背骨の波エクササイズ　スパインウェーブ

江橋洋

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商品情報

発売日： 2008年10月
著者／編集：江橋洋
出版社：青志社
発行形態：単行本
ページ数： 75p
ISBN： 9784903853369
注記：付属資料：ＤＶＤ１

商品説明

内容紹介（「BOOK」データベースより）

１日５分骨格矯正。ひと波１０秒、１分６回。ウエストがくびれ、肩こりが取れる「体の芯をほぐし、あっためる」新感覚エクササイズ。マイアミの美しい自然の映像と共に、お家でＬｅｔ’ｓ　Ｔｒｙ！１６通りの簡単メニュー。

目次（「BOOK」データベースより）

波になる／スパインウェーブって何？-８つの波の動きで体を芯からほぐし、心と体を癒し、美しく健康になるエクササイズ（背骨とチャクラーチャクラとは体の中にあるエネルギーセンター／背骨と仙骨ー背骨は２４の椎骨と仙骨、尾骨からできている　ほか）／ベーシックコースーゆっくり静かに腹式呼吸しながら、コア（体の芯）をほぐし、新陳代謝を高める（目覚めの波１-深い腹式呼吸をくり返し、体を目覚めさせる／目覚めの波２-背骨を動かし新陳代謝を高める　ほか）／スタンダードコースーゆるやかな５つの波の動きで、コア（体の芯）を刺激し理想のボディラインを作る（渚の波「流れ」-ゆっくり大きく上体で波を描き続ける／渚の波「ポイント」-複式呼吸でコアマッスルを刺激。スリムなウエストラインを！　ほか）／リラクゼーションー自分の体に意識を向け、静かに深い呼吸をしながら心と体を癒す（癒しの波ー深い呼吸でデトックス効果ＵＰ／癒しの波ーウエストを締め、美脚・美腰・美尻を作る　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

江橋洋（エバシヨウ）
女性誌のファッションエディターから、ファッションショーの演出家に。健康・集中力の大切さを痛感し、３０数年前よりインドにてヨガを、中国で氣功・太極拳を修行。ファッションモデルにヨガを指導しながら、１９９５年東京・青山にバイオウェルネス・ヨガスタジオを設立。ヨガ・太極拳・氣功をベースとした独自のシステムを探求し、２００８年、オリジナル・メソッドのスパインウェーブエクササイズを考案。ワークショップや、講演をしながら普及に努めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（30件）

総合評価: 4.60

ブックスのレビュー（30件）

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大正解でした！

sachi裕

評価 5.00

投稿日：2016年05月02日

中国経絡整体へ通って股関節がかなり自分の足になってきたのですが筋肉があっても足首が作動しない状態、頭に命令が行ってないと呼吸が浅いと言われてジムに行こうかと思ったら呼吸が浅いまま運動すると無呼吸になって倒れるよと。
これは呼吸が深くなるうえゆっくりの運動なので無理なくできそうです。
気功で気が入るのかホワッとあたたかくなります。
楽しく無理なくできそうなので続きそうです。213310-20160426-0845854201

3人が参考になったと回答
簡単で癒されながら痩せるダイエット

tutu7884

評価 5.00

投稿日：2009年12月04日

バックが海のダイエット用DVDを探してまして、こちらを購入しました。
ちなみにDVDが来るまでにコアリズムもやってたのですがスパインウェーブのゆっくりな動きが結構キツく（1つの運動に対し1～3分やります）気づいたら腹斜筋と太ももが筋肉痛になりました；
成果ですが、最初は本に書いてある通りステップ1（5分）を2日間やり、慣れてきてからステップ2（15分）を毎日やって20日間で下腹が-5cm、太もも-2cmなど全体的に減りました。
骨の矯正も出来る上、痩せる、ついでに瞑想以外は全部立ちながら運動する手軽さが気に入りました。
ダンス系が苦手な方や体が硬い方にオススメだと思いますよ。

2人が参考になったと回答
ちょっとした運動を

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2009年02月21日

図書館で借りて良さそうだったので購入を決めました。
ゆるやかな動きなだけど、お腹、背中に効いてる感じがします。DVD付できれいな海、波の音がリラクッスさせてくれます。

2人が参考になったと回答