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マインドフルネスストレス低減法
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マインドフルネスストレス低減法
ジョン・カバット・ジン

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商品説明

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1部 「マインドフルネス瞑想法」の実践(“今”という瞬間を、意識的に生きる/「マインドフルネス瞑想法」へのとり組み/呼吸のもつ癒しの力ー呼吸法/自分の存在を感じとるー静座瞑想法/自分の体を感じとるーボディー・スキャン/心と体をリラックスさせるーヨーガ瞑想法/日常生活の中で、自分をとり戻すー歩行瞑想法/プログラムをどう組み立てるかー「マインドフルネス瞑想法」8週間プログラム)/第2部 瞑想によるストレス対処法(体の声に耳を傾ける/痛みを心でコントロールする/時間の束縛からの解放ー時間ストレス/相手との関係を改善するー対人ストレス/仕事をみずからのものにするー仕事ストレス)/第3部 健康と癒しの新しいパラダイム(“全体性”の体験と癒し/“癒し”ということ/心のもつ癒しの力ー健康と病気に対する新しい視点/心のもち方と健康ー思考・感情・性格が体におよぼす影響/“結びつき”と自己治癒力)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
カバットジン,ジョン(Kabat-Zinn,Jon)
1944年アメリカ、ニューヨークに生まれる。1964年ハバーフォード・カレッジ(ペンシルバニア州)にて、理学士取得。1971年マサチューセッツ工科大学にて、分子生物学博士号取得。現在、マサチューセッツ大学医学部準教授。マサチューセッツ大学メディカル・センターのストレス・クリニックの創設者であり、現在も彼の開発した「ストレス対処およびリラクセーション・プログラム」の指導にあたっている。慢性的な痛みやストレスをもった患者に対して注意集中力を高める妄想を使うこの方法は、国際的にも定評がある

春木豊(ハルキユタカ)
1933年東京都に生まれる。1961年早稲田大学大学院文学研究科心理学専攻博士課程修了。1979年文学博士(早稲田大学)。2002年早稲田大学人間科学部教授定年退職。早稲田大学名誉教授。専攻は身体心理学、仏教心理学、東洋的行法(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(33件)

総合評価
 4.36

ブックスのレビュー

  • マインドフルネスストレス低減法の感想
    アベナオ
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2018年11月01日

    8週間プログラムなので、実践した結果は2ヶ月しないと書けない本です。
    基本は「何も考えない時間」を作ること。
    座った状態での瞑想、ヨガ、ボディスキャンの繰り返しになります。食べる瞑想、歩く瞑想なども紹介されていますが。
    実践方法を知り、心構えを胸に刻み、宗教のごとく信じて行います。
    瞑想というと、煩悩を払ってみたいなイメージを持っていましたが、浮かび上がる考えは確認して手放す感覚になります。
    体に痛みがある人は、その痛みを無視するのではなく、痛みと向き合う感じになるので、心頭滅却すれば的なものではないです。

    7人が参考になったと回答

  • 相当読みやすい
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2012年12月01日

    現在大ブームの第三世代行動療法。
    その基本となるのが本書のキー概念「マインドフルネス」
    “思いを馳せる”ことを許さない、今ここへに留め置くスタンス。
    考える葦である人間を、気づいている生き物に変える試みの一冊。
    そして、訳書なのに日本語文献よりよほど読みやすい。
    エクササイズもあるので、実践もしやすいかもしれない。
    本国からライセンスを受けた日本の講習機関はないらしいので
    エセマインドフルネス施術師が多いのが難点のわが国では
    こういった本を読んで独学でも取り組む方が
    ぼったくられることもないし、いいかもしれない。

    3人が参考になったと回答

  • 入門書として買いました
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2016年08月27日

    NHKスペシャルでマインドフルネスを知り、もっと学びたく購入しました。易しい言葉で書いてありますので、読みやすいですが内容は深い。今年1番購入して良かった本になりそうです。

    1人が参考になったと回答

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