内容紹介

※『筋肉吟遊詩人・岩本 照 裏切りの筋トレ・メソッド』の記事は掲載されておりません。

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疲れない、動ける、ブレない…

メリットだらけの体幹作り、

その最大のポイントは呼吸でした。

「体幹」ってアスリートにとって必要なもので、

我々一般人にはあまり関係がないもの。

そんなイメージが強いかもしれませんが、

いやいや、実はカラダを動かしていない人、不調や悩みを抱えている人こそ、

いま見直すべきなのが、この「体幹」なのです。

そもそも「体幹」という言葉が注目されたのは、もはや10年以上前のこと。

久しぶりに本誌が本気で取り組む体幹特集は、

最新の研究結果を踏まえてアップデート。

その最大のキーワードは「呼吸」。

実は我々にとって身近な呼吸が、手軽にできる体幹作りのキモだったのです。

フーッと長く吐く「ドローイン」、ハッと短く吐く「ブレーシング」、

そして吸うときにも腹圧を保つ「IAP呼吸法」の

３大呼吸法マスターから特集はスタート。

３つの深い呼吸法で体幹への意識を高めて、ベーシックな体幹作りへ。

さらには、腹を凹ます、肩こりリセット、腰痛リセット、運動能力アップと、

目的別の体幹作りを提案していきます。

その他、現役時代に“体幹モンスター”と呼ばれた

サッカー元日本代表の槙野智章さんが、

ラクビーやバスケットボールの現役選手に突撃インタビューするページや、

上後鋸筋、内閉鎖筋、錐体筋、短回旋筋…といった

マイナー筋肉にフォーカスした企画も。

センター綴じ込み企画は、効率よく体幹を強化するメソッドとして、

人気急上昇中のピラティスの入門編を。

カラダが引き締まり、腰痛&肩こりがラクになり、ライフパフォーマンスも上がる…、

メリットだらけの体幹作りに今こそトライしてみませんか。