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30秒ドローイン！腹を凹ます最強メソッド

植森美緒

, 石井直方

ユーザ評価 4.14（84件）
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商品情報

発売日： 2009年05月
著者／編集：植森美緒 , 石井直方
出版社：高橋書店
発行形態：単行本
ページ数： 111p
ISBN： 9784471143077

商品説明

内容紹介

⇒『スロートレーニングパーフェクトプログラム』はこちら

目次（「BOOK」データベースより）

１　面白いほど腹が凹んでいくしくみ（どうして腹は出てくるの？／ドローインがウエストサイズダウンのカギだった！！　ほか）／２　３０秒ドローインで眠った筋肉が目を覚ます（基本の３０秒ドローインをやってみる／現段階の筋肉のもつ“能力”を測るへそ力を知ろう　ほか）／３　実践編１　トレーニング不要ー日常的ドローイン（３０秒ドローインで凹んだ腹を「当たり前」にする／スッキリ体形に導く基本の姿勢　ほか）／４　実践編２　短時間で効果大ー３０秒エクササイズ（寝る前３０秒のエクササイズでガンガン締まる／自分の筋力・体調に合わせてマイペースでキッチリ締める　ほか）／５　実践編３　理想のカラダづくりー本格的トレーニング（スーツをカッコよく着こなすカラダをつくる／スーツを着こなす肉体へ１　プッシュアップで逆三角形ボディをつくる　ほか）

著者情報（「BOOK」データベースより）

石井直方（イシイナオカタ）
１９５５年東京都生まれ。東京大学教授、理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。８１年ボディビル世界選手権３位、８２年ミスターアジア優勝など、競技者としても輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止まで、わかりやすい解説には定評があり、テレビ番組への出演や、雑誌の監修も多数

植森美緒（ウエモリミオ）
１９６５年生まれ。健康運動指導士。ダイエットに失敗した１０年間の経験を生かし、リバウンドしない方法を提唱。自らもそれを実践し、２０代のときの最大６０キロから１４キロ減量した体形を、今でも維持している。スポーツクラブ、カルチャースクール、整形外科、雑誌、テレビなど多様なステージで活動を重ねて現在に至る。企業や健康保険組合でのメタボ指導・セミナーは実践的かつ効果的との定評がある。ホームページ運営や執筆など、直接会えない人に向けての情報発信にも力を注いでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

商品レビュー（84件）

総合評価: 4.14

ブックスのレビュー（67件）

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(無題)

購入者さん

評価 5.00

投稿日：2009年06月22日

｢ドローイン｣がネット等で検索しても今ひとつぱっとしなかったので購入しました。この一冊で｢ドローイン｣の意味と効果が解ります。写真も大きく、説明も丁寧でどの筋肉に効果があるか書いてあるので実際実践する際に解り易いです。

4人が参考になったと回答
ダイエット

Ｖくん

評価 4.00

投稿日：2010年05月10日

丁寧に判りやすく書いてありますが、
基本的にはお腹を凹ませる事しか触れていないので
内容は薄いです。
既に何かしらのエクササイズ本を所持している方には
収穫が少ないかもしれません。
これから始める！って人向けでしょうか。

2人が参考になったと回答
(無題)

kuu5619

評価 3.00

投稿日：2009年12月10日

もっと具体的な記述を望んでいましたが、呼吸の仕方等に触れても無く購入は大失敗です。

2人が参考になったと回答