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一生太らない体のつくり方
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一生太らない体のつくり方 成長ホルモンが脂肪を燃やす!
石井直方

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商品基本情報

  • 発売日:  2008年01月
  • 著者/編集:   石井直方
  • 出版社:   エクスナレッジ
  • 発行形態:  単行本
  • ページ数:  190p
  • ISBNコード:  9784767805139

商品説明

筋肉トレーニングを行うと、成長ホルモンなどが分泌され、新陳代謝が高まり、全身の細胞か活性化され、また、筋肉がつくと、脂肪が燃えやすい体になる。本書は、脂肪が落ちる、自宅でできる筋トレのススメ。

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
メタボに克つ、脂肪が落ちる。自宅でできる筋トレのススメ。実践スロトレメニュー付き。

【目次】(「BOOK」データベースより)
第1章 中高年にこそ必要なダイエット(誰もが太る生活を送っている/食事量が増えていなくても太るという事実 ほか)/第2章 読めば実行したくなる、効果的な脂肪燃焼の戦略(運動の効果をプラスにするもの、マイナスにするもの/ウォーキング一時間でご飯茶わんたった一杯分 ほか)/第3章 あなただけのダイエットメニュー(筋肉量を増やすとはどういうことか?/筋肉を増やすためには適正な負荷がある ほか)/第4章 さらに可能性を引き出すダイエットの知識(体脂肪一キログラム減は、何日分の食事量に相当するか?/効果的に生活活動量を増やす工夫 ほか)/付録(実践「スロトレ」(標準コース、シニアコース)のポイント/つければ効果抜群!三か月トレーニングカレンダー)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
石井直方(イシイナオカタ)
1955年東京生まれ。東京大学理学部卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。87年日本学術振興会特定国派遣研究者としてオックスフォード大学生理学教室に留学。現在、東京大学大学院総合文化研究科教授(広域科学専攻・生命環境科学系)。専門は身体運動科学、筋生理学。日本を代表する筋生理学の第一人者として活躍。また、ボディビルダーとしても、全日本学生ボディビル選手権で優勝したほか、2度のミスター日本優勝、ミスターアジア優勝、ボディビル世界選手権3位入賞など数々の輝かしい実績をもつ。テレビ番組や雑誌、新聞などで、エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止などについて解説。そのわかりやすい理論と独自のエクササイズ法に定評がある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(97件)

総合評価
 4.27

ブックスのレビュー

  • 読みやすい
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2008年03月05日

    雑誌の著者の記事を読んで検索したら、最新の本があった
    ので購入してみました。読みやすい本でした。
    加齢と共に代謝が少なくなる→原因のひとつは筋肉量の減
    少ってことで筋トレを行った後で有酸素運動を継続と良い
    とのことです。筋トレは基礎代謝を上げ、有酸素運動で体
    脂肪燃やすってことですかね。具体的な事例もあって
    参考になりました。

    8人が参考になったと回答

  • 勉強しなおし!
    だるくん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2008年03月17日

    体重を減らし、太らないよう維持するには、結局2つの方法しかありません。
    1.摂取カロリーを減らすか。
    2.消費カロリーを増やすか。
    しかし40代になり、摂取カロリーを減らすだけのダイエットでは、顔がやつれて老け込む結果になってしまう。
    筋トレで消費カロリーを増やし、結果基礎代謝を上げるほうが重要です。
    私は加圧トレーニングに1年近く通っていますが、そのトレーニングを有効に生かすための
    基本理論などをもう一度勉強したくて購入。
    この本は要するに、「筋トレやったら一生太らない」という、筋肉トレーニングの有用性を説くものです。

    15人が参考になったと回答

  • 購入者さん
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2008年08月11日

    本の内容は、専門用語などで難しく感じましたが・・・。実際のレッスンは、付録として、丁寧わかりやすく書いてありました。標準コースのステップは4つだけ。実践2回目ですが、かなりの筋肉を使いますね〜。長続きするよう、がんばります。(シニアコースにいってしまうかも・・・!?)

    4人が参考になったと回答

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