始めよう。瞑想　15分でできるココロとアタマのストレッチ　（光文社知恵の森文庫）

宝彩有菜

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商品情報

発売日： 2007年08月20日頃
著者／編集：宝彩有菜
レーベル：光文社知恵の森文庫
出版社：光文社
発行形態：文庫
ページ数： 203p
ISBN： 9784334784850

商品説明

内容紹介（「BOOK」データベースより）

瞑想は宗教ではなく心の科学である。医学的には瞑想が上達するとレム睡眠中の脳と同じ働きをしていることが解明された。上達のコツは黙考するのではなく、無心になること。すると、体調が整い、クヨクヨ、イライラなどの心のメンテナンスから、記憶力、発想力などの脳力アップまで驚くべき効果を発揮する。本書はその方法を詳しく解説する。

目次（「BOOK」データベースより）

序章　瞑想はおもしろい／１章　さぁ、瞑想してみよう／２章　上手な瞑想をマスターする／３章　瞑想いいこと尽くし／４章　上手な瞑想への近道／５章　上手な「瞑想」のためのＱ＆Ａ

著者情報（「BOOK」データベースより）

宝彩有菜（ホウサイアリナ）
広島県生まれ。大阪大学経済学部卒業。瞑想家、エッセイスト。日常でできる瞑想法を実践、指導して十余年になる。また、自身の瞑想体験から、深い人間心理の洞察に基づいて書かれた作品には定評がある（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（158件）

総合評価: 4.02

ブックスのレビュー（63件）

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分かりやすい

薔薇ヘミングウェイ

評価 5.00

投稿日：2009年03月20日

瞑想は、ただ目を閉じて座れば良いってものじゃないのが
良く分かりました。なぜそういう事をしないといけないのか
が、きちんと説明されてますし、初心の私もなんなく瞑想に取り組めました。自分自身と脳は全く別人だというのも
驚き、そうだったのか～という理解もできました。
瞑想の真髄極めたいです！！

7人が参考になったと回答
良書

お金は友達

評価 5.00

投稿日：2009年02月19日

瞑想についてオカルトに走らず科学的にとてもわかりやすく
書かれてます。
この本を読んで瞑想をやり始めて一ヶ月。もう治らないものと諦めていた自律神経失調症の症状が軽くなっててちょっと
驚いています♪

6人が参考になったと回答
瞑想を論理的に解説

購入者さん

評価 4.00

投稿日：2009年02月14日

お手軽なリラクゼーションとしての瞑想を教える本かと思いきや、瞑想に関わるひとつひとつの事柄を丁寧で論理的、しかも分かりやすく説いており、初心者でも本格的な瞑想の心得が理解できる本です。
一応巻頭に一連の動作の図解が載っていますが、15分で本当にリラックスできるようになるには、1時間ほどかけてまず本文を読み、動作の意味を理解しないといけません。
なので、手っ取り早く楽になる方法を知りたい！という人には回りくどく感じると思います。
が、呼吸法をちゃんと学びたい場合には、最初の一冊としては最適だと思います。

3人が参考になったと回答