「うつ」は食べて治す
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「うつ」は食べて治す (PHP文庫)
生田哲

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商品基本情報

  • 発売日:  2010年08月
  • 著者/編集:   生田哲
  • レーベル:   PHP文庫
  • 出版社:   PHP研究所
  • 発行形態:  文庫
  • ページ数:  185p
  • ISBNコード:  9784569674896

商品説明

物忘れにはレシチン、イライラにはタウリン、ストレスにはビタミンC--体のエネルギーの20%を消費する脳は、食べ物で大きく変わる!

【内容情報】(「BOOK」データベースより)
寝つきが悪い、イライラする、仕事に集中できないーこんな症状が続くようなら、あなたはうつの一歩手前かもしれません。本書では、このような「軽度のうつ」の症状が改善する食べ物をやさしく紹介。「眠れない夜には小魚と牛乳」「悲しい気持ちの時はシジミのみそ汁」「イワシやサンマは天然の抗うつ薬」など、今日から手軽に実践できる具体策が満載です。

【目次】(「BOOK」データベースより)
1 症状別心と体がラクになる食べ方(食べ物は心をつくる材料になる/人生は食べ方ひとつで変わる/脳のアクセルとブレーキをバランスよく ほか)/2 悪い心をつくる食べ物とよい心をつくる食べ物(食べていないと落ち着かないー心の空白を埋めるために食べるなかれ/甘い誘惑に用心 摂りすぎは危険ー血糖値の乱高下で不安定な気分に/カフェインには中毒の落とし穴がー低血糖症を一時的に改善→こわい反動 ほか)/3 うつに効く15の食習慣(歩いて脳を活性化させる/よく噛んで脳を活性化させる/塩を摂って脳を活性化させる ほか)

【著者情報】(「BOOK」データベースより)
生田哲(イクタサトシ)
1955年、北海道に生まれる。薬学博士。がん、糖尿病、遺伝子研究で有名なシティ・オブ・ホープ研究所、カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)、カリフォルニア大学サンディエゴ校(UCSD)などの博士研究員を経て、イリノイ工科大学助教授(化学科)に。遺伝子の構造やドラッグデザインをテーマに研究生活を送る。帰国後は、生化学、医学、薬学などライフサイエンスを中心とする執筆活動を行っている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

商品レビュー(5件)

総合評価
 4.0

ブックスのレビュー

  • 食は大事です
    xan_jp
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2011年05月16日

    うつ病を患い、自己管理の大切さを痛感しております。この本に関してはどれもなるほどと納得させられる部分もあり、うつだけに限った情報でした。しかし、あれもこれもとなると多すぎて絞りきれてませんでした。食と睡眠は本当に大事だと突如長期休暇した某芸人も言ってました。やはりバランスよく暴飲暴食をしないことが大事かと思いました。

    1人が参考になったと回答

  • 元気だそうっと
    べんてん3939
    評価 4.00 4.00
    投稿日:2010年11月09日

    うつの方だけではなく、毎日元気で楽しく過ごすため、食事からのアプローチは大切だなと思います。
    ガチガチに実践したわけではないのですが、食べるときのヒントになりました。
    内容がわかりやすく、さらっと読むのにはお勧めです。もっと厳格に食事療法をしたい方や知識がある方にはもの足りないかもしれないので★4つです。

    1人が参考になったと回答

  • (無題)
    購入者さん
    評価 5.00 5.00
    投稿日:2011年01月24日

    生きるためには、食事を大切にとることが一番であること気付かされました。

    0人が参考になったと回答

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