産後骨盤ダイエット

山田光敏

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商品情報

発売日： 2008年03月
著者／編集：山田光敏(著)
出版社： PHP研究所
発行形態：単行本
ページ数： 128p
ISBN： 9784569697253

商品説明

内容紹介

骨盤がゆるんでいる「産後」こそが、ヤセ体質を手に入れるチャンス！　自分でできる簡単エクササイズとマッサージをイラストで紹介する。

⇒Wiiで楽しく骨盤エクササイズをはじめませんか？

内容紹介（JPROより）

産後の体形を妊娠前に戻す「産後ダイエット」の特集が、育児雑誌などで多く見かける。しかし、産後ダイエットとして知られている多くの方法は、あまり効果がない、と著者はいう。▼仮に妊娠時に10キロ太ったとしても、その体重のほとんどは、半年もしないうちになくなってしまうからだ。では、産後に本当に必要なことは何かというと、体を組みなおすということだ。▼出産時には、産道を確保するため、骨盤の前にある恥骨が分離し、お尻にある仙骨という骨は後ろ側にせり出す。まさにバラバラといっていいほどの状態になるのだ。この体を組みなおさないと、「だるい」などの体調不良の他、お腹が引き締まらない、お尻が大きくなった、という状態になる。▼本書は、出産後いつから取り組んでも大丈夫なように、産後の時期ごとのストレッチ＆マッサージプログラムをイラストでわかりやすく紹介する。効率的で本質的な「産後ダイエット」がこの一冊でよくわかる！
●第1章　産後は体質改善の絶好のチャンス！　●第2章　産後のからだを理解しよう　●第3章　実践・産後骨盤ダイエット　●第4章　産後の気になるパーツもダイエット　●第5章　機能的な生活習慣を知っておきましょう　●第6章　赤ちゃんと一緒に産後骨盤ダイエットをしよう

内容紹介（「BOOK」データベースより）

妊娠時の脂肪を取るのは、とても簡単。それよりもむしろ、出産後太らないようにし、ヤセ体質をつくることが大切です。大学で骨盤ダイエットの講座を持つ著者が、家庭で簡単にできる「産後ダイエット法」をわかりやすく紹介します。

目次（「BOOK」データベースより）

第１章　産後は体質改善の絶好のチャンス／第２章　産後のからだを理解しよう／第３章　実践・産後骨盤ダイエット／第４章　産後の気になるパーツもダイエット／第５章　機能的な生活習慣を知っておきましょう／第６章　赤ちゃんと一緒に産後骨盤ダイエットをしよう

著者情報（「BOOK」データベースより）

山田光敏（ヤマダミツトシ）
北海道に生まれる。鍼灸マッサージ師。１９９６年にリンパドレナージュの書籍を執筆して以来、多数のリンパドレナージュ本に携わる。不任で悩む女性から産後のケア、赤ちゃんの発育などに対する様々な相談や施術を行なっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（241件）

総合評価: 4.26

ブックスのレビュー（232件）

レビューを見る（232件） / 書く

読むなら産前

生茶0503

評価 3.00

投稿日：2015年01月28日

こどもがうまれてからだと産後で頭も体も疲れているし子育てで忙しいしで
なかなか読めないで時間だけ過ぎてしまうので、
買うなら産前がお勧めだと思います。

7人が参考になったと回答
産後の引き締め用

すげりーな

評価 5.00

投稿日：2010年03月12日

産後の骨盤対策に、退院してからすぐ購入しました。産後すぐからだけではなくしばらく経ってからでも実行できるような内容になっており、産後３年以内ならまだ間に合うと記載されていました。図解でわかりやすく、簡単なので気軽に毎日続けられます！出産時の骨盤メカニズムについても詳しく解説されているので、出産を控えている妊婦さんでも興味深く読めると思います。効果はわかりませんが、産後３週間で妊娠前のスキニーデニムがはけるようになりました。

6人が参考になったと回答
産前に買いましょう

no_nonsense

評価 5.00

投稿日：2012年03月31日

産後1ヵ月以上経過後に購入。
内容としては、産後1日目からの簡単な体操プログラムが組まれているのと、
母体の変化についての解説が書かれているので、
産前にぜひ読みたかったと思いました。
タイトル的に【産後】と書かれているためか、
産前に買う用意周到な方ではなければ、余り産前に買わないかもしれません。
遅くスタートしても3年以内なら間に合うと書かれていますが、
いざ1ヵ月以上経過の場合、
どこからスタートしていいのかわからず、
1日目、1週間、2週間～と割と細かく分かれているのに、
そういうウォームアップ的なところを全部飛ばして良いのか、とか…
そこで、著者(何冊も本を出版されている、かなりのやり手の方のようですね、今回初めて知りました！)が経営している
東京のサロンに電話したら、
電話に出た女性(おそらく受付とかの方？）に、
割と適当な回答をされて、
なんだか拍子抜け、笑。
やってみて大丈夫そうなら、飛ばしちゃって、
頑張って追いついてください、みたいな、、、笑。
それぞれが何回を1日に３～５回とか書かれていて、
その体操が何種類もあるのだから、
初めての赤ちゃんのお世話で
まとまった空いた時間が確保できない中で、
そのもらった回答では、結局余り参考になりませんでした。
同時に自分の骨盤の状態を知りたかったので、
地元の骨盤矯正に行ってプロに診てもらいました。
やはり骨盤は開いていました。
骨盤矯正のお店にちょいちょい通いながら、
まぁ、気軽な気分で続けたいなと思います。

3人が参考になったと回答