未来のわたしは今日の台所でつくる。まいにちの抗酸化ごはん

Mami

3位 ↑ 家庭の医学部門楽天ブックス日別ランキング(2026年10月08日) ランキングを見る

ユーザ評価 5.0（10件）
| レビューを書く

1,980円（税込）送料無料

この商品が関連するクーポン・キャンペーンがあります（10件）開催中のキャンペーンをもっと見る

※エントリー必要の有無や実施期間等の各種詳細条件は、必ず各説明頁でご確認ください。

商品情報

発売日： 2026年08月20日頃
著者／編集： Mami(著)
出版社： KADOKAWA
発行形態：単行本
ページ数： 128p
ISBN： 9784043301867

商品説明

内容紹介（JPROより）

美容と健康への関心が高まる中、「老化の原因のひとつである“体の酸化”を防ぐ食事」に注目が集まっています。体がさびる（酸化する）ことで、肌のくすみやハリの低下、疲れやすさ、体調不良など、日々の不調やエイジングサインにつながるといわれています。本書は、著者MamiさんのInstagramで人気の「今日の抗酸化ごはん」をまとめた、日常の食事で無理なく抗酸化を取り入れるレシピ集です。Mamiさんのレシピは、特別な健康食ではなく「毎日のごはんとして無理なく続けられる」点で共感を集めており、特に反響の大きい人気コンテンツとなっています。本書で紹介するレシピは、野菜や発酵食品、良質なたんぱく質などをバランスよく取り入れ、体の内側から整える食べ方を提案します。支持されている抗酸化ごはんに加え、著者らしい抗酸化つまみや食習慣のアイデアも紹介。難しい栄養学ではなく、「わたしを心地よく満たす食習慣」を提案します。
はじめに
Chapter1　未来の体は今日のごはんでできている
Chapter2　まいにちの抗酸化朝ごはん
Chapter3　体が若返る抗酸化おつまみ
巻末コラム　未来のわたしをつくる抗酸化ライフ

内容紹介（「BOOK」データベースより）

疲れ・肌のくすみ・太りやすさを防いで、サビない体をつくる食習慣。がんばらない。無理しない。おいしく食べたら、体も心も整っていく。作り置きおかずをのっけるだけのごはん。お酒もＯＫのきれいになれるおつまみ。食後の血糖値の上昇がゆるやかに。

目次（「BOOK」データベースより）

１　未来の自分は今日のごはんでできている（Ｍａｍｉ流、抗酸化ごはんとは／「抗酸化ごはん」を続けるとこんなふうに整います／１　抗酸化の土台に　ほか）／２　まいにちの抗酸化朝ごはん（基本の抗酸化朝ごはんの作り方／主食　黒豆入り雑穀ごはん／体が整うちょい足し食材　ほか）／３　体が若返る抗酸化おつまみ（柑橘とツナのアンチョビサラダ／鶏むね肉のソテー　パセリソース／トマトの粒マスタードマリネ　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

Ｍａｍｉ（ＭＡＭＩ）
暮らしと食をテーマに発信するＩｎｓｔａｇｒａｍクリエイター。２児の母。美容と健康を意識した日々の食卓やライフスタイルを紹介し、多くの共感を集めている。楽天ＲＯＯＭでは３年連続大賞を受賞し殿堂入りするなど、紹介したものが実際に売れる高い影響力を持つ。暮らしや食のトレンドにも感度が高く、日常の台所で無理なく続けられる食習慣の提案に定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（10件）

総合評価: 5.00

ブックスのレビュー（10件）

レビューを見る（10件） / 書く

(無題)

furan1208

評価 5.00

投稿日：2026年08月30日

待望の本でした。中身は予想以上の仕上がりで感動ものです。待って良かった(^^)

4人が参考になったと回答
簡単美味しい！

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2026年08月29日

とても素敵なまみさん。
こんな食事をしてたら美しくなれるかも…と思ってはいたものの、食べ盛りの子供がいるので購入を迷っていました。
が！作り置きをのっけるだけ。食材も変わったものはなく、作りやすいものばかり。そして何より美味しいです。
これなら、できる！
自分のご飯を作りたいために購入しましたが、家族にも食べさせたいレシピがたくさんありました。
少しずつでも取り入れることで、変わっていけそうと期待できるレシピたち。おすすめです。

3人が参考になったと回答
毎日の食事に取り入れやすい一冊

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2026年08月25日

本の出版楽しみにしていました！
健康を意識しながらも、無理なく美味しく続けられるレシピがたくさん。
身近な食材で作れるのも嬉しく、毎日の献立の参考になります。
抗酸化を難しく考えず、普段の食事から楽しみながら取り入れられる素敵な一冊です。

3人が参考になったと回答

レビューを見る（10件） / 書く

楽天ブックスランキング情報

週間ランキング（2026年09月28日 - 2026年10月04日）
本：第967位（↓） > 美容・暮らし・健康・料理：第220位（↓） > 健康：第43位（↓） > 家庭の医学：第40位（↓）
日別ランキング（2026年10月08日）
本：第186位（↑） > 美容・暮らし・健康・料理：第55位（↑） > 健康：第4位（↑） > 家庭の医学：第3位（↑）