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トラウマ転換ウォーキング(心理療法EMDRを自分で!)世界的に認められている方法を組み込んだトラウマ克服に役立つ簡単な方法!

トラウマ転換ウォーキング(心理療法EMDRを自分で!) 世界的に認められている方法を組み込んだトラウマ克服に役立つ簡単な方法! [電子書籍版]
菅原 隆志

2,800(税込)

  • 発行形態:
  • 電子書籍

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商品情報

  • 著者:   菅原 隆志
  • 発売日:  2020年07月04日
  • 出版社:  個人出版
  • 商品番号:  1230004017547
  • 言語:  日本語
  • 対応端末:   電子書籍リーダー, Android, iPhone, iPad, デスクトップアプリ

商品説明

世界的に認められている心理療法EMDRを組み込んだ健康的な方法が完成!

トラウマに苦しんだ著者が考案したオリジナル方法です。


最も大切なことは、トラウマを克服(転換)して、

王道である「PTG(心的外傷後成長)」を目指すこと!


この本は、読んで終わりにしてほしくないので、

すぐに実践出来るように、無駄な情報を省き、

文字数を減らして製作した実践的な本となっております。


【モニターさまの声】


モニター募集して、トラウマ転換ウォーキングを試して頂きました!


・大学院で心理学を修了している方

気持ちだけではなく体(特に表情)もすっきり(女性・30代・lさま)


・前職まで、医療、福祉関係にて勤務されていた方

端的に結論を言うと、とても効果的であると思います(女性・30代・Kさま)


・数多くのセラピーを受けたり、心理学などの本を読んでこられた方

他の方法では効果を感じなかった私でも気づきが起こり心と体が軽くなった(女性・40代・RTさま)


・機械メーカーの技術開発職で、「商品開発」「機械設計」を担当されている方

段々ポジティブな感情が芽生えてくるような感覚を自覚(男性・30代・Uさま)


・大学では社会福祉を専攻し心理学も学んでいた方

トラウマ解消に特化していて根拠に基づいて作成されて信頼できる!(女性・20代・Nさま)


・東証一部上場企業の総務で働いている方

一緒に取り組んだ彼女(現在の妻)も笑うように!(男性・20代・Oさま)


・精神分野が専門の作業療法士、前野総太(実名)(20代後半・男性)

精神分野が専門の作業療法士の私ですが、これぞまさしく「目から鱗が落ちる!」といった教材でした。

精神医学や心理学的な観点から、様々な手法が組み合わされており、かつオリジナルの手法です。

モニターをさせて頂きましたが、正直なところ逆に自分が勉強をさせて貰った次第です。


詳細はこちら

https://sayonara-monster.com/post-1545/

https://sayonara-monster.com/post-1624/


【はじめまして】


菅原と申します。


僕は過去、複雑なトラウマを抱えていました。

得体の知れない不安や、強い恐怖が長い年月続き、

スーパーに入ることも出来ない時期もありました。


そのトラウマを大幅に減らすことが出来ました!


その方法が、「書くこと」を通して心の深い部分に変化を起こす、

「サヨナラ・モンスター」という方法なのですが、

「書くこと」と「併せて行っていた強力な方法

(僕が個人的に強力と感じる方法)」が、、、


この「トラウマ転換ウォーキング」です。

この方法は、トラウマを抱えていた時期に、

人知れず、行っていた方法です。


苦しみから解放されたい…、

しかし、極度の人間不信、自分の弱さを知られる恐怖などから、

誰かに「助けて」と言えませんでした。

そんな、1人で抱え込んでいた苦しみを、少しでも減らしたく、

ほんの少しでもプラス効果を感じたことをやっていました。


その方法の1つを、今、言語化して、

「トラウマ転換ウォーキング」としてまとめました!


この方法に含まれている方法の一部は、

世界的に認められている心理療法の原理も含まれています。


当時、そんな心理療法も知らずにやっていたことが、

後になって、「これ俺がやっていたことだ!」と繋がったんです。


トラウマを減らしたい一心で

僕自身が過去にやっていて、効果を感じていたことの一部が

世界的に認められている心理療法の原理と同じ部分があったのです。

ですので、ご安心頂ければと思います。

(素晴らしい方法が盛り込まれています。)


この「トラウマ転換ウォーキング」は

僕自身が河川敷などで行っていた方法で、独自の方法です。

必ずしも同じ方法でなければいけないわけではなく、

お伝えする情報から、

自分で自分に合ったやり方を工夫してやってみると良いと思います。


お伝えする1つ1つは、どれも健全なもので、

副作用とかがあるわけではないので、

自分なりに工夫して、自分がプラスを感じるやり方を繰り返すと良いと思います。


誰でも簡単に行える方法で、

歩くことと、歩く時に持っていけるスマホがあれば出来ます。


また、トラウマがない人でも

「プラス変化」を感じることが出来る方法です。

日々、嫌な気持ちになりやすく、

嫌な気持ちのループから抜け出したい人にもおすすめです。


あとは、過去の嫌な記憶に縛られ、

心が囚われている人にもおすすめです。


この方法を行いながらウォーキングをすると、

普通にウォーキングをするのと全然違って、

かなりのプラス変化を感じることが出来ます。

心だけではなく、身体の健康にも繋がります。


僕自身、ずっと悩んで、苦しんで、自分で出した答えが、

「トラウマは転換しなければ終わらない」ということでした。


あなたも、1つ1つ、転換して、心の深い部分を変えていきましょう!


目次

1、天気について

2、「あること」と「散歩」を併せてプラス感情トレーニング

(1)EMDR(イーエムディーアール)という心理療法

(2)EMDRの原理に似たことを過去にやっていた

(3)目は本心と関係がある

(4)感情をリンクさせて記憶の定着を良くして再学習

(5)トラウマ転換ウォーキングのやり方

(6)感情の解放

3、自分に「安全」と「安心」を与えてあげる

4、トラウマになった出来事に敵がいる場合

5、誰かと一緒に会話しながらウォーキング

6、恐怖に強くなるウォーキング(大腰筋)

7、モニターさまの声

気持ちだけではなく体(特に表情)もすっきり(女性・30代・lさま)

端的に結論を言うと、とても効果的であると思います(女性・30代・Kさま)

他の方法では効果を感じなかった私でも気づきが起こり心と体が軽くなった(女性・40代・RTさま)

段々ポジティブな感情が芽生えてくるような感覚を自覚(男性・30代・Uさま)

トラウマ解消に特化していて根拠に基づいて作成されて信頼できる!(女性・20代・Nさま)

一緒に取り組んだ彼女(現在の妻)も笑うように!(男性・20代・Oさま)

作業療法士(精神分野が専門):前野総太(20代後半・男性)

おわりに

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