「朝がつらい」がなくなる本
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「朝がつらい」がなくなる本 (知的生きかた文庫)
梶村尚史

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商品基本情報

  • 発売日:  2007年06月
  • 著者/編集:   梶村尚史
  • 出版社:   三笠書房
  • 発行形態:  文庫
  • ページ数:  205p
  • ISBNコード:  9784837976356

商品説明

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
横になってすぐに寝るには?ぐっすり眠って疲れを取るには?そして、すがすがしい気分で目覚めるには?寝つきがよくなる16の方法、快適に目が覚める8つのテクニックなど、睡眠タイプ別の「朝に強くなる」方法を大公開。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1章 朝、爽快に目覚めるための方法/2章 ぐっすり眠れる人の、こんな「いい習慣」/3章 朝型人間に生まれ変わる、とっておきの方法/4章 朝に強くなるための「睡眠の常識」/5章 ケース別・朝に弱い人の10の共通点/6章 タイプ別・「明日の朝」から目覚めをよくする法!

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
梶村尚史(カジムラナオフミ)
医学博士・睡眠医療認定医・精神保健指定医。1955年宮崎県生まれ。81年山口大学医学部卒業。同大学附属病院神経精神医学教室入局。90年より国立精神・神経センター武蔵病院勤務。アメリカ国立精神保健研究所(NIMH)への留学を経て、国立精神・神経センター武蔵病院精神科医長。2003年に武蔵病院退職後むさしクリニックを開院。現在、同クリニック院長、杏林大学医学部非常勤講師。専門は精神医学、睡眠医学、時間生物学。不眠症の治療と睡眠に関する健康相談、うつ病・パニック障害などの治療、心のケア等で厚い信頼を得ている。2000年、日本睡眠学会研究奨励賞受賞。『起床術』(河出書房新社、監修)他、共著書が多数ある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

みんなのレビュー

  • 購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2009年04月18日

    私は、ロングスリーパー。偶然以前に、同じ著者の起床術という本を買っており、苦笑しました。体質的にたくさん寝なくてはならないタイプはある程度しょうがないみたいですね。親もロングスリーパーなので、遺伝でしょう。でもなんだか、ショートスリーパーの人がうらやましいし、人生、得している気がする。周囲を見渡しても、朝に強い人は、出世している。
    よい目覚めは、よい睡眠から。とのことで、寝る寸前までしていた、ネットを見るのをやめてみました。寝つきはよくなってきたと思います。それに、朝も割りと、すっきりと目が覚めるようになりました。後、軽い運動も。
    とりあえず、休みの日は、昼近くまで寝ていたのを、いつもと同じ時間ぐらいに起きることからはじめました。
    今までの人生なんだったんだろうと思うぐらい、休日が充実してます。私の人生は、ほぼ惰眠ですごしてしまったのではないか。。
    でもロングスリーパーの故、どうしても昼寝したり、週に一度は思いっきり寝てしまうなど、私にはそういう時間も必要みたいです。
    睡眠に関して悩みのある方、本を参考にし、自分の生活習慣、睡眠状態を見直してみませんか。

    4人が参考になったと回答

  • 朝つらい人へ
    Tomo-P9286
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2011年05月02日

    タイトル通り、朝が苦手な人向けに様々なテクニックが書いてあります。実際に試すことで、効果のあるものもあるのではないでしょうか。快適な朝のためには、睡眠の質をよくすることの大切さが強調されています。

    2人が参考になったと回答

  • (無題)
    あひる5413
    評価 3.00 3.00
    投稿日:2010年08月12日

    レビューが良かったので購入しました。
    実際に生活習慣の改善からアロマテラピーまで幅広い提案があり、なかなかコストパフォーマンスのよい一冊です。
    ○めしてガッテンなどの番組で睡眠の特集を観たことのある人には知っている内容が多いかもしれません。
    翌日の予定を書き出す、支度を済ませてから眠るというところや睡眠前に行うといい体操の紹介などは参考になりました。
    ただ、食事や嗜好品(お茶)については「睡眠」という点からのみ見ているので偏りがあると思います。
    毎朝、玉露や紅茶を飲んでいては胃が荒れる人もいるでしょう。
    参考にするのは就眠前何時間までに食事するかや腹八分目といったところまでにして、後は自分の体と相談しながら、、、というのが健康的だと思います。

    2人が参考になったと回答

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