内容紹介

【サウナの世界的なプロフェッショナルたちが全面協力！】

【本場フィンランド発「世界最高のサウナの教科書」しかも「日本オリジナル特別編集版」がついに完成！】

★★日本版オリジナル！日本人のサウナファンから寄せられた「気になる質問」に全部答えます！★★

【本書の冒頭で紹介する「Q&A」の一部】

●そもそもサウナは本当に健康にいいの？

●週に何回、何分サウナに入るのがベスト？　など

●水風呂との温度差が大きいほうが、より「ととのう」？

●サウナにダイエット効果はある？

●サウナ中にお酒を飲んでもいい？　……etc.

★★日本版特別医学監修は「サウナ研究の世界的権威」ヤリ・ラウッカネン教授が全面協力！「最新医学エビデンス」がいっきにわかる！★★

【本書で紹介する「最新医学エビデンス」の一部】

定期的なサウナ浴で……

●心臓病、脳卒中、アルツハイマー病、リスクはどこまで下がる？

●サウナと睡眠、最高の関係とは

●脳疲労・ストレス軽減のメカニズム

●発汗による皮膚への影響

●デトックス効果の真意は？　……etc.

★★日本人の多くが勘違い!? 本場フィンランドに学ぶ！日本のサウナ室内でも実践できる「ちょっとしたコツ」＆「本当のサウナの楽しみ方」が満載！★★

＜本書で紹介する「最高の入浴法」の一部＞

●ゼロからわかる「最高のサウナの入り方」

●ロウリュの「本当の」楽しみ方とは？

●サウナ中にできる「ストレッチ＆スキンケア」

●水風呂で応用！「アイススイミング」の極意

●「時計を見ない入浴法」が効果的な理由

●気道を浄化する「片鼻交互呼吸」とは？

●サウナ中にできる最高の全身メンテナンス法

●「五感トレーニング」で思考をリセット、集中力がアップ！

●簡単だけど奥深い！「サウナフルネス」実践メソッド　

●最新トレンドアイテム「ヴィヒタ」楽しみ方＆つくり方　……etc.

サウナでガマン→水風呂→外気浴でととのうはもう古い!?

初心者もコアなファンにも「新発見」の連続！

最高の体調になる！疲れがとれる！

ストレスも消える！健康寿命までのびる！……etc.

今すぐ「世界最高のサウナ浴」で、「あなたの人生」を変えよう！

【主な内容】

【まずはここが知りたい！】日本の常識はサウナの本場の非常識！？　日本のサウナファンから寄せられた「１２の疑問と答え」

はじめに

【序章】フィンランド発、最新版「サウナ浴７つのメリット」を徹底解説！

【第１章】さらに深く上質な体験が得られる！　一歩先をいく本場フィンランド発「サウナ浴最新マニュアル」

【第２章】最先端医学も注目！「心臓病のリスク軽減」「肌ツヤがよくなる」「よく眠れる」……次々と明らかになってきた、サウナの知られざる健康効果

【第３章】シンプルだけど奥深い！　サウナでの新習慣！　身体感覚を研ぎ澄まし、集中力をアップしたい人にすすめる「サウナフルネス」超実践メソッド

【第４章】全身メンテナンスで、身も心も生まれ変わる！　サウナでできる「ストレッチ＆スキンケア」を一挙紹介

【第５章】「自家用車よりサウナの数のほうが多い！？」「遠赤外線サウナはサウナと呼ばない！？」……ｅｔｃ．フィンランド人が熱く解説する、本場のサウナをディープに知るための雑学集

【特別付録１】こんなところにもサウナが！？　まだまだある！　さまざまなスタイルのフィンランド・サウナ

【特別付録２】サウナブームの新たなトレンド！　本場から学ぶ、最高のリフレッシュアイテム「ヴィヒタ」の効果＆楽しみ方を教えます！

おわりに

謝辞

訳者あとがき