管理職や経営者など、「他の誰かに働いてもらう立場」にある人にも必読の1冊です。

人生の大半を占める時間の使い方だからこそ、エビデンスを味方につけて、働き方を選び直してみませんか。

内容紹介（「BOOK」データベースより）

私が１歳のとき、父を過労で亡くしました。仕事は、ときに人の健康や家族との時間を奪うこともあります。本書では、「どのような働き方をすれば、生産性が上がり、健康や幸福につながるのか」「何が確かな知見で、何が印象論にすぎないのか」を、研究論文とデータを手がかりに見極めていきます。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　「働くことが長寿の秘訣」は本当か？-「労働」と「健康」の不都合な関係（「引退すると老け込む」の真偽を確かめる／定年で引退した人のほうが、働き続ける人よりも心疾患リスクが低かった　ほか）／第２章　長時間労働の何が悪いのか？-「長時間労働」と「幸福」の不都合な関係（残業で稼いでも、その「４分の１」は健康問題で相殺される／長時間労働のコストを額面どおりにとらえてはいけない理由　ほか）／第３章　上司ガチャにあたると収入が上がるのか？-「収入」と「幸福」の不都合な関係（「いくら稼げば幸せになれるのか？」問題に結論を出す／高所得層ほど幸福度の格差は大きい　ほか）／第４章　最も幸福度の高い１日の時間配分とは？-「労働」と「健康」のちょうど良い関係（１日の最適な時間配分を研究した論文がある／「労働」「余暇」「健康」の最適なバランスをとる考え方　ほか）／第５章　生き方は「余暇の使い方」に表れるー世界一幸福な「余暇」の使い方（運動の効果は「土日だけ」でも「毎日コツコツ」でも同じ／運動していても座っている時間が長いと死亡リスクが高い　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

佐藤豪竜（サトウコウリュウ）
慶應義塾大学総合政策学部専任講師。専門は社会疫学、医療経済学。東京大学経済学部を卒業後、厚生労働省に入省。職業安定局、保険局、首相官邸等で１２年間労働政策・社会保障政策の企画立案に携わる。ハーバード大学大学院で公衆衛生学修士、早稲田大学大学院で経済学博士を取得後、京都大学助教を経て現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）